这几种食物，浑身都是宝。

菠菜是二千多年前从波斯引进而来的蔬菜，也唤作“波斯草”。菠菜中含有大量维生素，有着很高的营养价值。

核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。补脑安神，是最受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，，属于真菌，有着“菌中之冠”的美称。因其有美容养颜的功效，故而石芬寿女性的喜爱。