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天天跑步好，还是隔一天好？
健康苦行僧，开讲啦！
跑步自然隔一天跑会比较合适，跑步是一种承受自身重力的运动方式，若没有正确的方法您会很容易积累疲劳，给关节较大的压力，要知道跑步对于关节的磨损是不可逆的，通过之后的保健也很难恢复到理想的状态，所以我给大家的建议是隔一天继续跑步，在跑步的休息日，我们大可进行一些上肢的训练，去游泳，进行一些瑜伽锻炼，也可以运动健身嘛，那么如果执意每天跑步的话，这里就给您推荐几组动作，让您跑前锻炼热身，帮助减少受伤的概率。
跑前做哪些动作能够帮助热身呢？
一：高抬腿
动作由缓慢到快速，建议跑前运动三组，每组二十个
二：宽距静蹲＋侧身
这个动作看似简单，但可以帮助提高关节的稳定性，跑前建议运动三组，每组左右各侧身十次
三：单腿划圈
重在脚踝的活动，这样的单侧划圈，能够帮助身体提前适应跑步后的复杂地形，跑前建议运动三组，每组五次，左右轮换训练
对于以上内容的补充
1：跑步后可以做一些简单的压腿，拉伸，这样能够减少运动后的延迟性肌肉酸痛
2：跑步需要选择宽敞平坦的跑道，不然会对身体产生较大的负担
3：如果单纯想依靠跑步锻炼身体的话，建议随着自身体能的增强，加快跑速和跑步距离，这样运动的效果会好很多
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
关于楼主提出的“天天跑步好，还是隔一天好？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
自己跑步也有三年多的经验，现在还一直在跑步的道路上坚持。当初跑步的目的也很简单，就是自己以前很少跑步，但也有坚持打篮球、爬山等运动，身材保持的还算不错，唯独肚子上的赘肉就是不管怎么运动都减不下来。
后来在朋友的带领下开始接触跑步，由刚开始跑几百米都跑不动到现在可以轻轻松松的跑个五六公里，结果是让我意想不到，肚子上的赘肉真的给减下来了，包括脸也变瘦了，自己也是很开心，跑步不仅可以减肚子，同时让我的身体也保持的更加健康。
之前跑步的过程中自己也犯了多跑就越健康的错误，当时除了因天气不好原因，自己基本上是每天都在跑，但这样跑的结果就是导致每次跑完整个身体酸疼，脚、膝盖酸疼，人越跑越疲惫，后续有那么一段时间一直窝在家里的沙发上，根本都不想去跑步了。
后来自己想想如果就此放弃跑步也太可惜了，为了身体的健康，自己又重新把跑步的习惯给拾起来，但这次跑，结合自己的身体状况，开始制定健康的跑步计划。
我给自己制定的跑步计划是跑一天，歇两天，跑步的距离刚开始是坚持跑到4公里，后续在适应这个距离之后，再把距离提高到6公里，后续跑步的距离在一点一点的往上加。
另外健康跑步还有一点要注意的就是，跑前做好五到七分钟的热身活动，跑后同样做五到七分钟的拉伸活动，这样做的好处也是为了避免因跑步过度而造成的身体受伤。
最后想表达的是不管我们是跑步，还是做其他的体育运动，出发点和目的都是为了身体健康，运动也需要结合每个人的身体情况来锻炼，切忌因锻炼运动量负荷过重，导致身体受损，那就得不偿失了。
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
小亮侃运动
一般人作为业余跑步爱好者来说。跑一天休息一天，还是比较好一些。
4年多来，我坚持跑步也是采用跑一天休息一天。
原因有以下几点。
第一，每天都跑步，时间不允许，有时候会被打搅，做不到每天都跑过。
第二，跑一天休息一天，让身体得到恢复，让身体在跑步过程中不受伤，这事很重要。
第三，制造一点稀缺感。
如果想把跑步作为一个长期爱好坚持下去，就要适当的制造一些稀缺感，让每次跑步完后都要感觉到意犹未尽，想着下一次去跑，这样的话跑步习惯就能长期坚持下去。
第三，作为一个长期跑步的人，要在跑步过程中，不停的给自己提醒，减速和减少里程，不可以随意增加。
第四，我现在养成的习惯是，每周跑步两三次，每次跑步5~10公里。从2015年至今，基本上没有停过。
阿蔡说燃气
隔天跑还是连续跑要视自己身体情况而定，就如同一个人每顿饭吃多少，取决于自己的需要，如果你年轻有朝气，身体也没有不良反应，只要你喜欢你可以一直跑下去；如果已过中年，每天跑量在五到十公里之间，建议还是隔天跑比较好，这样比较容易恢复体力，毕竟比不得年轻时候了。当然个人体质不同，没有什么绝对的，只要你的身体吃得消，你的膝盖不疼通，周身感觉不到疲乏，也是可以连续跑的。
不论怎么跑，要时刻谨记一点，那就是跑步的最终目的是为了健康，所以跑前热身跑后拉伸也是非常必要的，当自己的身体出现了疲劳的警告，一定要及时休息，万不可带伤上阵，健康没带来，却带来一身的伤病，得不偿失。我今年四十九，每天五公里，已经坚持半年，跑五歇一还是跑四歇一不确定，只要感觉到疲劳，我一定会停止，现在有氧运动的同时适当做一些无氧增肌运动，每天都精力充沛，胸肌和腹肌也已经有了轮廓，真的做到了脱衣有肉穿衣显瘦。只要你坚持，你就能做到！
坚持如铁
我49，一开始每天跑，没几天就这里疼那里酸，买了一堆护具和跌打油，效果不好。后来，釆用力量训练和跑步结合，一天跑一天力量训练，感觉越来越好。现在隔天一跑，每次10km。不跑的那天就深蹲，卷腹。5个月时间，体重降了5Kg。
但是也有问题，运动量强度与能量补充不匹配，造成肌肉留失较多，典型的反应就是皮肤松弛了。
用户88004460244
我现在减肥一个月半月，从每天基本一个六七公里到现在两天一个，一开始身体还可以的，但最近明显感觉身体有点疲惫了，就缓下，如果不跑步的那天还是要做点腿部力量训练！
方宏宇噢
按照自己的身体素质来锻炼，如果你觉得不累就行。跑步🏃是要坚持不懈的跑起来才能有效果的，自己安排好时间锻炼就0K
紫红75
何金昌内增高运动鞋：当然是每天跑步好，每天锻炼身体不仅有利于健康，而且每天锻炼早上对于一个人的精神也有比较好的帮助。
何金昌内增高鞋
天天跑步好，锻炼贵在持之以恒
周全John
看个人身体情况喽 如果第一天跑完 第二天一点感觉都没有 那就随便跑喽
