婉迪美食
食物確實很神奇，可以讓心情變好，也可以讓變的不好。對於這個問題的答案，還得從生物的成分說起。如
B族維生素
如維生素B6和維生素B2，維生素B6與鋅一起可以刺激胰島素分泌，壓制怒火，提高開心水平，特別對於女性因內分泌失調引起的心情不好。而維生素B2是可以激活維生素B6的作用，促進維生素B6調節心情。
色氨酸
它是蛋白質中一種人體必需氨基酸，也是一種讓人快樂的氨基酸。有研究表明，當人體的色氨酸水平下降後，各種消極的情緒就會出現，心情也會變得低沉，如果每天能攝入3g色氨酸，心情會變的更好，而且還會更加自信。
鈣
大家都知道鈣與骨骼的關係，卻很少知道鈣與心情的關係。鈣有一個功能就是維持肌肉和神經正常活動，如果心情不好的時候，補充富含有鈣的食物，可以舒緩緊繃的肌肉, 放鬆神經, 消除緊張不安的心情。
除了這三種特殊的營養成分外，還有葉酸，γ-氨基丁酸，有益菌，鎂等。
心情要變好，只要多吃富含以上的營養成分即可，在這裡簡單列舉生活中常見3種食物：
南瓜
它是一種含有維生素B6的食物，同時還含有豐富的礦物質鐵，可以促進血紅蛋白的合成，提高血液循環，讓大腦更快獲得能量，抗拒不好的心情。
香蕉
它含有的快樂營養因子比較多，如色氨酸，維生素B6，鎂，生物鹼等，都是可以舒緩緊張的情緒，提高自信及振奮精神，甚至還可以幫助大腦產生一種神經遞質，讓人的心情變得更好。心情不好時，香蕉是不錯的選擇。
酸奶
它含有豐富的有益菌，鈣，蛋白質等，其中有益菌可以維持腸道微生物環境的平衡，有助於平靜心情；再者就是鈣，可以緩解暴躁的情緒，提高快樂，開心水平。
營養師May姐
黑巧克力：黑巧克力比牛奶巧克力脂肪低，含可可在70%以上。可可含的苯乙胺使人產生幸福感。1983年暢銷書籍《愛的化學》的作者邁克爾·萊柏溫茲對記者談論到“巧克力含有苯乙胺”，被大眾稱為“愛情的巧克力理論”。
深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
牛奶：牛奶中含有豐富的鈣，經有關調查缺鈣的人會感到不快樂，緊張、暴躁或焦慮。
香蕉：香蕉中含有生物鹼，生物鹼振奮人的精神，提高信心，香蕉還含有豐富色胺酸和維生素B6，這些都可幫助大腦製造血清素。
西柚：西柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
菠菜：菠菜富含葉酸，經研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒。
全麥麵包：全麥麵包主要含碳水化合物，經研究發現碳水化合物可以幫助血清素增加，這也是麵食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑的依據。
葡萄：葡萄皮中含有豐富的花青素，花青素不僅可以養顏，還能夠製造快樂，這也是葡萄及其製品的其他價值。
南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖，幫助大腦製造血清素。
雞肉：吃了100微克的硒後，普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。
飲食結構：地中海式飲食結構可以緩解抑鬱
英國《每日郵報》網站報道：以包含豐富蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食可以充分調動身體的熱情，影響到腦部，減輕抑鬱。這種飲食結構的特點是：以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成，這樣的健康飲食結構值得推薦。
