D丶Lei
不知道你們有沒有試過在姨媽期分期護膚，讓皮膚更加穩定，痘痘更少的經驗
我就有！而且痘痘會越來越少！！
說一下我的經驗
：
📍黃體期（姨媽期前一週）
黃體期超級容易長痘！不注意的時候還是長滿臉那種！而且出油超級多！所以這個星期要做好清潔、消炎！預防痘痘啊！尤其是我這種超級容易長痘的人！
💛黃體期護膚步驟：
早：珂潤潔面—輕肌水—防曬
晚：珂潤潔面—清潔面膜—輕肌水溼敷
📍姨媽期（姨媽第一天到最後一天）
這幾天皮膚會比較乾燥，所以護膚重點要加強保溼！而且這個階段去黑眼圈是最有效的
一般我會連續敷一個星期的水膜，每天晚上敷3分鐘，就簡單的用雅漾大噴來敷，再用保溼乳液
雅漾大噴用來敷的話，最好是用二分之一化妝棉，這樣比較省水
💛姨媽期護膚步驟：
早：珂潤潔面—噴雅漾大噴—調理液—防曬
晚：珂潤潔面—溼敷雅漾噴霧—輕肌水—PM乳
📍卵泡期（姨媽走後的一週）
這個星期你會發現皮膚新陳代謝特別快，吸收產品也特別快。所以在這個時間段內用功效精華是最好的，因為會吸收到皮膚肌底層，效果最明顯！
💛卵泡期護膚步驟：
早晚：珂潤潔面—輕肌水—小白瓶—防曬（晚上忽略）
輕肌水是我用來專門對付痘痘的，溼敷祛痘的效果好到爆！
然後小白瓶是我用了好久好久的美白精華了，比輕肌水還要久，一開始為了去痘印，一個星期就能淡掉新痘印，陳年痘印也就1個月就搞定了，而且越用越覺得自己白了，就一直用一直用哈哈哈，都沒有斷過
📍排卵期（兩次姨媽中間的那一週）
我覺得排卵的時候皮膚是最不穩定的，要做好維穩，不要讓皮膚有機會過敏！
而且超級超級容易黑！超級超級容易長斑！之前有過一次在黃體期沒有注意防曬，兩個星期之後發現多了一兩顆淡淡的曬斑，我都慌了！
趕緊每天早晚2滴管小白瓶這樣用，終於在一個月內把曬斑給淡化了
所以你們一定一定要做好防曬啊！！我一到排卵期，都用SPF50的，出門撐傘，戴墨鏡，超級嚴格！哈哈哈
💛排卵期護膚步驟：
早晚：珂潤—輕肌水—調理液—防曬（晚上忽略）
皮膚不穩定的時候，我都會省去精華，直接用輕肌水和調理液來維穩
一開始可能覺得很麻煩，也記不住，可以買個檯曆，然後標註出哪個時間段該怎麼護膚，這樣習慣之後，就會發現皮膚真的越來越嫩，而且痘痘會很少很少哦！
超愛護膚的DAYiing
很多女生對“大姨媽”都挺恨的，來了不僅行動不便，而且感覺整個人都變醜了，皮膚暗沉、長痘…
不來呢？更恨，怎麼大姨媽不來了呀，是不是有什麼問題呀，OMG，該不會是那個吧…
其實大姨媽也就那幾天，每個月忍忍就過去了，重要的是，其實大姨媽期間護膚效果會更好哦！雖然那段時間變得像“黃臉婆”，但是正因為這樣才更需要精心的呵護呢。
其實只要你稍微花一點小心思，慢慢的就能在大姨媽期間變美哦， 要把握好每個月的變美機會哦！1、徹底清潔
來了大姨媽後，皮膚會變得粗糙，那是因為角質層變厚了，在雄性激素刺激下，油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。這個時候就需要徹底潔膚，可以適當用一些控油或者祛角質的潔面乳。
Fresh馥蕾詩 大豆精萃卸妝潔面凝露
這個是Fresh家長期熱賣的潔面產品！也是集潔面和卸妝於一體的洗面奶，能夠清潔每日的汙垢和妝容。
質地是啫喱狀，味道是一股黃瓜清香味。每次擠不用太多，這個是低泡，不怎麼起泡的，但是潔面能力卻很強，超溫和，連孕婦都可以用。在清潔同時還有保溼、鎮靜和爽膚功能。
