默默0814

由于过去的经历给内心留下的创伤很难愈合，要走出阴影首先最好远离给自己造成伤害的环境以免现实环境不停的给自己的内心暗示反复循环伤痛的记忆。

其次积极培养自己健康的身心，内心的创伤属于消极负能量的情绪，它和阳光的内心水火不容很难共存，拥有了积极乐观阳光的心态那对于驱散心中过往的阴霾肯定能发挥着很积极的作用。

第三努力的学习和工作让自己变的更加优秀，为自己积累各种资本，等到自己拥有雄厚的资本和强大的实力那种自信能让自己站在更高的层次看清自己的内心，对曾经的伤痛自然拥有更强大的抵抗力。

朝霞天际线

首先可以感觉到你这样的情况肯定是持续比较长的时间了。

我们说，家庭一般分为两种，原生家庭和再生家庭。在原生家庭中受到的一些影响，我们是有自我的能动性去做一些修正的。

比如：我有一个朋友，30岁左右。从小他的父母离异，而且父母男女关系这块也比较复杂，他的成长过程比较的坎坷，他有很多需要学习的东西：对待人生、对待亲密关系，对待界限，对待自信。他也欠缺很多的安全感和幸福感。长期下来终于住院了，被诊断为重度抑郁。

但是他没有放弃，在经历了很多事情之后，他学会慢慢思考，学会看书，参加心理疗愈的课程，冥想，学会静下来审视自己，慢慢的尝试去做一些修正，当他遇到一些不懂的问题的时候，也知道去请求专业的心理咨询寻求帮助。慢慢地他学会了与父母进行和解，知道了父母为什么成为现在这个样子，在他有更多的理解的时候，领悟了，他也就放下了执念，放下了把所有问题归咎于父母的偏激思想，看到了自我成长的空间，学会承担责任，也明了他也是这个世界上独一无二的个体。

改变，其实就在一点一滴改变，是一个过程，而不是一个结果。当我们看见的时候，本身就建立了一个开始的契机，只是行走的路上，我们需要多看多做多想。

不要沉溺于过去

不要给自己贴标签

不要觉得自己不可能

不要觉得自己不如别人

也不要觉得别人都比你做得好。

有时我们的想法仅仅是想法而已，有时候我们给自己定的标签，仅仅是片面的管中窥豹，而且这个标签就有很大的局限性。朝前看，朝前走，美好就在路上！

平来心理

原生家庭的儿女的人格特性，很大程度是受父母的影响，儿女的性格特征就是父母性格特征的整合，我是80后，由于遗传，我以前也有一定自卑感，性格也有过内向。

父母对儿女的伤害莫过于离异家庭，更加容易造成儿女的性格孤僻，自卑，内向，抑郁症也更容易得。

对于上一辈的选择，我们无法改变，能改变的就是自我改变。由于性格内向，伴随一定自卑，我用了十多年时间自己从中走了出来，被打压，说明这是对自我性格特性的一种磨练，要做的就是认清楚自己是谁，想要的是什么，父母那边暂时放一边不考虑，起码自己要为自己而活，把自己效果好了才能有能力照顾好父母，报养育之恩。不赞同任何事情都听父母的，唯命是从，如婚姻的父母做主……那是不理性的，要过的是自己的日子，父母的建议可以听取。但是最终决定还是自己做主。在成长历程中，要养成一定的独立能力，思想独立，生活独立。

对于性格内向，自卑，是可以逐步改变的，对任何事情不只看消极的一面，也要看到事情积极阳光的一面。正确的思考方式是：如果我做这个决定会怎样，带来的结果是什么，这样的结果能否承受；那么，如果是另外一个选择呢，结果会怎样，那样的结果能否承受，是第一个选择好，还是第二个选择好？要对结果做一定的承受度预估。

培养多种兴趣爱好，多交朋友，交性格外向的朋友。我的脑子有时候经常有一个声音，人生也就短短几十年，快乐是一天，不快乐也是一天，我干嘛这样整天闷闷不了呢，那就开心，快乐一点不是很好？

