菻雨
倩狐减肥
这是一组来自体检机构的数据显示：胃部不适是中国人民最普遍存在的问题。其中胃及消化道溃疡的发病率为10%，各种慢性胃炎的发病率超过25%。更让人担忧的是：将近一半的人胃不舒服时选择忍着或自己随便吃点药撑过去。这些都是极其错误和危险的做法。
常见的伤胃恶习，你中招了没
1、三餐不定时，饮食不规律
很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
2、长期一个人吃饭
独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐;即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3、 不吃早餐，不把早餐当回事
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
5、空腹喝浓咖啡，伤心也伤胃
空腹喝咖啡会导致心跳加快，同时对胃黏膜也造成伤害。因为咖啡含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
这里划重点，分享给你最佳的养胃方法
这里划重点！相信大家已经了解了很多家庭自我调理的小方法，在文章末尾我们也有提供一些养胃小技巧。这些都是可以缓解轻度胃病患者的症状。但是对于长期、反复性胃咽炎、胃溃疡、胃食道反流等严重的胃病患者，就需要更加专业的治疗手段了。然而西药有“抗耐性”一说，慢性胃病胃病病程较长，需长期使用西药，这样就算病症恢复了，西药巨大的副作用以及西药所含的大量激素也会使肠胃变得脆弱不堪。
那该如何治疗才是最安全有效的呢？中医药平缓调理胃病，是目前治疗胃炎、胃溃疡、胃食道反流等胃病的最简单有效的方法，不含激素，不会伤害肾脏胃以及身体任何部位。患者选择这类方子时也要注意，可以选择传统名贵中药制成的名方——和胃膏，此方资质极佳，是方城县志记载，中医世家肖氏家族，结合传统中医，坚持传承数百年的古法古方，配置十多味名贵中药：蜂蜜，茯苓，肉豆蔻，山楂，白芷，藿香，黄精，鸡内金，大枣，橘皮，砂仁。古言道，暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故肖氏和胃膏有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药，被成为中医药界的“健胃膏”，这名号得益于它拔尖的养胃功用。
此方对患者的治好人群占比在95%以上，因其安全性和实效性甚好，获得了国内很多医生和患者支持，自主传播其口碑。政府给予此方大力扶持，患者不用去医院花冤枉钱，自己在家手动网络查到，即可找到，使用起来也是非常方便的。在这里提醒患者，胃炎、胃溃疡、胃食道反流等慢性胃病比较顽固，一定要有信心治疗。
胃不舒服时，养胃还应该注意这些事情
养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。提醒大家，注意以下细节能让胃更健康。
1、细嚼慢咽胃喜欢细碎的食物，国外研究证明，如果每口食物都能反复咀嚼，坚持几十年，健康状况会明显好于同龄人。建议最好每口达到30下左右，有助于消化。
2、忌生，忌冷，忌撑生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。特别是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否则会加重胃部负担。
3、平时备点苏打饼干苏打饼干可以中和胃酸，在不能按时吃饭时，吃两块苏打饼干既能缓解饥饿，还能防止胃酸伤害。
4、吃辣、喝酒前来杯牛奶牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止酒精或辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。
木槿论花西
肠胃不分家，肠胃是一个有丰富感情的器官，有的时候我们伤心难过的时候胃就不好了，也开始“抗议”了，这些都说明胃是一个比较脆弱的器官，我们要好生对待，才不会给我们惹出乱子，我们才有精神和精力去做我们喜欢的事情。
我们的生活水平在慢慢的提高，可以我们的胃病人群却在不断的上升，我个人分析原因主要是由于几点：
（1）对生活的要求提高，生活压力也在随着加大。
（2）生活习惯以及饮食规律的不健康，熬夜，每天都叫外卖等。
（3）暴饮暴食，饥一顿饱一顿，饮食不规律往往是导致胃病发生的主要原因。
生活的不良习惯，胃就是最容易受到伤害的一个器官，那生活中我们需要怎么保护自己胃，才不会出现胃部疾病呢，我来总结一些，大家可以参考一下：
（1）枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜形式，常食确实很有好处。
（2）羊肉、 狗肉等温热肉类都有养胃效果，且适合胃寒病症的人群。
（3）可以适当的吃一点生大蒜，溃疡例外。
（4）饭只吃七份饱为主，不要一下吃撑，一下饿的晕乎乎的。
（5）中午要吃饱，晚上要吃少。
（6）没有强大的胃就不要逞强吃辛辣、油炸、烟熏的食物。
（7）有幽门螺杆菌的阳性，无论是治疗还是没有用药治疗都建议及时的补充对抗益生菌舒克幽，增殖肠道对抗菌株养胃护胃还有很有用的。
（8）不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，很多人吃完就胃疼。
（9）坐着吃饭不要站立或蹲着，不仅不雅还对胃不好。
（10）心情愉快，一生气胃就不好，和心态密切相关。
养胃的过程是一个缓慢而漫长的过程,急不得，另外还要结合自己的体质，加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发，保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
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婷姐说健康
