伊寧玄雪
產後脫髮吃什麼好
中國作為美食大國，若是出現點什麼事，很多人是十分樂意靠著美食來“度過”難關的，因為很多時候我們覺得吃補的效果要比吃藥來得好。而在針對“產後脫髮”的問題上也是如此，若是想改變產後脫髮的症狀，吃什麼會比較好呢？為了瞭解到產後脫髮吃什麼好，我們將分點淺談這一話題。
1、補充鐵質。通俗脫髮的人體內常缺鐵，鐵質厚實的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、蘿蔔、噴香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾涸、頭梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3、多吃含鹼性物質的新鮮果蔬。脫髮和頭髮變黃的身分之一是因為血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神太過委頓，耐久過食純糖類和脂肪類食品，使體內代謝歷程中孕育產生“酸性毒素”。肝類、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質輕易引起血中“酸性毒素”過多，要少吃。
4、補充碘質。頭髮的毫光與甲狀腺的浸染有關，補碘能增強甲狀腺的分泌成果，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5、補充維生素E。維生素E可抵當毛髮朽邁，促進毛產發展。可多吃鮮萵筍、捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮雖說是正常的生理現象，但若是自己在生活中多加註意，在一些小細節上多費心，產後脫髮的現象或許會輕很多，而在產後脫髮的過程中，要注意不要使用吹風機，在洗頭的時候也要將殘液洗乾淨。若是經常使用吹風機，則是會讓頭髮所含的水分降低，很容易造成髮絲粗糙、分叉的現象。所以比起洗頭之後的吹乾，最好還是等著自然風乾。
日常飲食中以含維他命A的鐵質的食物為主，還有維他命B、維他命F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
擁有一頭美麗的秀髮是很多人夢寐以求的，所以產後出現脫髮現象難免會給人造成恐慌，而這個時候則是需要更加註重頭髮營養的，在洗頭髮時最好是沖洗乾淨。在閒來無事時用木梳梳頭和用手指在頭皮上進行按摩，這樣做可有助於頭部血液循環，從而加速新發的生長，緩解產後掉髮。還要認識到，產後脫髮只是一個很正常的生理現象，所以不必過度恐慌，最好是保持心情愉悅，因為心情爽朗也是有助於改善產後脫髮症狀的。
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產後脫髮大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復，如脫髮嚴重的話，不僅需要從食療上狠下工夫，還可以在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥治療。日常生活中，我們的健康一部分可以由自己做主。
均衡營養是關鍵
產後脫髮主要是內分泌變化的過程。頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質。通常以肉類食物、豆類食物蛋白質含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、大豆、花生、芝麻等，高品質蛋白將更有利於頭髮的生長。
此外還要多吃些含維生素A、B、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。還可選擇有益於生髮的堅果類，如核桃、花生、瓜子、松仁，以及其他促進生髮的食品如芝麻、黑米、黑豆、玉米等。
但需要注意的是別盲目進補，容易造成體內熱量過剩，反而對健康無益。注意科學飲食，粗細搭配，營養均衡是關鍵。由於缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含鐵的食物和維生素C的食物。同時綠色蔬菜和水果中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
精神調理很重要
寶寶在三四個月後，應該能有比較好的睡眠，新媽媽也可以趁機調整生物鐘，同時更妥善地處理家庭關係，做好家庭規劃，分清生活中的主次，減少焦慮，儘量保持健康愉快的心情，放鬆心情後，脫髮現象會逐漸好轉，頭髮更容易生長。