多向有经验的人请教，听取意见，综合起来再做自己的决定。

一个习惯，只要不断强化，不断坚持下去，是可以养成的，知道自己的性格弱点，优点，建议可以看看书本《九宫人格》，解读，剖析自我，才能不断提升自己。每天给自己一个自信的微笑，今天，我要过得开心的，做真实的自己！

吳礻廴

很高兴看到这样的提问，这也是影视作品的意义，《都挺好》让我们的社会开始关注原生家庭，开始关注父母对于子女的成长的影响，不再一味的说“路都是自己走的”。作为一名医生，我觉得这是巨大的进步，起码让我们在自我认知的路上迈出了很大的一步。

什么是原生家庭？原生家庭给我们带来了什么？

每一个人刚出生时都犹如一张白纸，经过身处各种环境的影响，逐渐过渡到一个“社会的人”。而家庭正是一个人一生中最初接触并生长的环境，一个人性格的塑造、自我意识的培养、人生观价值观的形成，以及与他人交往时的情感、态度表现等都与其原生家庭有着错综复杂的联系。通常意义上， 我们把一个人从小出生长大的那个家庭称为原生家庭。

而一个人的原生家庭中，最重要的组成部分无疑是父母。父母各自的人格特点、父母之间的互动以及父母与子女之间的感情和沟通方式等，都会作为成长的重要动因给个体的身心发展留下烙印， 甚至影响人的一生。

例如题主所说道的轻度抑郁症且自卑的问题，就与原生家庭环境因素中不积极参与社交及娱乐活动、家庭关系疏远、矛盾性高等方面有紧密的联系 。我国学者的相关研究也显示，家庭环境中的亲密度、独立性、知识性、娱乐性与抑郁心境显著负相关，而矛盾性则与抑郁心境正相关。美国的心理学家通过比较研究，得出的结论是家庭中亲子关系对个体抑郁的影响真实存在，尤其是母亲的抑郁程度与个体成年期抑郁有显著相关。所以我们常说，父母的言行会影响子女，而且这种影响往往是长期存在的。为了避免这种影响，父母最应该做的就是给孩子树立良好的榜样，比如爱学习爱看书的母亲，子女也会如此，遇事沉着冷静的父亲，也会收获稳重的子女。除此之外，还应该营造和谐温馨的家庭氛围，为子女成长创造一个良好的环境， 培养良好的亲子关系， 注意不要把孩子牵扯进夫妻之间的冲突中来，避免三角化，为之后的家庭系统的良性循环打好基础。

回到你的问题，成年后该如何走出原生家庭的影响？

就像《都挺好》中苏明玉一样，长大成人后离开原生家庭，就应该自强自立，树立正确的价值观，减少父母给自己带来的不利影响。如果像你说的存在轻度抑郁症以及自卑，完全可以不服药，到专业的精神卫生医疗机构寻求心理治疗的帮助，在心理医生的帮助下，树立正确的认知过程，了解到自己性格中受父母影响的不利因素，然后尽力去将这种不利因素造成的影响减少到最低。

原生家庭只代表我们的过去，影响我们的现在，至于今后怎样？机会还是掌握在又准备的人手里，找出对自己的不利影响，然后尽量寻找和建立正确的认知，接受无法改变的东西，努力去改变还没发生的未来。像苏明玉一样，做自己的主人。

我说精神

不管你承不承认，几乎每个人都曾受到过原生家庭带来的伤害，有的人控制不好情绪，喜怒无常一辈子，有的人慢慢走出来越来越阳光。

因为几乎每对夫妻(即我们的父母)都会出现吵架或扭打等行为，而很多孩子的习得性暴力行为，就来源于学习父母。

不仅如此，感受到父母的冷战，家庭的冷漠气氛，或者父母吵架后带不良情绪对我们的冷言冷语或怒骂都会或多或少的伤害到幼小的我们。

最近火热的电视剧《都挺好》给我们诠释了这一原因。母亲对小女儿十几年来的积怨和冷漠，就来自于自己的迁怒。因为不巧怀孕，却又不能打胎，离婚不成，母亲把罪都归咎于无辜的女儿身上。把对丈夫的痛恨也转移到女儿身上。