胃是人体中很重要的器官之一，胃主受纳，是营养吸收的核心。由于经济的发展，人们对生活水平的要求也在不断提高，生活压力也在随着加大。生活习惯以及饮食规律的不健康，经常会导致身体出现很多健康问题，而胃就是最容易受到伤害的一个部位。暴饮暴食，饥一顿饱一顿等饮食不规律往往是导致胃病发生的原因，因此，越来越多的人对养护胃的关注逐渐深入。
养成良好的生活习惯对胃的养护是很重要的，正常的饮食标准中，一般以少吃多餐，饭只吃七份饱为主。很多人也都知道早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食，还要改变自己的不良饮食习惯，要按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。养护胃的过程中，最重要的便是自制力，一定要少吃辛辣、油炸、烟熏的食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，而要多吃水果蔬菜和粗纤维食品。
积极食疗和按摩保健也是养胃的良方，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜，常食健脾养胃的食物确实很有好处。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。其次，睡前搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩15分钟，完毕搓热双手按摩小腹的方法也很有好处。
养护胃的过程是一个缓慢而漫长的过程，还要结合自己的体质，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。另外，胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
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养胃原则一：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。理由：由于大多数人的工作只要在白天，而白天上午更为繁重，因此，早餐至关重要。晚餐由于人们要休息，所以要少吃一些。养胃原则二：少吃生冷难消化食物。特备是女性生理期更要少吃生冷物品。养胃原则三：中医认为，胃为六腑之一，以通为用，泻而不藏。要保持食物的正常消化，经常食用一些山楂等食物，减少食物储留引起的反酸、恶心等。养胃原则四：多吃一些粥类，少饮酒。有利于保护胃粘膜。谢谢大家鼓励，喜欢就点赞吧。
中医健康路
要想养胃，要先了解人是怎么得胃病的：
胃其实就是一个大皮球。有气（食物）的时候，胃就鼓起来，没有食物的时候，胃就缩下去，胃是有弹性的。但是，皮球中充气多了会炸，胃吃多了当然也会撑大，甚至破裂。一旦胃大过人体的一定限度，胃的弹性就会丧失。
大家都听说过啤酒肚， 为什么会有啤酒肚呢？正常人胃的容量约1升左右，一瓶啤酒约500毫升，两瓶啤酒下肚，再稍微吃点菜，一般人的胃就到达正常的容量了。 那么如果你再吃，胃就开始撑大了，胃撑大，构成胃的平滑肌弹性就开始下降。弹性下降，意味着肠胃蠕动开始变慢，消化能力下降。所以说，食不过饱，食不过饱，就是这个道理！
胃具有什么功能？胃是食物储存，搅拌和简单吸收消化的场所。搅拌和简单吸收消化好了，胃就要进行蠕动排空，把食物推入小肠进一步吸收。食物要能被人体消化吸收，如果是一块一块的原始状态显然是不行的。首先它要变成食糜，那么胃就承担了这个功能。食物的搅拌可不是弄根棍子来搅的，需要靠胃部肌肉的收缩舒张。所以，食物过多，胃部肌肉无法收缩到位，搅拌功能自然减弱了。
胃部的简单消化吸收指的是胃中的胃蛋白酶，胃蛋白酶对食物中的蛋白质有分解作用。那么胃蛋白酶要发挥作用，必须在酸性条件下。否则，它只是胃蛋白酶原，没有活性，这也是胃中酸性这么强的原因了。如果狼吞虎咽，胃中胃酸就来不及产生，来不及与食物充分混合，也来不及激活胃蛋白酶原发挥分解蛋白质的功能。长此以往，胃的消化能力就会下降。
胃的蠕动即胃排空的过程。胃蠕动即所谓的胃动力，就是将食物从胃体部位向幽门部位排空，这个过程尤其重要。如果搅拌好了，消化好了，不能及时排空，那么你叫小肠情何以堪？·你叫还想吃的嘴情何以堪？
讲到这里，想必大家都对为什么会得胃病有了一定了解。得胃病的原因，主要包括：1.暴饮暴食；2.狼吞虎咽，吃饭速度过快；3.饮食不规律。
所以，你知道怎么养胃了吗？
好营养师
俗话说胃病“三分治七分养”，肠道保健要从饮食上入手，秋天食补是最合适不过的了。爱美网编辑推荐8种食材，加上均衡饮食，再配以适当的有氧运动，就能让肠胃减龄，你也跟着减龄。
一、8大清肠能手
清肠能手1——糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
清肠能手2——木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手3——酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
清肠能手4——菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手5——木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手6——海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
清肠能手7——苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手8——花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
美食那些事儿
很多人由于饮食或生活规律不当，导致出现胃痛或者胃不好，整个身体都可能会受到影响，所以平时调理肠胃是非常有必要的。下面小编教你吃什么养胃，轻松应对胃痛胃不好难题，呵护好身体健康。
胃痛吃什么食物会比较好?不规律和不健康的饮食习惯，往往容易造成胃的负担，给胃带来伤害，而“胃疼”更是现在很多人都有的毛病，呵护胃器官，我们可以从食疗养生开始。
胃痛吃什么食物?