大家喜歡嗎？喜歡的朋友希望點贊，轉發，互相學習與交流。
茶餘飯後話美食
"甜"，是糖獨有的特徵，更是深入我們舌尖味蕾每個角落的甜蜜味道，糖類分子中的多羥基，能與味蕾形成化學吻合物質，從而刺激味覺感受體產生脈衝並傳入大腦，產生愉悅情緒，讓身體飽享悅樂輕快之旅。這種"甜蜜誘惑"一旦與澱粉、脂肪相遇，在各種獨具匠心、精烹細做及高顏值的烘托下，將會變得更加儀態萬方，姿態萬千，在賦予我們精神愉悅感的同時也能療慰心靈，當然也更能豐胸、豐腰、肥臀！
五彩餐盤
首先，能讓人心情好是一種叫“多巴胺”的物質在起作用，這種物質是由大腦分泌的。人都有心情不好的時候 ，如何能在心情不好的時候快速的讓自己的心情好起來，這個靠吃食物，我認為作用不太大。你看小孩子打架，眼淚還沒幹就又在一起玩上了，說明小孩子想的不多，沒有太多的去計較。同樣是小孩子，心情不好的時候，大哭一場就沒事了。那成人也應該像小孩子學習，心情不好時要宣洩出來，該放鬆的時候放鬆，該哭的時候哭出來，該罵人時罵出來，罵人時不要當面罵，可以寫在紙上罵出來，你認為什麼話難聽就寫什麼話，直到自己心情好為止，再把它撕掉扔了。
其次，有一些食物吃下去後，會刺激大腦分泌多巴胺，如甜的食物、香蕉、瓜子等。運動也會刺激產生多巴胺，所以當心情不好時，可以多運動運動，主要還得靠自己來調節。
健康管理師金萊
你好，我是燈陽體質食療，很高興收到問題邀請，喜歡我可以關注我，還有更多關於食物養生的好文章：
心情不好主要是因為氣鬱，氣虛所導致的，改善心情最好的方法就是把內的濁氣排出去。
氣鬱體質主要的調理方法我之前有一篇文章有寫到過建議你去看看
《專家預計到2020年可能僅次於“心臟病”的第二大類疾病正在靠近你》，另外如果你是男生的話建議可以喝一些茉莉花茶，女生的話建議喝一些玫瑰紅糖飲，陳皮黑芝麻飲
燈陽體質食療
通常，我會選擇吃甜品，因為香甜軟滑且細膩的口感，會在釋放我味蕾的時候，讓我整個人也放鬆下來。會使心情也很舒適、很飛揚。如果這個時候，可以再配個輕鬆節奏的音樂，就更好了。而吃辣，也是不錯的選擇，讓汗水與刺激的味道，將你的壞心情，一起帶走，也是非常棒的體驗。
當然，如果你是內心強大的人，那麼什麼都不用吃，只需靜一會兒，心情就可以平復了。
不過，我們大多是凡人，還是需要找到合適的方法，來調解自己的心情。食物，實在是一件一舉兩得的事。既滿足了口腹之慾，又調節了心情。
驢踢了米
碳水化合物類的食物可以有效的改善心情，提升精神狀態。或者說含糖的食物對我們情緒的提升比較有效果。
當碳水化合物進入我們人體之後，可以有效的提升我們身體的血糖水平。血糖水平提升之後，我們會獲得滿足感，情緒也會進一步提升。
反過來說，如果飯後持續太久沒有進食，精神狀態就會不好，情緒也會特別低落。
這一點在長期節食的人中會比較普遍，情緒特別暴躁。
James振龍減脂
心情不好就去吃您一直想吃卻捨不得吃的，一定會心情大好，，那老王我呢，就會去吃肉肉，然後找朋友出來擼串
希望我的回答能幫助到您，學做飯也能讓您心情大好哦，可以來互相學習，互相進步！
百秒廚房
謝謝！心情好吃啥都香，夏天到了常喝玫瑰花茶很好的，枸杞子，玫瑰花五朵，大棗，很好的，這個玫瑰花茶有養顏功效真的很好的，自己在家做點糯米藕吃.藕是養心很好吃的。
一切隨如意
很高興回答這個問題。
一般說的快樂食物是水果，如香蕉、蘋果、芒果等紅黃色水果，往往能改善情緒問題，很多酸酸甜甜的水果都使人快樂。真正能對情緒有調節作用的食物很難說，主要還是自我心理的調整，運動、做快樂的事比單純靠食物要好，食物是均衡營養保持健康。
個人感覺只要是自己喜歡的食物，當心情不好的時候，吃了都會改變情緒。
比如：有的人喜歡吃榴蓮，如果遇到不開心的事情，吃上一個美味的榴蓮，心情自然就變好啦。
每個人的喜好不同。
