雷老虎以德服人612
看到的人那就是缘分。减脂。说到底 还是要减少热量的摄入。 所以到平台期的时候。我们就该减少热量的摄入了 方法就是。减少碳水的摄入。但是蛋白质和脂肪的摄入还是不变的。减多少呢？每kg体重减少0.5g碳水。其实相当于碳水摄入量减少四分之一左右。 但如果一开始就节食。碳水摄入领几乎为零了。那就没有空间再去减了
如果是运动人群。除了减少碳水摄入。还可以改变训练方法。这个训练方法不仅仅是增肌强度。比如说并不仅仅是增加有氧的时间。组数等等。主要是改变重量。来对肌肉施加一个新的刺激。以此来让肌肉的代谢更高。来达到减脂的目的
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