吃出健康美髮
核桃茼蒿菜
1.核桃仁入四成熱的熟植物油中，文火炸香，撈起瀝油，待涼碾壓成黃豆粒大。
2.水500克加入薑片煮沸，投入切成段的茼蒿菜，用旺火沸煮2分鐘左右，撈起瀝乾。調入精鹽、醬油、麻油、味精拌勻裝盤。
3.茼蒿菜上蓋上炸核桃仁即成。
黑芝麻魚球
1.將比目魚肉洗淨，與肥肉膘一起剁成細泥，放碗中加精鹽、紹酒、芝麻油、溼澱粉、雞蛋清、蔥、薑末、清水攪勻成魚泥。
2.芝麻放在鍋中煸炒至熟，把魚泥料擠成直徑1.2釐米的丸子，周身沾上黑芝麻。
3.炒鍋內加花生油，中火燒至六成熱（約150℃）時，將魚丸逐個放入油內炸熟，呈金黃色時撈出，擺入盤中即成。
蝦仁雜糧粥
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1.將基圍蝦洗淨，在開水焯一下，然後去頭、剝蝦殼、去蝦線。
2.將白米配以少量黑米、紅豆、核桃、薏米等熬粥。
3.粥半熟時加入乾淨的蝦仁，繼續文火慢熬。
4.粥依個人口味可加少量糖或者鹽。
海帶排骨湯
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1.將海帶用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗淨控水，切成長方條。
2.排骨洗淨，入沸水鍋中煮一下，去浮沫，再撈出用溫水洗乾淨。
3.淨鍋內加入清水，放入排骨、蔥段、薑片，用旺火燒沸，再轉小火燜燒至肉酥，倒入海帶塊，繼續燉，大約40分鐘，在後半段時間加鹽調味即成。
當然，不管是哪種脫髮類型，想要更快的康復，都可以使用中玉育榮液，其有效活性成分能起到增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長，作為河南省非物質文化遺產，對脫髮的有效率在95%以上，在臨床使用中備受病人好評。現在在網上也可以找到，購買和使用都很方便。
脫髮的治療不是一蹴而就就能夠解決的。是一個長期改善的過程。所以無論使用何種治療方法，一定都要堅持不懈，才能達到預期的效果。
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捧著花菜求愛
許多媽媽生孩子前有著一頭烏黑靚麗柔順的秀髮，可是在產後享受孩子帶來喜悅的同時，隨之而來的是原先的秀髮時不時大把的脫落。孕婦生產後7個月內，約有45%的婦女都出現了生理性超常規脫髮現象。
首先，題主來看看產後脫髮的原因，但在這之前，我們需要知道頭髮有一個生長週期：生長期 - 休止期（毛髮細胞死亡，毛髮開始脫落）- 退行期（生長緩慢或停止生長）。
1、產婦在嬰兒出生後，體內雄性激素分泌減少，激素平衡重新調整，由於人體環境的不穩定而造成脫髮。
2、<strong>婦女在妊娠的9個月裡，特別是妊娠後期（指最後3個月），因為受腦垂體和高水平激素的干擾，毛囊屬於休眠期，女性懷孕期間激素水平的原因，導致頭髮生長週期拉長，原本應該在休止期的頭髮還在生長期，應該在脫落的頭髮，始終停留在休止期。所以孕期掉髮量很少，且髮質很好。產後，隨著激素水平的恢復，之前“超期服役”的頭髮就會集中脫落，但新的頭髮又不能快速生長出來，就會出現“青黃不接”形成脫髮。
3、<strong>由於脫髮量驟然增大，造成產婦恐慌，形成巨大的精神壓力，由此更加劇了產後脫髮。產後脫髮的狀況與男性禿髮相似，從髮際線及太陽穴開始，然後脫髮範圍逐漸擴大，最後波及整個頭皮，使毛髮變得稀疏。
一般在產後，媽媽們都會特別珍視自己的頭髮，但是卻被頭髮稀疏困擾不已，它們毫無徵兆的出現又毫無徵兆的摧毀人們的心理防線。但是別擔心，我們首先要做的就是調理心情，不要給自己太大壓力。
初為人母的媽媽們由於初嘗育兒的艱辛，缺乏經驗，即使一時難以應付自如，也不要太過於緊張。平時生活中，不要過於焦慮焦躁以免形成惡性循環加重脫髮。其次要注意營養補充，平時多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物有助於緩解產後掉髮，促使頭髮正常生長。
但是，需要注意的是，如果媽媽們在產後一年依然脫髮嚴重，甚至出現頭皮裸露的情況，就應該去專業醫療機構就醫治療了。
瑞麗詩
產後脫髮原因大體原因有三類，1激素改變 2精神因素 3營養不足，配以阿膠，紅棗，黑芝麻，黑豆，黑米，枸杞，葛根，維生素c，維生素E，維生素B1，可以調理身體激素平衡，營養平衡
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抗脫髮的方法也有幾種：1、合理飲食，多吃蔬菜；2、經常梳頭；3、保持良好的心情。
