吸菸對我們的身體沒有好處，這是每個人都知道的事情，但很多人還是戒不了煙。吸菸不僅僅是會對肺部造成傷害，他還會傷害對我們的大腦神經，只不過是對肺部的造成的傷害比較大而已，而且香菸對我們身體造成的傷害是不可逆轉的，一旦患上了肺部疾病，就很難痊癒的了。而肺部對我們的身體是很重要的，要是它出現了問題，在晚上睡覺的時候就會出現一些症狀。特別是長期吸菸的菸民。
長期吸菸的人，睡覺是若沒有這3種“異常”，那你的肺還算乾淨
第一個：夜間盜汗
長時間吸菸的人，在下午的時候會出現一種潮熱感，到了晚上的時候會出現一種低熱感。睡覺到後半夜的時候身上的體溫就會漸漸的恢復，這種體溫上的變化，是有漲有落的。同時長期吸菸的人晚上睡覺的時候會出現盜汗，而且還會伴隨著疲勞感，這種現象是會反覆出現的，這樣是因為你長時間的吸菸，對身體的器官造成了很大的傷害，所以身體才會出現這種反饋現象。
第二個：煩躁失眠
長時間吸菸的人，在早上起床和下午的時候，都會出現一種疲勞感，但是到了晚上這種疲勞感就會消失，反而會變得特別的興奮，有時候會有煩躁和失眠的情況出現，有哮喘的人都知道，在晚上或者是凌晨的時候，哮喘的症狀會變得比較嚴重，因為哮喘患者的氣道本來就是比較狹窄的，要是症狀突然發作的話，就會突然醒來，然後就睡不著了，這樣長時間下去是會影響到睡眠質量的。
第三個：夜間咳嗽加劇
很多大齡菸民在晚上的時候咳嗽會很劇烈，但是到早上的時候這種情況就不會出現，很多人都不知道這是什麼原因。其實長期抽菸的人會對肺部造成很大的傷害，而且夜間又是肺部開始自我修復的時間，會出現咳嗽的現象是因為肺部在進行自己排毒，所以一些大齡菸民在晚上會出現咳嗽的現象可能是因為你的肺部在進行自己排毒。
吸菸對我們的身體是沒有任何好處的，建議大家還是戒掉煙的好，一些大齡菸民要是想要戒菸的話，短時間內是沒有辦法戒的，可以循環漸進，一天一天的減少吸菸的數量，戒菸的時候可以讓家人幫忙，看到你想吸菸的時候在制止一下你，有家人的幫助，戒菸會比較容易一點，或者你可以找個人和你一起戒菸，這樣有個伴戒菸會容易一點。
1、最簡單養肺法：每天一杯養肺茶
每天早晚一杯丁香葉桂花茶，可起到潤肺養肺的作用。中醫認為，丁香葉桂花茶種的丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，可適用於、慢性咽炎、吸菸引起的痰飲喘咳等症。將二者一起搭配，對於經常抽菸引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
市面上丁香葉桂花茶很多，但選擇的時候需要選擇丁香葉經過紅茶的發酵工藝加工過的，這樣不僅養肺還可喲養胃，如果覺得製作麻煩，可以直接選擇成品的丁香葉桂花茶，袋泡的一般口感更好，茶葉的營養成分也比較容易析出。
2、最省錢養肺法：主動咳嗽
每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
3、最輕鬆養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣，"笑"可能是最"便宜"且有效的一種。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的"運動"，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
除了以上三個養肺方法之外，日產生活中還可以多吃養肥潤肺的食物，如百合、雪梨、蜂蜜、羅漢果等等，這些東西生活中很常見。除了食療養肥之外，還需要每天保持輕鬆的心態，不要給自己太大的壓力。
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