【面条】
面条是最养胃的食物之一，性温，比较软、容易消化，而且一般呈碱性，吃面条不会产生太多胃酸，对有胃疼毛病的人有好处。另外，除面条外，很多面食也都有养胃的作用，比如馒头。
【小米粥】
小米中含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。胃疼的朋友，小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。另外各种菜汤也是不错的养胃食物。
【甘蓝】
甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
【山药】
山药有健脾养胃的功效，它特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃疼也有一定的作用。
【南瓜】
南瓜性温，含有维生素、果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜胃疼的朋友食用。
冬季推荐5款养胃热饮
暖胃养气 从热饮开始
中医认为，人体胃气充盈，身体自然健康，即使患有疾病，也比较容易康复。常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。冬季比较适合喝一些含有大枣、姜片、西洋参之类的热饮，这些都能起到驱寒、暖胃、保健的作用。
5款给力养胃热饮
1、大麦茶
大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。
水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮5-10分钟左右即可饮用;不愿意煮的朋友可以用开水直接泡，泡15分钟就可以喝了。煮的比较香，在办公室可以用泡的。
注意：冰的大麦茶不要多喝，因为冰过的大麦茶调理肠胃功能很强，除非便秘，不然适量啊。
2、淮山蜂蜜水
淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。先将淮山去皮后切成小块，然后和鸡内金一起煎成汁，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人食用，对于养胃也具有一定的疗效。
3、木香乌麦饮
木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。
适合萎缩性胃炎病人，有养胃生津，行气止痛之功。
4、茉莉花茶
茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。
5、红茶
红茶性温，有暖脾胃、助消化的功能，可以促进食欲;红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。因此，脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以适当喝桂花茶温胃。但表现为胃脘灼热疼痛，口干，饥饿却不想吃东西，小便色黄，大便粘腻等症状的脾胃湿热的人不适合饮用。
做法：将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。
24小时保胃攻略：
早起喝粥最暖胃。早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气。和豆浆、包子相比，米粥最暖胃。米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃。熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人。
午饭喝点玉米汁。对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小。建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃。
多吃一些“保胃菜”。吃饭不妨多夹几筷子“保胃菜”，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能保护胃肠黏膜，减轻胃部不适;木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎;南瓜中含有大量的果胶，也能保护胃部免受刺激，减少溃疡。
晚饭后站一站。晚饭是“保胃”的关键，吃完一动不动，特别是“堆着”坐，容易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化，产生胃胀等。因此，晚饭后要马上起身，哪怕原地站一会儿，或者慢慢走几步，对消化也有好处。
欣荟雅护肤
