我不是完美的小孩286
大姨媽來之前的幾天時間，由於體內激素的影響，孕激素水平上升，體內產生了鈉水瀦留的情況，體重是呈上升的狀態，我在體重管理的案例中，有很多妹子都訴稱是體重反彈了，都有上升1～2斤的樣子，其實不是，這是生理週期的一個變化，有的妹子感覺人整個身體都是腫腫的，但等到姨媽結束，體重和腫的狀態又消失了，重新迴歸正常了。也有些人一點反應都沒有，體重既沒上升，也不水腫。
大姨媽結束後的第一週裡是減肥的黃金期，這個時候因為經歷了身體一個週期變化，體內營養素空缺，基礎代謝率上升，比較容易飢餓，食慾很旺盛，身體急需補充能量，這個時候就需要把控能量的攝入，儘量多消耗體內脂肪，多吃食材、水果，魚肉蛋奶和豆製品，主食雜糧和薯類為主，要控制好量，這樣減肥就很容易成功。
琳的營養新概念
結果後一禮拜，只喝水，不要吃飯，堅持保證瘦十斤。後面在開始慢慢吃流食。效果很好
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