生活中，海帶是餐桌上很常見的食物，在日料店、火鍋店中尤其多見。因其味道鮮美，且營養價值高，有益身體健康，一直備受人們喜愛。那麼，經常吃海帶有什麼好處？吃海帶時需要注意什麼？
常吃海帶，有5大好處
1、排毒減肥
海帶含有豐富的纖維素和鹼性物質，有助於提高人體新陳代謝的速度，促進腸道排洩，並吸附腸道中的遊離脂質，從而起到排毒減肥的作用。
2、降脂降壓
海帶富含不飽和脂肪酸、鉀鹽和鈣元素，不僅能幫助清除人體血管壁上的脂肪，稀釋血液濃度，還能降低膽固醇含量，加快膽固醇排出體外，具有降低血脂、降低血壓、調節腸道功能的效果。海帶中也存在膠質這一物質，有助於阻止腸胃對放射性元素的吸收，減輕放射性物質的傷害。
海帶中碘元素的含量很高，能夠調節內分泌紊亂的情況，降低女性雌激素的水平，有利於減小乳腺增生髮生的幾率。
4、預防癌症
針對人體組織出現癌變的狀況，海帶還可以刺激人體內的吞噬細胞，進而發揮其吞噬作用，達到預防癌症的目的。
5、護髮
眾所周知，核桃、黑芝麻能幫助養護頭髮，但海帶其實也有護髮的功效。經常吃海帶有助於促進頭髮生長，使頭髮更具亮澤。另外，海帶富含多種微量元素，可以提高肌膚的解毒能力，有助於美容養顏。
哪些人不宜吃海帶？
1、孕婦
海帶具有催生的作用，懷孕早期食用太多，容易導致流產；並且，海帶含有大量的碘元素，容易影響胎兒甲狀腺的正常發育。因此，孕婦最好不要吃海帶。
2、甲亢患者
海帶中豐富的碘元素，也會對甲亢患者造成影響，容易加重病情，不建議甲亢患者食用。
3、脾胃虛寒者
海帶性質寒涼，脾胃虛寒的人吃過多，會使症狀更加嚴重，所以，脾胃虛寒的人也不宜吃。
此外，平時不可將海帶當主食吃，因為海帶含有砷元素，過量食用易引起中毒；吃完海帶要注意不要馬上喝茶或吃酸澀水果，以免影響人體對鐵元素的吸收。
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