當你第一次開始一段關係時，一點點的相互依賴是很自然的。但有的依賴關係是不健康的，不利於個人發展的。相互依賴關係是一個人需要關係當中另一個人的坑道或者依賴，才能找到身份認同和價值感，換句話說，就是依賴著別人對自己的依賴。如果你們一直在一起，而你們之間出現了以下有這些危險信號中的任何一個，那麼你們就陷入了不健康的發展。
1.處於一種相互依賴的關係中意味著什麼
如果你發現自己正在不斷地放棄自己真正想要和需要的東西，以取悅伴侶或掩蓋他們的不良行為，這可能是一個警告信號，表明你處於一種不健康的相互依賴的關係中。相互依賴是一種為了別人而犧牲自己幸福的極端形式。
2.你容忍你的伴侶酗酒或濫賭
如果一個人對酒精、賭博或任何其他有害健康的東西上癮，你可能會覺得幫助他們擺脫困境是在幫他們的忙——但這是相互依賴。例如，如果有人因為前一天晚上喝得酩酊大醉而錯過了工作，當他們打電話給你時，你可能會覺得你在幫助他們。然而，如果你幫助一個癮君子避免這種行為的後果，你只是在助長酒癮。
3.你放棄了你真正想安撫伴侶的東西
在相互依賴的關係中，你可能會覺得你伴侶的需求比你自己的需求更重要。這最終會削弱你們之間的關係，否定你自己的幸福。長此以往下去，你在“照顧”對方的過程中就已經精疲力盡，根本沒有任何精力和時間去關心別人了。
4.你在這段關係中做得比你應該做的更多
在相互依賴的關係中，一方往往比另一方做得更多。這可能是因為一方覺得自己沒有能力付出得更多，也可能是因為另一方控制慾太強或自私，不願投入同樣的感情。無論情況如何，一方承擔絕大部分都是不可持續的。
5.你覺得你需要離開，但你不能離開
如果你開始覺得被這段關係困住了，好審視下它在你的生活中到底有什麼價值。《今日心理學》報道：人際關係需要自主性。儘管把所有的時間都花在伴侶身上會讓人感覺有一種特殊的親密感，但模糊的界限最終會讓人窒息，而且會對夫妻關係造成極大的傷害。
6.你很難設定界限
劃定界限是健康的，對於健康的關係是必要的。如果你很難設定界限，那就研究一下原因。對一些人來說，在自己和伴侶之間保持一定距離的想法可能看起來是錯誤的，但是設定合理的界限將有助於創造一個相互尊重的環境，增進親密感。
7.你非常害怕被你的伴侶拋棄
在一段相互依賴的關係中，當伴侶稍微抽離時，人們往往會經歷大量的恐懼。如果你沒有安全感，非常害怕被你的伴侶拋棄，你可能會為了留住他們而走極端，比如常見的“一哭二鬧三上吊”。這會導致各種不健康的行為和模式，最終對你們的關係有害。
8.你很難拒絕你的伴侶
《心理學報告》)警告稱，如果你覺得自己會對伴侶說“好”，即使你非常想說“不要”，你也會面臨一些嚴重的問題。如果你的伴侶希望你總是同意他們的觀點，他們就沒有公平地考慮你的需求。可以通過學習處於健康關係中的夫妻的日常習慣來糾正這種不平衡。
在現在這個社會里，不論是對男性還是女性，“獨立”的價值越來越獲肯定。普遍地認為，只有在物質層面和精神層面上，都能自給自足才是一種被他人認可的強大。適度的依賴他人、以及允許他人依賴自己，是健康的關係中不可或缺的。但過分的依賴不僅會危及雙方關係，還會影響你自身的健康發展，早點意識到這種相互依賴，照顧好自才能照顧好他人。
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