小時候長得好看，可歲月的變遷，光陰流逝，長大了很多人卻發現自己的相貌越來越不如從前。不僅面部看起來蒼老了，甚至骨相也有變化——顴骨變寬、下巴變歪、大小臉等等。望著照片唏噓感慨的同時，很多人也會有疑問，為什麼會長殘？
怎麼能保證自己甚至自己的孩子不長殘？今天我們來從體態和麵部的關係下手，來聊聊如何保證自己不長殘。
體態和麵部的常見關係見下圖。
一 先說面部
說到長殘，最主要的就是臉。面相的改變只要你找到幾年前的照片一對比就知道了。
我們在這主要說骨相的改變。影響面部的有兩方面：腦顱骨和麵顱骨的骨頭。生活中，有不少不好的習慣，會讓我們的腦顱骨和麵顱骨。
1.小時候長期側睡
側睡很可能會影響頭型，尤其是小的時候，長期單側側臥，很可能導致顱骨變形，這種如果小時候父母不加註意，很可能為以後面部不對稱埋下伏筆。
2.託下巴
長期單手託下巴，容易讓下巴變歪，還很可能引發頸椎的疼痛，甚至於產生頭暈、頭疼等問題。雙手託下巴也不好，可能會出現頭前伸，同樣對面部有影響。
3.單側吃飯
單側吃飯，會讓常用的一側咬肌變大，產生大小臉，引發面部不對稱，如果在結合上面的單手託下巴的壞習慣，那真是很容易長殘。
4.特別喜歡吃硬的東西
長期吃太硬的東西而且食量較大，會讓咬肌變得肥大，尤其有些人天生咬肌比較大，就更容易變成大圓臉。這也是長殘的一個常見因素。
5.從小有鼻炎
鼻炎這東西，小時候家長一般不重視，但是長期鼻子不通氣，可能會導致孩子口呼吸，對於有鼻炎問題，也應該引起重視，一定要看醫生。自己也可以多按摩按摩迎香穴，讓鼻子通通氣。
6.先天斜頸or （後天）習慣性歪著脖子
現在這樣的問題越來越少了，不過還是存在，小時候如果發現孩子的脖子總向一側歪著，就要及時去醫院檢查看看是不是存在先天性斜頸。有兩個真實的例子，一個孩子小時候斜頸，他媽媽及時發現了孩子的臉和顱骨越來越不對稱，並及時做了手術處理（孩子媽媽是學醫出身），現在孩子長大後，頭部和麵部都很正常，沒有不對稱出現；而另一個等到20多歲才進行的手術，面部和顱骨的不對稱很嚴重了，還經常有頭痛，手術後改善了頸椎
的活動度，但是還是沒有辦法調整面部和頭骨的嚴重不對稱。下圖為先天性斜頸的人長大後面部情況，當然大部分的人沒有先天性斜頸，但是總習慣歪脖子很可能讓自己的臉也長歪。
7.牙齒不好
牙齒不好也得及時矯正。很多人一側蛀牙，就常用另一邊吃飯咀嚼，時間長了，一側咬肌變大，變大的咬肌又會將下頜拉歪，形成惡性循環，變成大小臉。
8.張大嘴巴
喜笑顏開、哈哈大笑、笑一笑十年少，笑會給身體帶來極大的好處。但是如果你總是習慣張大嘴笑，那很可能會讓你的面部皮膚出現鬆弛。當然不止是大笑，張大嘴巴吃東西等等習慣都很可能會讓你的面部皮膚出現鬆弛。之前有一位知乎的朋友就是因為做了一個網上的顴骨矯正視頻而出現面部皮膚不緊緻，一下讓自己老了好幾歲，視頻中的矯正動作就是把嘴長到最大。其實這樣不僅對皮膚不好，還很可能導致顳下頜關節出現問題，如關節盤的脫位，時間長了，臉就會出現更嚴重的不平衡。
身體的體態
體態和長相是十分相關的，雖說也有體態不好而顏值很高的，可這樣的人往往氣質不佳，最終還是會拉低整體的美感。良好體態的維持需要很多因素：身體骨架的平衡、肌筋膜張力的均衡、肌肉力量的維持、正確使用身體的良好習慣，這些因素缺一不可。來細數一下哪些不良體態會引發問題。
1.上交叉綜合徵——含胸駝背頭前伸
這個問題講過很多次，這個問題不僅會讓體態很差，還很可能導致面部問題，如下頜後縮，進而出現口呼吸、唇形改變等問題。也有可能是口呼吸導致下頜後縮，這個要具體情況具體分析。
2.單側歪頭
常見於單側接打電話
或者其他一些容易讓頭歪的習慣（如枕著高枕頭側臥睡覺）
單側歪頭，有可能讓你的頭總向一側偏，引發下頜骨的不正，導致大小臉。還有可能長期歪頭，讓自己一側頸椎的肌肉被拉伸，時間長了產生肩頸部疼痛，更會影響心情和身姿體態美。
3.單肩揹包
這也是很不好的習慣，長期單肩揹包一般不會導致頭歪臉歪，但是是有可能讓脊柱不正甚至於側彎。所以能用雙肩背儘量雙肩背。揹包的時候，也要注意書包帶要一樣長，如果長短不一等於還是單肩背，以前在醫院工作的時候，有個患者只要一背書包就頸椎不適，後來發現書包帶一長一短，很有影響。
4.過早滑輪滑
滑輪滑是有可能讓腿型變差的，見過不少滑輪滑的小朋友，8歲9歲就腿型不好，當然也不是所有滑輪滑的小孩都不好，只是會多點。對於這方面的爭論一直不休，有人說，過早學習輪滑有問題，有人說沒問題，這個其實主要還是根據每個人的個體情況具體分析。滑輪滑的時候，腳會過度外八字和內八字，很多孩子的身體力量不夠，在滑行時無法控制款膝踝關節的位置，長時間下去就導致了脛骨的過度旋轉，從而導致了腿型越來越不好看。
列舉了一些常見的會讓人長殘的問題，希望對大家能多多關注自己的身體，今天的分享就到這裡，別忘了點贊哦！
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