在我們身邊健身的朋友裡，你一定會聽說過以下說法：
有些人比較胖，體重較大，體脂較高，一直在反覆減肥卻成效甚微，他們會說自己是“內胚型”身材；而有些人很瘦，增肌非常困難，他們會說自己是很難長肌肉的“外胚型”身材；而一些肌肉發達非常強壯的人則被認為是天生的幸運兒“中胚型”身材。
該觀點的最重要論據為：“內胚型”、“中胚型”、“外胚型”是天生的！後天無法改變！（簡直絕望）如果你是天生“中胚型”那恭喜你，你很容易輕輕鬆鬆就能練成大肌霸，要是另外兩種胚型，你這輩子練成男神女神就夠嗆甚至沒啥希望咯！
（真是loser的可笑的藉口啊。）
關於身體類型分成“外胚型”、“中胚型”“內胚型”的說法由來已久，1940年的美國心理學家威廉姆·謝爾頓Willian Sheldon（注意他是心理學家不是運動學家，他的老師更出名，是瑞士的人格分析心理學大師榮格博士）出版的《人類體型的分類》一書中第一次提出了這一說法。
《人類體型的分類》書中插圖
該書中外胚型指很瘦的人
中胚型指很肌肉發達的人
內胚型指很胖的人
需要注意的是，威廉姆·謝爾頓這項研究的實驗樣本是1940年芝加哥大學4000名學生的照片，研究目的是找出身材類型與智力、性格、品行甚至個人成就之間的關聯，但這些數據跟飲食和力量訓練沒有任何關係（到目前為止，很多科學家認為他的研究結論並不可信）。
以我們泵廠IRON模特，我的好友聰聰（吳沅聰）為例。
廠長的好友吳沅聰
廠長的好友吳沅聰
假如“胚型”是天生不可改變的，阿聰是如何從“內胚型”後天切換到“外胚型”的呢？
可見所謂的“胚型論”不過又是一則以訛傳訛的偽科學，很多人練不出來就把原因怪罪到自己所謂的“胚型”不好，卻沒有仔細想想，在健身這件事情上，真正下了多大努力和功夫呢？
（阿聰在上臺走秀之前，為了保持極低的體脂率展現出最好的舞臺效果，最誇張的一次接近48小時沒有喝一滴水，吃米飯全靠硬著乾嚥下去。）
最後再讓我們看看健美傳奇巨星李·普瑞斯特是怎麼說的。
其實無論你是什麼“胚型”，如果你的目標是增肌，那麼請按照廠長反覆強調的訓練總容量是增肌最重要的因素這一原則來刻苦進行力量訓練（詳情請看－井噴式肌肉增長的秘訣！一招教你告別進步緩慢和平臺期！），保證足夠的蛋白質、碳水等營養元素和充足休息，你一定會肌肉蹭蹭的往上漲。
如果你的目標是為了減脂，那麼你需要製造一個熱量負值然後堅持一段時間，你的體重就會蹭蹭的往下掉。
至於同時增肌減脂，請看廠長的前文（詳情請看－千萬不要放過你的新手福利期！5分鐘看完此文，同時增肌減脂對於你來說易如反掌！）
真正牛逼的人，不是看“胚型”這些偽科學，而是看你有多渴望和有多努力。
行動才是硬道理。
別再給自己找什麼“胚型”“天賦”之類的可笑藉口，以絕大多數人的努力程度，還遠遠達不到談天賦的程度！成為職業健美奧賽選手才需要天賦，練成男神女神不需要什麼天賦，普通人的天賦完全可以！你將要變成多好取決於你的企圖心和渴望變好的決心有多大，取決於你在健身這條路上有多科學、認真、努力、耐心和堅持！
別找藉口！
就是幹！
閱讀更多 泵廠IRON 的文章
