跑步，作為一種大眾化運動，
它不需要器械，
也很少受到場地的限制。
當我們刷朋友圈時，
總能看到別人曬出的“跑步線路圖”。
有的人喜歡早上跑，
有的人則青睞晚上跑，
到底哪個時段跑步效果更好？
《生命時報》採訪運動醫學專家，
告訴你一天中最適宜的跑步時段。
哪個時段跑步效果好？
跑步的適宜時段，取決於外界環境和身體狀態。外界環境主要考慮溫度、溼度、空氣質量等；身體狀態包括是否疲勞、飢餓等。晨跑、夜跑、午後跑各有優缺點。
跑步不傷膝的科學姿勢
跑步傷不傷膝蓋，歸根到底要看跑步姿勢和運動量。跑步時，以下姿勢有助避免膝蓋受損。
愛跑步的人都自帶吸引力
趁天氣不冷不熱
拉上你的ta跑起來
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