神圣天堂之神
能提高跑步速度的话，这除了进行一些专项的训练之外，那更多的就是你日复一日的坚持训练。
那我就根据我个人之前的一些心得体会来给你分享一下。你跑步的话他也分的比较多啊，有短跑有长跑，那他侧重的点也是不一样的。
首先你可以从能量供应上面来了解一下。
短跑类的爆发力训练更多是由atp来供能，他们的效果是在短时间内爆发出比较大的一个能量。
长跑的训练多是以糖酵解，糖类供能以及蛋白质还有脂肪的供能。
如果你是在针对于短跑的训练，你可以去在你的饮食上做一些调整，可以适当的运用一些运动补剂，比如说肌酸之类的，帮助你提高你身体的atp储存。
那如果是长跑的训练，那你就要针对于身体糖原的一些储存，来进行一些针对性的训练。然后之前有了解到有一部分运动员在比赛前，他的饮食会有一些调整，它在平常的锻炼中，身体的糖分储存可能会在一个比较固定的数值，但是在比赛前会进行一些饮食的调整来，最大化的储存一个糖分的能量，用来帮助他们在运动中提高表现。
还有就是你腿部柔韧性的一个问题。
如果你的腿部柔韧性比较差，那你在进行跑步的时候，你的运动幅度，你的步幅步频都会受到一定的影响，这样也会影响到你最后的跑步速度以及跑步成绩。
同时你也要保证你的营养水平要到达一个比较好的一个水平。
为什么呢？因为你如果想要提高跑步的速度，周而复始的训练，这是必不可少的，那在这种高强度的训练下，你如果无法保证一个基础的能量供给，就更别提要提高你的运动表现了。
关注你的体能水平以及你的恢复水平。
你的体能限制，你能否承受一个比较高强度的训练，或者说一个一个比较长时间的比赛能否支撑下来。你的恢复水平意味着你在训练结束之后再进行下一次训练的时候，能否百分百的恢复，又或者说是在你比赛的过程当中有一些穿插的一些事情，你能够充分的恢复。从而保持一个巅峰的一个水平。
最后再强调一下，你可以进行一些适当的腿部力量训练。
进行适当的腿部力量训练，帮助你加强腿部的肌肉耐力和爆发力，帮助你提高你的运动表现。跑步对于你下肢关节和肌肉的要求也是比较高，当你的力量和耐力达到一定的水平之后，对你的跑步会有非常大的帮助。
在你的跑步训练当中，你也可以穿插各种各样的间歇训练，你不管是真的是长跑还是短跑，那你在训练的过程中都要把两者结合起来一起锻炼。
这就是我个人的一些经验和一些看法，希望对你有所帮助。
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如何提高跑步速度，三分天赋，七分锻炼，提高配速需要跑简歇，冲刺跑，内力跑，关键还是需要跑量，有几年跑步经历就会慢慢明白，我跑步已经三年了，现在也在慢慢提高配速成绩。昨天早上我跑了十四公里，
袁老师164034506
跑步要想提高速度，一靠天赋，二靠后天锻炼。人体的天赋决定了你能达到的高度，比如百米九秒，马拉松两小时五分，这种速度不是普通身体天赋的人能够追求的，因此，根据自身的实际情况，科学锻炼身体，不要过分追求速度，健康就好啊！
王林130762477
天赋已经定形的话，只能通过科学的训练打破极限，不过提高的肯定不会很大！