这其实是很多家庭的缩影，无论是家里有兄弟姐妹，还是独生子女。即便是没有受到冷落和特殊对待，父母或多或少会把对夫妻之间的矛盾带给孩子。让无辜的孩子痛苦万分。

• 尝试和自我对话，只有愿意慢慢放下，自我解脱，才能救赎自己。《都挺好》的结局是小女儿明玉被母亲折磨了十几年，在母亲去世后，回到家，回忆起小时候，自己哭了，母亲耐心的询问她怎么了，还抱着她往屋里走。
  

毕竟痛苦只会越想越多，我们扒开伤口来看，越看越难以复合。多点回想一下家庭温暖，或者是修改记忆都会让自己好过一些。

• 回忆那些痛苦的过往，如果是小时候被家暴太多的你，现在站在那里，是否已经不再惧怕那个狠心的父（母）。永敢的去面对那些痛苦的过往，只有你去正视它，并反复告诉自己，自己已经长大了，不再惧怕那些，那些也不再能伤害到自己，才能给自己更多力量和勇气。平时也不再那么容易自卑。

新人+原创。这年头手写不易，烦请关注，下次更新大家就能看到啦！欢迎评论，共同探讨！比心😘😘

均衡心理

原生家庭的伤害，首先必然有一个曾经受过伤害的父母 ，他们已经尽自己最大的努力去爱自己的孩子。但是因为他们拥有的就是错误的爱和错误的给予，所以都挺无辜。

我们做疗愈，除了疗愈自己，还要疗愈心中的父母。下面我附图一张 可以看看这两本书疗愈自己，让代际伤害停止在自己这一代。

抑郁症如果是公立医院专业精神科医生确诊的，需要服药。只有在药物帮助下，才能有足够的心理能量去疗愈自己。否则只能在错误认知观念下沉溺下去，自卑无力也是抑郁症症状之一。

合理对待自己的情况，承认自己的不良状态，同时也要知道这是抑郁症引起的，药物辅助可以减轻。但是一定要找正规医院，资深医生，否则用药不当也不利于康复。

星期五心理

昨日一去不复返，已经踏入社会，家里问题抛脑后，自己在在外远离家庭环境，最重要是自己调节，想尽一切可能办法，我女友以前也是抑郁症，浮躁，焦虑，从小受家庭影响，抑郁症患者一般都会有些自卑，焦虑，精神涣散，对什么事提不起兴趣！真心朋友少。要学会走出去，培养自己兴趣爱好，有了爱好生活才有了奔头和乐趣，还有就是多运动多和朋友分享交流如果朋友少可以找心理老师分享，解决不快乐，不要自己闷着。运动是很有帮助的，提高精力，多晒晒阳光户外。和朋友相处时，不要老盯着别人缺点看，任何人都有缺点三人行必有我师，任何人都有值得尊敬的地方，想想他有你却做不到的地方，还有就是不要伤害对你好的人，比如男友，他也有缺点但是能坚持陪伴你这已经是一份真诚，遇事多交流，有矛盾坐下来静心来化解，不要轻言放弃，下一站未必是幸福还有很多渣男理想和完美型不存在。总结，培养兴趣，多运动，多晒阳光，多交流！做一切让自己开心的事，学会淡忘过去。祝早日康复！！！

