文|新面紗
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說來不怕大家笑話。
那天，我正在寫稿，兩歲的孩子，哭鬧著要我陪他玩，我正在為今天還沒開始動筆，還沒完成自己設定的任務而焦慮，可孩子卻不斷打擾我。
於是，我一時激動上頭，怒吼了孩子一句：“煩死了，別吵媽媽工作，一邊玩去！”左手還不受控制地甩開那雙粘著我的小手。
小孩一下受到了驚嚇，兩眼瞪得圓溜溜地看著我，一聲不吭，我才知道自己犯了錯。因為平常，我罵了孩子，他都會用“哭聲”反抗，而那一次，他沒有哭，那種無辜的眼神，似懂非懂，好像帶著疑惑又好像帶著懺悔，自己不該打擾媽媽。
那一刻，我被寶寶的反應嚇到了，我立即意識到自己的錯誤，可我就是控制不住自己的負面情緒，後悔不已，趕緊抱起寶寶，小心翼翼地哄。
兒童心理學家說：孩子1-3歲是敏感期，是性格形成的關鍵時刻，父母的行為會影響孩子的心理和性格。
兩歲貓狗嫌，我的孩子正值敏感期，搗亂、不聽話、粘人、需要陪伴等等所有的症狀都在他的身上出現過。
我一方面要工作，一方面要照顧他，說沒有壓力，那是假的。我壓力大起來，負面情緒爆發時，像個瘋子，可我又不得不學著剋制自己，做到儘量不怒吼孩子。
成年人的世界，哪有容易兩個字。
沒生孩子之前，我每天穿著鮮亮的裙子，坐在辦公室裡，忙碌一天。當媽以後，裙子不穿了，因為哺乳不方便，下蹲也不方便；頭髮，不做了，因為藥水的氣味難聞，會燻著孩子。
我的褲腿上，常常粘著孩子吃飯掉下的飯黏子；出門時，我的揹包裡，裝滿孩子的尿布溼巾奶粉零食玩具水，唯獨沒有我自己的東西。
孩子跟別的小朋友搶玩具打架時，我要第一時間出來阻止、協調；孩子不聽話，跑遠了，我要一邊呼喊，一邊拎著東西追上……
當媽以後，我從不知從容和優雅為何物。壓力大的時候，甚至跟先生吵過上百次架，提過上百次離婚。可是吵完了以後，我們還是要繼續生活，扛不住的時候，崩潰了；崩潰完，又繼續生活。
誰不是一邊生活，一邊崩潰的呢？
可我們終究是成年人，生活再不容易，也要學著面對負面情緒，減輕壓力，解決問題。
一：如何面對負面情緒？
當意識到自己的負面情緒要爆發時，切記不要傷著無辜的人，尤其是孩子。當你想發脾氣時，記得先讓自己默數10到1，告訴自己，冷靜，再冷靜，以免話一出口，就如火山噴發，傷著自己也傷著身邊人。
怒氣傷肝。
上高中時，隔壁班有一位老師，他是出了名的好脾氣，從不罵學生。
有一天，我看見他站在教室外，手裡拿著課本，面對著牆，自言自語。我隱隱約約聽到：“我都是為了你們好，你們又不聽，我有什麼辦法……”大概是吐槽自己心裡的不快，吐槽學生不聽話，恨鐵不成鋼。
這一幕，一直深深地記在我的腦海裡，這不愧是一個高情商的老師，明知道自己有情緒，可是，還是選擇“迴避”大眾，一個人靜一靜，獨處的方式，發洩負面情緒。不僅調節了自己的心理健康，釋放壓力，又沒有對學生造成“心靈傷害”。
二：減輕壓力有哪些可行方法
因為有壓力，我們才會有負面情緒，當負面情緒積累到一定程度時，就會爆發出來。
我們不是心理醫生，也可以從身邊的一些可行方法，減輕我們的壓力。
1. 鍛鍊減壓法
無論是明星還是普通人，都喜歡鍛鍊，不僅僅是為了鍛鍊肌肉，為了美，鍛煉出性感的人魚線，更重要的是，通過鍛鍊，可以減壓。
人在運動的時候，身體會產生腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是人體內的一種激素，被稱作“快樂因子”。所以，當產生腓肽效應時，便能帶走壓力和不愉快，從而讓我們產生高興、滿足的感覺。
2. 聽音樂減壓法
我剛畢業實習那會，做過設計，那可真是一個費腦力的活啊。所以，辦公室8小時都在開著音樂，給員工減壓。
音樂能減壓，是我們都知道的事情，有句歌詞不是這麼唱的嗎？“傷心的時候，不要聽情歌”，因為，會越聽越難過，悲傷的時候，要選擇聽一些節奏比較快，音調比較明快的曲子，才能起到減壓的作用。
3. 哭泣減壓法
我相信很多人都因為生活中一些事情哭過，有沒有發現，當好好哭了一場以後，整個人都輕鬆多了。
就拿我自己來說，奶奶去世時，孩子才剛剛滿月，我無法親去奶奶的喪禮，可是，我派了老公去，合情合理。奶奶彌留之際，我也看了她最後一眼，前幾年，奶奶生病，我還沒懷孕，也在醫院裡守了整整半個月，也算是盡到孝，也算是還了一定程度的恩情。我也有我的無奈之處。
可是，我那些姑媽們，是怎麼針對我的？怒罵我不孝，站在道德的制高點，指責我，奶奶將我撫養長大，卻不來出席喪禮。
奶奶的喪禮在老家山區，距離我孃家還有三四個小時的路程，山區老家蚊蟲多，根本沒辦法休息，我的孩子才剛滿月，還要喝母乳，我怎麼能親去？可是我的那些姑母，將我當狗一樣地罵，我至今難忘，這是我一生都無法忘懷的事情。
後來，我給我的小姑發了微信，我說出了我自己的立場和難處。我的小姑，終於態度軟了下來，也看到了我的難處。那一晚，我整整哭了兩個小時，眼睛都哭腫了。
哭完，我的心理壓力就小很多了，整個人都輕鬆了。我要告訴所有姑母們：我沒有對不起奶奶，我沒有不孝，別想給我貼“不孝”標籤，這個鍋，我不背！
4. 聞氣味減壓法
有一次，我去超市逛街，隨手拿起一個進口蛇油果來聞：好香。聞後莫名地產生一種愉悅感，我以為是錯覺，後來我又拿一些其他的蘋果來聞，還真是有相同的感覺。
於是上網查資料：
“蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓力感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。”-----《百度文庫》
如今生活節奏快，我們都是普通人，都要養家餬口，扮演多重角色，都有七情六慾，難免出現壓力大，負面情緒爆發的時候。切莫過於自責，學會與負面情緒相處，正確面對它，學習用恰當有效的方法減輕壓力。明天，又是美好的一天。
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今日話題：你壓力大的時候會做什麼？歡迎討論。
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