大家好，今天我們分享幾個可以提高帶球能力的訓練方法，希望大家喜歡！
盤帶是足球運動中很關鍵的一部分，但是很難掌握，今天為大家準備了三個相對簡單的訓練方法，可以幫助我們提高腳下的水平，我們現在開始：
熱身：
我們選擇這套練習的原因是，是想讓它儘可能地相關，以確保當我們在場上時，這些動作能成為本能的反應，要做到這一點，我們先用三個簡單的控球練習熱身。
我們需要兩個標誌盤，就像圖中一樣擺放，我們在兩個標誌盤之間做一些球感訓練，這些動作可以產生很多次地觸球。
圖1-熱身
如果我們每次上場前都能練一會兒，不僅能起到熱身的作用，還能讓我們多觸觸球，儘快找到球感。
圖2-找到球感
第一個訓練：
第一個訓練我們簡單地在場地擺放三個標誌盤呈三角形，我們在中間運球到標誌盤，練習一些常用的技巧。
圖3-三角形擺放
比如羅納爾多切球、克魯伊夫轉身、麥吉迪轉身、大轉盤、油炸丸子、踩單車等任何我們想要做的動作。
圖4-練習常用的技巧
開始時慢一些，隨後逐步加速，越快越好，讓它儘可能接近實戰，當然前提是不能丟球，我們每次到一個標誌盤的時候，都要迫使自己不斷地做出決定嘗試新的動作，這樣可以幫助你提高反應速度，在比賽中更加自然。
圖5-逐步加速
第二個訓練：
第二個訓練是一個經典的個人訓練-標誌盤“雷區”，在場上隨機佈滿標誌盤，看上去非常簡單，但是做起來可沒有那麼容易。
圖6-隨機擺放
同樣我們要儘可能貼近實戰，在這個用標誌盤組成的雷區中帶球穿梭，把我們的各種技巧都展現出來。
圖7-儘可能高速帶球
開始時可以慢一點，然後逐步加快，但是不能失去控制，如果我們每次都用不同的技巧穿越“雷區”，就會迫使大腦不斷根據周圍的標誌盤作出決定，這會極大幫助我們提高實戰的能力。
圖8-提高實戰能力
第三個訓練：
第三個也是一個經典的帶球訓練，用以鍛鍊我們的近距離控球、高速控球、轉身以及射門能力。
圖9-經典的帶球訓練
我們先做腳內外側的交替盤帶穿越標誌盤，讓我們熟悉突破防守隊員的節奏。
圖10-盤帶通過標誌盤
然後是高速運球通過一系列“之”字型擺放的標誌盤，練習我們急停轉身的能力，練習時速度要儘可能快，否則沒有意義。
圖11-之字型運球
在最後一個之字轉身之後是兩個標誌盤，我們要快速近距離控球突破它們。
圖12-近距離控球過小門
最後調整好姿勢準備射門，過完標誌盤的最後一個觸球我們要特別注意，要把球踢向身前一米半左右的位置，以方便我們起腳射門並打上力量。
圖13-最後觸球要夠遠
這就是今天的三個簡單技巧和一個熱身訓練，可以極大的提高我們的帶球能力，讓我們成為一名更加優秀的球員。
今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！
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