潮起潮落9527

每个人的原生家庭是无法改变的，我们无法选择我们的父母是谁，但是我们可以选择我们自己是谁！

首先说什么是原生家庭，原生家庭就是我们与我们的父母的家庭，叫做原生家庭。从小到大，我们或多或少都会从原生家庭中受到伤害。因为我们的父母在教育我们的时候也是沿袭了他们的父母教育他们的方式方法，会有很多弊端。比如父母的不理解、控制、强迫等等行为对我们的心灵造成很多的创伤和痛苦。很多这样的创伤看似无所谓，但是我们的潜意识都记得这样的感受。当日后你再次遇到相同或者类似的场景的时候，当年那种难过难受的感受就会跑出来，就会让你难受，这就是原生家庭带给我们的伤痛。

这些伤痛就像一个一个的脓包，不触碰的时候没有事，一旦触碰，就会让你体会钻心之痛。

想要治疗，想要改变，就要把这一个个的脓包刺破，把脓水挤干净，让脓包愈合，结痂。我们承认这些伤痛的存在，但是它已经好了，不同了。

最好的方法就是去做心理咨询，参加心灵课程，可以通过各种各样的治疗方式去刺破脓包。这样会让你更好的接触到真正的自己、被忽略的自己，也能让你在精神层面到达一个新的层面。

以后你还会成为你孩子的原生家庭，所以早早的改变去学习，非常有好处的。

以上是我的回答，希望能够帮助到你。

沉默心理工作室

对于原生态家庭的伤害，要看个体的灵性，领悟能力，早些的要在15岁以后才会有自我察觉，以及自己的方式方法去缓解调节原生态家庭带来的伤害，迟一点的话要在18岁以后，学会调节自己的情绪，以及对原生态家庭的思考，在这个过程中，原生态的父母以及个体都是很重要的角色，当然是越早意识到原生态家庭存在的问题与情况是最好的。轻度抑郁以及自卑很大程度是在家庭与学校的情况下，受到的指责与伤害过多，让求助者表现的不相信自己，低自尊，以及会有一些情绪困扰。给求助者一个安全的氛围以及无条件的接纳求助者是有很大的帮助。第二个是从认知入手，看一下求助者是否存在不合理的认知，以及先入为主，思维模式有一些倾向性等。

二级心理咨询师周成龙

幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。在过去没有什么所谓的原生家庭一说，原生家庭也是最近十来年被才被提及重视。

看见回答里面有教你好好和父母谈谈的，我就想请问，能谈吗？能谈好就不会是今天这样的局面。也不要拿什么某某人物也是由于原生家庭带来过阴影然后自己通过努力最后成为某领域的伟大人物的个案来引导好吗？就如同你给一个没上个大学的人说你看比尔盖茨不也是大学没必要吗？人家还是世界首富。我想请问，你大学毕业了你是世界几富？我们大多数人这一生都是平凡的普通人而已

看见过不少有问题的原生家庭，而大多数父母都还不自知，会反问我家庭有什么问题？谁家不是这样过的？有部分（注意关键词，部分）父母你是给tm讲不进任何道理的，把世界顶级教育家心理专家请出来都没有作用。

我还是崇尚心理问题两个最关键的点。自知和自治。知道自己问题所在，积极做自我医治。虽叹息你的遭遇，但也恭喜你，你知道你心理问题的根源在哪里，并积极寻求帮助。所以你的问题还是有很大希望的。

另外一点原生家庭那些方面给你带来伤害，或许你不方便提及，虽然伤害都是心灵上的，但真的是各有不同，父母管教特别严厉但物质上不亏欠你的的和那些父母根本就自私的对子女只要不饿死不冻死有书读就觉得完事了的都不一样，还有一些父母一方犯罪的或男女关系混乱的等等，虽然带来的都是心理伤害，但等级是不一样的。

心理问题需要的是促膝长谈，打开心结。同时也找找自己的问题，父母带来的困扰我们不一定能够解决父母问题，但必须做的是找找自己问题，自己那些地方要需要调整的，培养自己的一些个人爱好，另外，恋爱成家也是彻底逃离的好方法，眼不见心不烦。

有部分言辞比较犀利，谅解。如信任欢迎和我私信

關鍵字: 伤害 心理 内心