姚岳飞
很高兴尚形君来解答这道问题。答案既不肯定也不否定，如果说你的身体脂肪较多，那么跑步能够帮助你燃脂，减少脂肪，体脂掉下来后能够变得漂亮，身材也会比之前好，而如果你的身体比较瘦小，脂肪和肌肉都比较少，那么跑步也能够在短期提高你的身体能力，和精神面貌，而长期下来后效果会越来越弱，这样坚持就会变得无意义，并且跑步具有非常多的局限性。
首先，跑步的放式也有很多种，并且造成的结果也不尽相同，对比短跑运动员和马拉松运动员会发现，短跑运动员的身材越好，肌肉量也越多，而马拉松运动员则是身材纤细，肌肉量也较少，因为短跑讲究爆发力，较为发达的肌肉能够快速增加力量提高速度，马拉松讲究耐力，所以肌肉纤维较细，营养物质通过肌肉纤维代谢物质速度也越快，所以能够长时间的发力做功。很明显具有一定肌肉量的身材才是更为好看的，能够给身体提供一定的曲线，增加荷尔蒙的散发。而较长时间的慢跑会阻碍肌肉的发展，从这一方面来看，甚至会毁掉你力量训练出来的身材。
所以跑步取决于怎么去跑，才能够达到你想要变美的目标，但总归一点，运动的好处很多，而改变外形只是其中一个附加值，内到外的改变才是运动的根本。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
尚形健身
是的，长期坚持跑步会变美！我长期坚持跑步，也更愿意看到我现在的自己，很高兴和以前的自己拜拜。
长期跑步，新陈代谢加快了，身体里面的杂质和毒素待不住排出体外，远离让自己变丑的毒素，自然变美。有个例子，跑步到3公里以后，会频繁流出鼻水，跑步到8公里以后，会咳出浓痰。
毒素排出体外的一个方法是多喝水多排尿，另一个好方法就是排汗，排汗的同时也将体内和皮肤底下的毒素排出。而为了增加排汗，跑步是很好的方式，跑步可以提高核心体温，产生热量，热量和体外气温形成对流而排汗，从而变得健康。
长期跑步，身体和皮肤底下的脏东西排出体外，皮肤变得有光泽，不再暗沉。皮肤组织也经常运动，皮肤变得紧致，从而变得年轻。
长期跑步，身体排毒而健康，皮肤紧致而年轻，所以会美丽！
-END-
您的评论是我创作向上的梯子！
如果还想帮助到朋友，转个發！
关注我，TBV全网通号“跑步36摄氏度”，致力于亲身检验运动的科学方法，和你们一起检验！
跑步36摄氏度
首先长期跑步在正确跑姿(脚踝处于中立位置，膝关节处于中立位置，大腿尽量避免内旋)的情况下是可以提高人的身体机能的。
100米尽全力冲刺跑，锻炼身体ATP-CP功能系统(磷酸原功能系统)比较好的方法。
对于400米左右的尽力跑，能锻炼身体的糖酵解功能系统，这能提高人体对乳酸产生的酸痛的耐受性。
当然以上两种方式对于不是竞技专业或业余选手来讲意义不是很大。
大多数普通人都会进行30分钟以上的长距离慢跑，这种使心率保持在60％左右的持续时间超过30分的运动叫有氧运动，长期有氧运动对心脏，肺部，血管（统称为心肺系统）有积极的影响作用！心脏会变得更加有劲儿从而降低心率来达到节能的作用，毛细血管也会变多同时红细胞总量增加，在缺氧条件下对氧气的吸收能力变强，肺部的机能会增强。除此之外，相应还会有一些连带的正面影响！所以坚持长跑对身体是有益处的。(还是要强调必须在正确的跑步姿势下)
但是人体除了心肺能力，平时工作运动还需要肌肉做功，所以平时还需要增加一些力量的训练(抗阻力训练)，来提高肌肉的密度，纬度从而达到增加肌力的目的。
双管齐下能更好的促进身体各方面向良好的情况发展。
对于长跑我给出几条建议
1*学会正确的跑姿(如果姿势不正确将会给踝关节，膝关节，甚至是髋关节带来巨大压力，长此以往不是健身而是在毁灭身体)
