龙氏龙姑姑
体寒，湿气重，气血虚的人该如何调理？
健康苦行僧，开讲啦！
气血不足，身体虚弱，体寒身体会出现手脚冰凉的情况，湿气较重往往都是脾虚，脾为气血生化之源，这也意味着自身的消化吸收出现了大问题，津液无法被身体吸收，会造成水湿内停的情况，出现齿痕舌（舌头肿大），便秘等情况，那么针对这种情况，我们该如何养生呢？
气血不足，身体寒湿该如何有效调理呢？
1：保护阳气
阳气虚，体寒，湿气重这三者通常都与夏季贪图冷饮，长期呆在空调环境下有关，长期这样自然损伤阳气，适量可以吃一些羊肉，鸡肉这类的温补之物
2：中药保健
如果仅仅只是感觉到这些症状，但没有明确的疾病时，您就可以选择一些较为安全的中药来作为保健的选择，比如：黄芪，枸杞子，人参，熟地，山药等来帮助补中益气
3：多吃一些健脾养胃的食物
身体出现这些不适，消化吸收一定存在问题，健脾养胃就显得很重要了，平时多吃一些五谷杂粮，香菇，鸡枞菌，鲈鱼，鳙鱼，牛肉，红糖，甘草等食物能帮助健脾益气
对于以上内容的补充
1：脾虚，体寒，湿气重，不宜食用一些黄瓜，西瓜，桑葚，麦冬，山楂，菊花，大黄，绿豆芽，小白菜，猕猴桃等食物
2：体寒平时可以多吃一些热性食物，韭菜，牛肉，羊肉，干姜等就很不错，尤其是当归生姜羊肉汤，十分养人
3：虽体寒需要食用一些驱寒食物，但还是不建议食用花椒，胡椒等食物，因其刺激性较强，会加重脾胃代谢的负担，加重湿气
4：春暖花开，平时多出去运动也很重要，运动出汗帮助祛湿，提高新陈代谢增强抵抗力，体寒的情况也会改善很多
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健康苦行僧
体寒，湿气重，气血虚都是中医概念，湿气重会影响脾胃功能，脾胃可消化吸收食物而达到营养全身的作用，当脾胃功能差导致饮食物不能濡养全身时就可能出现气血虚。
一、体寒：
体寒是偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。
体质特征为：
体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；
食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；
唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊；
精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
轻度体寒症状：
怕冷，手脚冰凉
容易感冒感冒恢复期长
生理期经痛严重，腹部有垂坠感
面色暗淡，无血色
易疲劳，关节部位易酸痛
睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状：
口腔内易发炎，易长口疮
容易便秘、经常觉得肚子涨
生理期紊乱，天冷后易延期或量少
皮肤干燥易干裂
脚后跟易干裂，脚部血液循环差
爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒症状：
尿频尿液不易排出
下半身水肿严重
睡一夜手脚都仍冰冷
起床时手脚发麻
经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神
经常感到胃胀气。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
我们身边很多人都有手脚冰凉，脸色苍白，极度怕冷等一些症状，存在这种状况的人多为寒性体质，只是这些人不在意或者是不知道该如何改善寒性体质，甚至继续延续可以造成体寒的不良习惯，尤其很多父母的无知，让很多人在幼小的时候就慢慢引寒上体。
1、儿童体寒：
孩子体寒一方面是母亲本身体寒带来的影响，另一方面是后天生活习惯导致。大多数妈妈天生体质偏寒，再加上平时不注意身体的保暖爱美贪凉，夏天喝冷饮吹空调，不知不觉让子宫饱受寒冷的“折磨”，进而导致宫寒。可想而知，母亲宫寒，那十月怀胎的孩子就会受到很大的影响，生下来的宝宝也会先天禀赋偏虚寒。
另外，宝宝体寒也跟后天生活环境，饮食习惯息息相关。作为父母要时刻注意不能让孩子吃寒凉食品，尤其是冰淇淋等，因为他们的脏腑尚未发育健全，此时的寒凉，直接影响孩子的正常发育。要时刻关注天气的变化，给宝宝准备冷暖适宜的衣物，防止寒气入侵体内。
2、女性体寒：
很多女性抱怨自己是体寒的的人，女性体寒会怕冷，在冬天就会出现手脚冰冷的现象。现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物;还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水（冷水）反而吸走身体热量，喝水最好喝40度左右的温水，既可以补充身体水分，还有瘦身排毒的效果。