如今的社会发展的越来越快，带来的是人们物质生活的丰富和精神娱乐的满足。然而却让人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，越来越多的人都处在一种亚健康状态，从而引发了一系列身体内部的毛病。尤其是胃病这种现象尤为突出。
下面是我在长期工作中总结出的胃病患者饮食须知
这些食物要慎吃
1、忌：产酸过多的食物，如：甜品、地瓜、香蕉、韭菜、蜂蜜、山楂、豆腐乳等。
2、忌：辛辣刺激的食品，如：生姜、生蒜、辣椒、酒、咖啡、浓茶等。
3、忌：避免吃东西时狼吞虎咽、吃饭时间不规律、边吃东西边说话。
对胃有好处的饮食方法
1、多吃含纤维素多的蔬果
蔬菜（芹菜、菠菜、胡萝卜、马铃薯等），水果（苹果、橙子、菠萝等）。要多吃五谷杂粮，如小麦粉、糙米、玉米、芋头、燕麦片等，多喝酸奶。
2、蔬菜推荐甘蓝
中医认为，甘蓝可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功。其次，现代研究发现，其中所含的B族维生素、维生素U等营养物质不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，尤其利于缓解胃及十二指肠溃疡病的早期疼痛。
3、胃炎、老胃病、胃不舒服的最佳治疗方法
在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解轻度胃病的症状。且有些西药的刺激性较大，不建议尝试。中国有句古话，“肠胃不好三分靠治七分靠养”，肠胃不好的人除了注意饮食之外，需要借助更为专业的疗法才能根治。最安全有效的还是使用中药膏滋进行平缓调理，虽然治疗胃病的西药很多但是都会有一定的耐药性和刺激性，患者长期使用，对身体有很大伤害。
纯中药制剂的膏方针对患者的 治疗,具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖家百年传承的中药膏滋——肖氏和胃膏，是治疗肠胃疾病，缓解腹部气胀，缓解胃液排泄，促进消化才能。具有很好的养胃、护胃作用，对治疗肠胃病有奇效。此方是河南省传统膏滋代表、中医内科传人 ，肖氏家族200余年优秀方剂之一，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“2017年河南省品牌百强”。这个是 中国古代文明所特有存在，也是名间中医药文化的传承。因为此药膏是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。
4、水果推荐木瓜。木瓜含有蛋白酶酵素，有分解蛋白质和淀粉的作用，又以青木瓜中含量较高，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良，对肠胃消化系统大有裨益。不过，木瓜偏寒，胃寒体虚者不宜多吃。
补充;
为了避免胃食症的发生，尽量避免空腹吃柿子、软枣（黑枣）、山楂、香蕉等食物;也尽量不要再饮酒喝茶时吃上述几种东西。
拥抱美好生活哈
现代人生活节奏都很快，导致很多人由于三餐不定，饥饱不均导致各种胃部疾患，如何养胃护胃？不得胃部疾病？主要在于以下六个方面。
1、 一日三餐保持规律
三餐饮食要规律，不要早餐不吃，晚餐大补；也不要等到饿的胃痛、难受时，才去吃饭。只有日常饮食规律了，胃肠运动、功能才能正常，这是保持胃肠健康的前提。
2、 细嚼慢咽
食物咀嚼的越细，进到胃内后就越利于消化，可以减轻胃肠负担；同时，细嚼慢咽能够
减少气体吞咽，因每次咽下食物时会有一些气体随之咽下，如果咽下的气体较多，容易发生嗳气等消化不良症状。有些习惯狼吞虎咽的朋友，可先强制自己多嚼几下食物再咽，慢慢养成细嚼慢咽的饮食习惯。
3、少吃胃肠不喜欢的食物
这点并没有一个统一标准，大家可根据自身情况去选择。例如，有些人吃完生冷、辛辣食物后感觉胃不舒服，那就少吃甚至不吃，不要与自己的胃肠较劲儿，一切以胃肠舒服为准则。此外，尽量少吃腌制过的食物。比如烤肠、火腿肠、咸菜等腌制、烧烤的食物或是剩菜剩饭，因为它们亚硝酸盐的含量都很高；这样的食物进入到胃里，亚硝酸盐会在胃里转化成亚硝胺，增加致癌风险。
4、 少喝酒、吸烟
烟酒对胃肠都有很大刺激。酒精会直接刺激到胃黏膜，致使胃黏膜大范围的出现充血糜
烂，甚至溃疡。烟不仅损伤胃黏膜，还会损伤胃的微血管，使胃黏膜长期处于“缺氧”状态，引发慢性胃炎。为了胃健康，烟酒还是尽量远离。一旦感觉胃部不适，应及时去医院检查，或服用中成药摩罗丹等，消除胃部炎症，缓解胃痛、反酸、胀气等胃部不适。
5、保持心情愉快
胃作为人体的第二大脑，精神因素也会影响到胃肠道的健康。尤其是患有功能性胃肠病的病人，日常生活中尽量放松，保持心情愉快，利于胃肠恢复健康。
6、胃部不适及时就医
日常生活中，一旦出现胃痛、胃胀、反酸、烧心、嗳气等胃部不适时，不要拖、忍、扛。因为胃部任何不适症状都是在向你发出预警，这时最好及时就医对症治疗。
以上6条护胃秘籍，看似简单，但很实用！呵护胃肠健康从细节入手，远离胃部疾病困扰。
