每个家长最担心的问题就是宝宝的营养，尤其是担心宝宝缺钙。于是家长尽可能的给宝宝吃好多好吃的，但有时候这些看似是好东西，其实对宝宝补充营养并没有太大的帮助，尤其是补钙。那么，给宝宝补钙到底应该吃些什么呢？有该做好哪些事呢？家长不妨给宝宝多吃2种菜，多做1件事，补钙快易吸收。赶紧来看看吧！
多吃2种菜
1、豆腐
豆类的含钙量很高，想要通过食物给宝宝补钙，家长不妨多给宝宝吃一些豆制品，最好的就是豆腐。因为豆腐特殊的制作过程，需要石膏或者是卤水来帮助豆腐生成，而石膏的主要成分是硫酸钙，卤水的主要成分是氯化钙，这两种物质可以使豆腐的钙量又增加了一筹，而且还会更容易被身体吸收。
2、西兰花
西兰花的营养价值很高，富含多种维生素和纤维素，另外西兰花中的钙元素也不能小觑，担心宝宝缺钙，家长不妨多给宝宝吃一些西兰花。说起西兰花补钙，很多家长可能还会想到菠菜等含钙量高的食物，但是菠菜中的草酸含量高，容易影响宝宝的骨骼发育，但是西兰花不同，不仅含钙量大，而且草酸含量低，可以放心给宝宝吃。
多做1件事
1、晒太阳
其实，家长单纯的给宝宝补钙宝宝身体吸收并不好，而适当补充维生素D可以让身体中的钙更好的被吸收。补充维生素D最好的方法并不是通过饮食，而是非常简单的晒太阳。宝宝多晒太阳可以促进身体维生素D的生成，更由于钙的吸收，还能促进骨骼和生长发育，还能提升宝宝的抵抗力了。担心宝宝缺钙，家长不妨多带宝宝出去晒晒太阳吧！
宝宝缺钙影响正常的生长发育，但是盲目的给宝宝补钙吃钙片等会造成宝宝的身体负担。家长不妨通过饮食帮宝宝补钙，多吃豆腐和西兰花对补钙有帮助；另外，也可以多带宝宝出去晒晒太阳，有利于身体维生素D生成，促进身体钙的吸收。
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