随着季节变冷，街上依旧到处可见裸露脚脖的穿搭，脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。
一旦脚踝受凉，寒气侵入体内，其他身体部位可能受到连动损害，比如感冒发烧、宫寒等，尤其是引起痛经和痛经加重。近日听闻一个16岁女孩，患了妇科非常难治的巧克力囊肿，其根源就是因为她在寒日也裸露脚脖，这些案例比比皆是，但尚未引起人们的重视。
女性体寒的危害：
a、脸色极差：寒体女性容易气血凝滞，面部皮肤没办法得更足够的气血滋养，皮肤没有光泽容易呈现缺血的青紫色，当体内的寒气进一步加重后，脸上还会容易长斑等诸多问题。
b、身材走形：体寒女性身体更容易囤积多余脂肪，尤其是腰腹部，而很多女性减肥，就是肚子特别难减，和宫寒体湿有很大关系。
c、大量脱发：体温过低会影响人体正常的血液循环，头发得不更正常输送营养和氧气时就会出现大量脱发，头发干枯等问题。
d、月经不调、不孕：很多女性都会存在不同程度的痛经现象，有些则是以前不痛，不知道何时开始出现了痛经。因为体质虚寒不是一天形成，随着坏习惯不改，宫寒病变越来越严重，出现月经量减少，经期不稳等等问题，从而痛经越来越严重，甚至形成子宫腺肌症等不治之症，严重者不得不切除子宫。轻症的体寒女性对正常受孕的影响不会很大，但是，病情严重的患者很可能会阻碍正常的怀孕，尤其是长期处于寒性体质，女性会影响到生育。
e、免疫力下降：人体的体温在36.5度中，才可以正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。而体温比正常值低1度，免疫力就会下降37%，当体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
f、容易性冷淡：女人体寒的症状中不可少说的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同时还可能会出现性冷淡的情况。
3、男性体寒：
男性体寒会导致心血管系统功能弱，血液流通不畅，而导致ED(性功能勃起障碍)。体寒的男性有喜欢吃热食、易乏力酸痛、可能嗜睡、脚易凉等症状。
4、老年人体寒：
主要是由于肾阳亏虚引起的，肢体寒冷四肢不温。
二、体湿：
即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
推荐除湿方法：
1.饮食：最常见的就是红豆薏米，是否需要加入芡实则因人而异，小编实在没有时间每天煮这些，所以每天随餐吃些五谷杂粮的代餐粉（杂粮粥），既不失营养，而且也改善了体质，还节省了时间，效果还不错。切记少吃寒凉食物。
2.中药：可以到医院找中医根据身体状况开些汤药，但切记是药三分毒，在调理身体的时候，也增加了肝肾的负担。
3.贴膏药：我个人曾经用来贴脚心除湿，贴带脉调理妇科和瘦身，颈椎痛的时候也贴，排出了不少湿气。
4.泡脚：泡脚要慎重，有静脉曲张的人不建议泡脚，泡脚的水温及时间等都要因人而异，建议咨询医生。
5.针灸推拿：这个我可是没少挨扎，钱花了不少。
6.艾灸：我个人忍受不了那个味道，但听说现在有种不需要艾草的方法，回头试下。
7.女性妇科调理：有妇科问题的人可以尝试一下妇科外用产品，亲身尝试过，确实排出了一些湿寒之物，改善子宫环境。
三、气血两虚
即气虚和血虚同时存在的病理状态。
气血两虚，多因久病消耗，气血两伤所致。或先有失血，气随血耗，或先因气虚，血化障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。
临床上主要表现为肌体失养及感觉运动失常的病理征象，如面色淡白或萎黄、少气懒言、疲乏无力、形体瘦怯、心悸失眠、肌肤干燥、肢体麻木，甚至感觉障碍、肢体痿废不用等。
气血两虚的朋友们需要重视个人的饮食，建议大家每天早晚喝一杯牛奶，牛奶是能够为人体补充蛋白质的，还能够为人体补充营养，也能够有效的调节各种不适应的症状，建议大家需要坚持下去。另外气血两虚的朋友们需要多吃一些补气血的食物，女性朋友们可以食用当归乌鸡汤，能够起到补气补血的作用，还能够让气色变得更为红润。
当然气血两虚也可以利用中药进行调节，有很多补气补血的中药材，就比如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参，大家可以利用这些中药材用水煎煮服下，或者是制作药膳，能够起到补气补血的作用，很多朋友们在服用了之后都会有明显的改善。但采用中药调节时最好请懂得药理的医师进行指导把关。
针灸调理法也是可以调节气血两虚的，而且这种治疗方法相当不错。作用于人体穴位，但是操作难度会比较大，建议大家到正规医院去接受治疗。