2*跑姿不正确的人大多数是肌力不平衡，要加强弱侧肌肉的训练！在跑姿正确之前如果想有氧训练，尽量选择游泳，或者椭圆仪或者一些对关节冲击很小的项目。
3*买一双适合自己的跑鞋(缓冲一定要好，缓冲不是软，大家一定不要有误区，一定要买专业跑鞋！)
4*场地最好选择橡胶跑场，跑步机等缓冲好的接触面，质地过硬的地面，对关节冲击很大！当然如果没有条件，一双合适的跑鞋还是能充分显示优势的。
5*跑步适可而止，对于一个有训练经验的正常人，每天3000米左右比较合适，对于新手，可以循序渐进，先跑1000，然后每周加几百米。另外过量的跑步会损耗肌肉，这对于常人来讲是负面的。
6*跑步前1小时最好摄入一些容易吸收的碳水化合物。跑步时间如果很长，比如说一个小时左右，那么每20分钟要补充一些水分，但不能过多，100 200ml左右即可。训练后一定记得补水！
希望你能从科学的跑步当中变得更加年轻完美！
健身白菜
这个首先要取决于对“美”的认定。“美”是一个主观性非常强的标准，虽然有公认的“美人”，但也不是所有人都认同的，还是会有不同的意见。所以，这个美就无法有一个统一的标准了，也就不会有肯定的“跑步会变美”的理解了。因此，下面只能从我个人的观点来说，长期坚持跑步会不会变美。
我始终认为，健康的美，由内而外散发的美，才是真正的美，而这恰恰是坚持跑步能达到的。跑步是最简单、最综合的运动，可以非常好的提高身体的健康水平，健康的身体对谁来说都是最美的。很多人只是认为跑步就是慢跑，慢跑就是跑步。其实跑步的类型很多，而不同的方法可以起到不同的锻炼效果，全面的促进身体健康。比如快跑，对神经系统的调动是非常准确的，可以锻炼身体的反应能力、协调能力、机体功能的快速调动能力等，而且对神经系统的锻炼，可以预防神经功能衰退。相信不会有人认为一个病恹恹的人是美的人吧？
跑步可以加速身体的新陈代谢，促进代谢废物的清理，保持身体内环境的干净，使皮肤、毛发都自然的散发着美。经常跑步的人，皮肤是非常干净、透亮的，而且这种透亮是任何化妆品所无法比拟的。
另外，坚持跑步会让人变得更加自信，包括自我认同，建立积极的心态。而一些之所以对自己有各种的不满意，就是因为不能做到自我认同。同样的，一个自信的人，其自然散发的魅力也是美的一种。而且本事，坚持跑步就是一个值得赞美的行为。
所以，我认为，坚持跑步的确可以人变得更美，而且是由内而外散发的美！
之心老师谈健身
只要能坚持，肯定会变美。
1.长期坚持跑步，每次跑步时间30-40分钟以上，胖的可以减肥，不胖的可以长久保持身材，当然是美美的了；
2.长期坚持跑步，可以让皮肤保持紧致，不会松松垮垮的，这是花很多钱买化妆品都难以达到的目的；
3.长期坚持跑步，肺活量比不跑步的人要强很多，血液循环也会增强很多，可以让身体保持活力，延缓衰老，美得不要不要的；
4.长期坚持跑步，整个人神清气爽，活力迸发，这也是一种美；
5.长期坚持跑步，人变得有毅力，气质就出来了，还有比这更美的吗？
……
所以，只要你能坚持，跑去吧，肯定会变美的。三月五月看不出效果，三年五年后，整个人就不一样了。
黑马奋蹄
恕我直言，不会。除非你的审美观还停留在把瘦当作好身材唯一标准的初级阶段。举个例子吧，曾经健身房来了个身材微丰满的女孩，其实只是她自己觉得自己有点胖而已，站在男性的角度我觉得她的身材还是很有料的，然后她就开始了每天1小时左右的有氧跑步训练，出乎意料非常自律的坚持了有近半年的时间，终于成功的把自己原本有料有看点的身材跑成了一根竹竿…对C生生的跑成了对A，原本圆润的臀部也干瘪消失了…最近她可能意识到这个问题了，我看她不再跑步而是出现在以前从不出现的力量器械区开始做深蹲和卧推，我觉得这样坚持下去半年紧实的蜜桃臀和前凸后翘的真正好身材应该离她不远了。
