肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。并且，肝脏是具有帮助身体排毒的功能。如今很多人因为不注意护肝，导致肝脏出现各种各样的问我。如果肝脏出现了问题，往往就会危害人的身体健康的。同时，肝脏出现问题的人，往往是非常容易出现疲劳的。那么，怎么做可以保障肝脏健康呢？
怎么做可以保障肝脏健康呢？
一、不要喝太多的酒
众所周知，过量喝酒会对人体肝脏往往会造成比较大的损害。如果长久以往大量喝酒，往往会导致肝脏出现问题。所以，在日常中男性每天喝酒应该不多于两杯，而对于女性，每天喝酒最好不应该多于一杯。
二、情绪要稳定
在平时应该尽量让自己的情绪要稳定，做到不急、不躁。中医认为，“肝为将军之官”，本性喜顺达，舒畅。如果人长期处于郁愤的状态，往往会导致肝气郁结以及肝郁化火，从而很容易引起生理功能的紊乱，损害肝脏功能。因此，在日常中应该多保持心胸开阔、乐观向上，这样才有利于人体的肝脏健康。
三、拍肩运动
在平时空闲的时候，可以做一下拍肩运动。首先，左手拍右边肩膀，再右手拍左边肩膀，然后拍完一遍，再拍另一边。如此一来，会对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉，同时也有助于促进人体的肝脏健康。
四、早睡早起
如今很多人习惯熬夜，这是非常不好的习惯。一个充足的睡眠对于每个人来说都是很重要的，通常每天晚上早点睡觉可以给肝脏提供一个排毒的时间，有助于肝脏把一些“废物”排出去，可以保护人体的肝脏健康。
五、食疗补硒
俗话说“要不不如食补”，虽说见效慢，但却不伤身、易根治。肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，体内缺硒首要危害的就是肝脏没从而补硒首当其冲。然而我们大都生活在缺席地带，对于稀有的富硒食物又很难接触到。
在古代，茶即是药。绿茶中的茶多酚不仅能抗衰老、养肝护肝，还有很高的营养价值，而在硒谷紫阳蒿坪生长的蒿坪绿茶，更是在绿茶的营养之上为其硒元素锦上添花。原因是其优越的地理优势，土壤富硒，每100g蒿坪绿茶含硒15μg，是一般食物的3倍，从而以茶补硒，再好不过。
每个人都希望自己的肝脏健康，因此很多人都想知道怎么做可以保障肝脏健康。其实，想要保护自己肝脏的健康并不是一件难事，在平时要多进行相关的护肝运动，空闲或者疲劳的时候应该多闭目养神。同时，日常中应该保持开朗的心情，这都有利于人体的肝脏健康。
閱讀更多 因簡單而不凡 的文章