综上，我建议大家不管用什么方法，首先要改掉不良习惯，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒是必要的，在此基础上，补充身体所需的营养素，改善体质，身体那些湿寒血虚现象慢慢就会好转消除！当然，最重要的一点就是——坚持！
小七生活，一个想说什么就说什么的地方，如果你喜欢请关注我哦！
小七生活
针对你的情况，我一一回答：
1.对于体寒的人来说，就如身体缺少阳光的照射，温度不够，体内的各个脏腑功能都处于懒动状态，就好像一个人在寒冷的冬天不想起床到外面玩一样，因为太冷了。
针对这种情况，你可以用一些温性的中药来去除身体的寒气，同时为身体制造阳气。例如用艾叶或许花椒熬水泡脚，踢腿来制造更多的阳气，这样体内的阳气足了，寒气就会散去。
2.对于湿气重的人来说，就好似穿上了湿淋淋的衣服一样，重着黏腻，让身体感觉很沉重，表现有头重，腰腿困，大便黏腻等。
针对这情况，可以从脾胃来治疗，因为脾胃为运化水液的主管，一旦它不敬业，水液就会变成湿存在于身体的各个部落，变成不同的症状。
轻的可以用四君子汤健脾胃，使脾胃的功能恢复起来，水液自然就会通过二便排出体外，不会形成痰湿。
重的形成痰湿了，就要健脾胃的同时加上化痰去痰的药，可以用二陈汤等药方。
再严重的痰湿会阻碍于经络，造成痹痛等症。这时还需要加上通络止痛的药。
3.对于气血虚的人来说，就好似身体缺少能量物质一样，汽车没汽油了，开起来就不会特好，人体内的气血少了，身体的各脏腑功能肯定会处于饥饿状态，身体怎会感到舒服？
气不足用中药方四君子汤，血不足用中药方四物汤，气血双补，同时再加点行气的药就更好的，毕竟补进去的东西有劲推着走才可能到达目的地啊。
希望对你有所帮助！
医路向前走
首先要找到湿寒的根源，去不了根只能反复，湿寒的根有三，其一为环境潮湿，阴冷，个人穿着简单脚腕腰腹受凉。其二为饮食寒凉，油腻，不爱运动，气血运行差内热不升内寒不散。其三为情绪低迷，情绪的问题基本上很少有人关注，但影响很大！
以上三类根源，若是能去掉，湿寒无根，何愁去湿寒？何愁气血虚？
再者就是去湿寒补气血，最简单的办法，其一出去晒太阳，最好阳光下运动出汗，穿好衣服不要着凉，吃饭主食混加红薯土豆山药，肉以牛肉为主，但是切记绿色蔬菜为基础才能疏通肠道，疏通肝脾，要想富要修路，要想补先通肝！
就是这么简单，难点是你能不能去根源，改变生活饮食结构。
疾病预防孔祥煜662
体寒就是血液数量不足，湿气重其实就是血液里的油脂多了，气血虚，意思就是气血不足，虚就是缺少的意思。既寒之则温之，提高体内温度，给身体补足气血和免疫力，就能解决问题。
调理是整体，治疗是局部，所以不要拿治与调做对比，更不要拿中西医做对比。
管整体者能抓方向——如看大象；
管局部者只找方法——似盲人摸象。
要我们命的不是疾病而是体质，体质差感冒都会死人，体质好大病都能恢复。体质就是血液（血液干净和血量充足）
世界上没有治百病的药，但有调理百病的3个方法:
1）排出毒素
2）提高免疫力
3）改变不良生活习惯。
向长寿的人学习习惯，向恢复健康的人学习改变，我相信您的身边一定有长寿的人，或者是恢复健康的人，当你见到他们的时候，你会奇迹般地发现，长寿的人一定是坚持了某一个好习惯，坚持了几十年。
然后呢，恢复健康的人一定是改掉了某个坏习惯，比如说晚上吃夜宵，喝冷饮，把这些坏习惯改掉了以后，身体奇迹般地恢复。
所以，一定要找到一个适合自己的好习惯，坚持它几年几十年，它一定会给你一个惊喜。反过来，我们也要改掉生活当中最伤你的那个坏习惯，它也奇迹般的会让某些疾病消失。
我们值得反思的是，身边健康长寿的人或者奇迹般恢复健康的人，一定跟医学专业知识无关，而是跟生活常识有关，热爱生活，热爱生命，你就拥有健康。
健康观念教育：是让你知道自己身体所需营养，给足身体营养，身体有自愈能力，从而达到恢复健康。医生是告诉你得病了怎么吃，我们是教育你怎么吃不得病！
别让不懂营养学的医生害了你！有的老师是教书育人，我是教你观念育健康！
关注我呵护您的健康！教您在家都能调理上百种疾病
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用户105799513142
当然是补气养血去湿。可以进行食疗，或者找中医师给开中药
刘医生说中医
食疗效果是非常慢的，如果现在已经出现不适那么建议用中药调理，大概需要用药一个月左右，食疗可以用大枣薏米熬粥喝可以起到辅助作用
执末雪看七月落花
用桂枝汤加附子，白竹，茯苓，可以去风寒湿。父子去寒，白竹去湿，茯苓把湿气倒入小便排出。气血虚可以加黄芪和当归，黄芪补气当归补血，这个处方效果非常好。
圣经疑难问题解答
如果是应该采用定时通风，房间内少放花盆类养的植物，洗衣服不要放在室内晾，这些如果能做到应该说室内湿气明显降低。虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
带着嘴上路
这是因为体质出了问题，辨别体质，对症调理，效果才好！