如今方知我为我
很高兴回答你的问题^_^
答案是非常肯定的，长期享受跑步，对不是坚持跑步，是肯定会变美的。
当然了，我们不能指望凤姐长期坚持跑步就变成了林志玲，这个不现实，但是与我们自己同期相比一定会以后极大的提升，已经有无数的健身运动、跑步改变人生的案例了，不是么？
具体说来，我们看一个人外在的美不美，我们现在先只谈外在美，主要包括以下几个方面。
- 颜值
这个无需赘言，颜值即正义的年代，神还不懂得长得好看的重要性呢。而长期跑步，对压力的释放，流汗排毒对于皮肤的功效，以及瘦身的效果，以及由此而带来的精神的矍铄，都会命名白白的写在一个人的脸上，试问怎么可能不变美呢？
- 身材
这个简直不用多言，实在是太平常了，多少人因为减肥开始跑步，因为看到进步而坚持跑步，有因为坚持跑步最后爱上跑步，最后爱上跑步而变成身边人的榜样呢？一个匀称健康的身材，对一个人的改观，简直就像是整容一般。
- 气质
气质这种东西，看似虚无缥缈，实际上无非是由内而外的一种体现，长期跑步对于我们积极向上的精神素质无可比拟，天知道让我们坚持下来，不断突破自己，不断超越自己的有氧阈值，不断跨越自己的PB，不断和小伙伴互相激励前行，需要在我们的内心中经历什么。而这最终塑造的，不是别的，就是一个人最起码的精气神儿，一个病恹恹无精打采的样子和一个精神矍铄的状态，哪个看起来更美呢？
以前网上流行一句老话，叫做性格决定命运，实际上微小之处见真章，真正形成我们人生的是习惯，是我们各个方面的习惯构成了我们自己的人生。
跑步只是一个看似简单的习惯，但是所带来的益处绝不仅仅是人变美了，更是精神的塑造。人民大学的操场上有一句很棒的校训，与君共勉：“完整人格始于体育”
白领健管师二五零
作为五年私教的经验告诉你，你要分清楚你所谓的美是脸的变化还是身体部位比例的变化调节，单单从你选择的运动跑步来讲，它属于有氧可以提高代谢，但是人体是环境的产物，你跑一周可能会出现体重的下降，一个月继续下降，再过一段时间你会发现自己没有什么变化了，为什么呢，因为目前你的身体各个机能已经对外部环境产生适应了，甚至还会出现身体为了应对每日的这种大消费而出现堆积脂肪的现象！更重要的一点就是这期间你所掉的重量里面不排除有脂肪，但是也有肌肉含量和水分，对于女性来讲，在25岁以后就会出现每年肌肉量流失的情况，随之而来的就是皮肤松弛，长斑，长皱纹，出现易发胖等问题，所以不论是出于身材比例的美来讲还是出于身体机能的保持来讲，保持肌肉含量是很重要的。肌肉比脂肪体积小，在我们增强肌肉质量的同时会增加身体消耗，在饮食合理的情况下脂肪会出现代谢加快达到我们减脂，同时也会让我们身体纬度变小达到我们所谓的瘦身。很多女性总是错误的觉得一牵涉肌肉就是什么施瓦辛格什么这什么那的，我想说的是醒醒吧，找个水潭照照自己，增肌必需要睾酮和雄性激素的参与，女性体内这些不到男性1/10，所以如果你内心有对肌肉的排斥的话我个人真心建议你，换个爱好吧，你很难会有好的身材的，最后我给你个建议就是，女孩子的美其实与身体比例是有很大关系的，你的气质，你的举止，你的气场远远比一张脸重要，单纯跑步可以作为锻炼身体来做，身材比例需要长期的健身坚持！
BWww
长期坚持跑步会让身材变得匀称而面条，但是长期的风吹日晒也会让皮肤变黑变暗，总体来看还是更美的，是一种健康的美。
秋天的麦兜33493350
当然😊，坚持就会有收获，坚持就是胜利。
