美文随笔
不管是大腿前侧还是大腿后侧，如果比较僵硬，柔软性不够的情况下，通常我们会选择拉伸来增加柔韧性。
我们建议拉伸必须循序渐进的完成，不管被拉伸的部位柔韧性如何，拉伸时有轻微的拉伸感就可以，
如果产生很强烈的疼痛建议将低拉伸幅度，忍疼强拉硬拽很可能把肌肉和韧带拉伤，
如果出现尖锐的刺痛，建议立刻停止对该部位进行拉伸。
每个人的柔韧性是不一样的，同一个人不同身体部位的柔韧性也不一样。
比如提问者说拉伸大腿后侧时，比拉伸大腿前侧感觉强烈，这只是个人的身体情况，
像我自己刚练习瑜伽拉伸身体时，大腿前侧的反应就比大腿后侧强烈。
但最终我们希望大腿前侧和后侧的柔韧性和力量都趋于平衡，平衡对关节和骨骼最有利。
瑜伽体式中：髋关节伸展，膝盖弯曲的动作都可以拉伸到大腿前侧。比如骆驼式，弓式，蝗虫式，卧英雄，轮式，骑马式等
瑜伽体式中，髋关节弯曲，膝盖伸直的动作都可以到大腿后侧。比如：站立前屈，坐立前屈，双角式，单腿背部伸展式，半神猴式等。
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凡一瑜伽
生活中我们经常会发现很多人在伸直腿情况下弯腰会弯不下去，要么因为受限要么因为大腿后面太疼了弯不下去；或者那些练舞蹈的人会经常由于要压腿而疼的撕心裂肺。这种现象在生活中是很常见的，所以大家都会有一个概念:那就是大腿后面肌肉很难拉伸或者很少有人的大腿后面肌肉非常放松。
相对于大腿后侧肌肉，大腿前面肌肉就很少有人觉得紧张了，基本不会有人出现脚踢不到屁股的现象，这也是今天要为大家解答的问题:为什么大腿后侧的拉伸会比前侧的痛？要想解答这个问题，就要先了解下大腿后面肌肉和大腿大腿前面肌肉在组成、功能和日常生活中用到的频率。首先大腿后侧肌肉主要有股二头肌、半腱半膜肌共四块主要肌肉；大腿前侧肌肉主要有股四头肌共四块肌肉。
生活习惯角度分析，大腿前侧肌群功能是髋屈和膝伸，日常生活中会经常做膝屈，也就是脚踢屁股的动作，这样会使大腿前侧肌群经常得到拉伸，从而不会那么紧张；而大腿后侧肌群功能是髋伸和膝屈，平时大腿伸直向前的动作不会经常做，所以导致大腿后侧肌群长期紧张，所以大腿后侧的拉伸比前侧的痛。
那么为了避免大腿后侧肌肉拉伸时非常痛，我们在日常生活中可以经常拉伸下大腿后侧肌肉，比如在走完路，跑完步后拉伸下，也可以用泡沫轴主动放松大腿后面肌肉，经常性的拉伸可以避免大腿后侧过于紧张。