SANA莎娜 豆乳保溼緊緻卸妝潔面乳
平價5秒售出一支的洗面奶，去日本必買！小塔也背了一支回來，日本妹紙也很喜歡用的。含有純天然大豆異黃酮素，性質很溫和，膏體很軟滑，容易推開，泡沫細膩豐富，能深入毛孔溶解汙垢。
別看人家那麼溫和，清潔、卸妝二合一，一般的淡妝用這個就OK了。抹在臉上超舒服的。洗完之後一點都不緊繃，臉上摸起來滑滑的，水嫩水嫩的！主打保溼美白，孕婦也可以放心使用。
2、 補水保溼
這個時候的皮膚容易敏感乾燥、油脂分泌不平衡，建議多用抗敏、補水類的面膜，據說，月經期間，敷面膜會事半功倍哦，不用太多營養型的面膜，簡單補水的就可以了~~~
Dr.jart+蒂佳婷 藍色藥丸深層補水急救面膜
這個藍色藥丸面膜超級補水的！是小塔會回購的補水面膜！主要是針對缺水性皮膚的，也適合在經期用。面膜紙很薄，敷在臉上很服帖，也很舒服。
敷完也不會覺得很黏膩，就是挺清爽的，按摩一會之後，洗乾淨，肌膚還是水潤潤的。小塔照鏡子，頓時覺得臉白了一個度！特別驚豔，臉上的肌膚彷彿喝飽了水，彈性十足，特別精神好看！UTENA佑天蘭 膠原蛋白保溼黃金果凍面膜
佑天蘭面膜不同於一般面膜精華的質地，它是果凍般的啫喱質地，很Q，但是不會到處流，敷上去之後感覺給臉吃了個果凍，很舒服。
敷完之後，臉變得滑嫩水潤，喝飽的臉蛋就像果凍般彈性十足。面膜紙很薄，很服帖臉型，裡面富含的精華也超級無敵多的，敷完臉後還可以用來敷脖子、手臂等地方。3、去黑眼圈
因為月經期間血液的流失容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯。除了晚上要早睡，也可以用一些祛除黑眼圈的眼霜或眼紋哦！
It's skin伊思 紅參蝸牛眼霜套裝 2件套
伊思家的明星產品，能有效改善眼周幹紋細紋等問題。滋潤度還不錯，不油膩，用量合適不會起脂肪粒，可以緊緻肌膚，令肌膚充滿彈性。
這個眼霜採用的是滾珠的設計按摩眼部，六孔出液，更加有效吸收，按摩過後，能減輕生理期眼圈出現黑暈的情況。28天就能改善眼周問題哦！
shangpree香蒲麗 螺旋藻綠公主眼膜
香蒲麗據說是韓國第一SPA護理類品牌，曾多次拿下總統獎，品牌可是槓槓的呢~~~
香蒲麗的眼膜火了有一段時間了！如果想要淡化黑眼圈，可以選擇這款綠公主哦。
眼膜很Q彈，水潤非常，而且是綠色的，敷上去挺可愛的。大概敷15-20分鐘，就能感覺眼膜變薄，估計營養都被吸收了，似乎黑眼圈也變淡了許多，還能保溼淡化小細紋，很多妹紙都一直有回購這款眼膜。記得關注“小塔的種草日誌”頭條號哦↑↑
小塔的種草日誌
大姨媽真的可以說是每個女生難以言喻的痛了，像是什麼不能吃生冷、心情莫名其妙煩躁、睡覺側漏這些瑣事三天三夜都說不完，最讓人抑鬱的是還特別容易長痘痘！
那麼姨媽期間，我們該如何護膚呢？其實這個問題一點都不難，做好這幾件事，就能達到事半功倍的護膚效果！
姨媽期體內激素的變化會直接表現在臉上，所以很多妹子會感覺臉上出油嚴重，而且毛孔粗大，皮膚摸上去很粗糙。這時候要避免冷水洗臉，選溫和的洗面奶～
Elta MD潔面乳作為一隻超優秀的氨基酸潔面就能完美勝任哦~按壓設計，擠出來很容易形成豐富細膩的泡沫，用完沒有假滑感，溫和不刺激～
預算充足的情況下還可以試下EVE LOM潔顏霜，成分天然溫和，還可以當卸妝膏用，對於去黑頭角質、清潔毛孔的效果也不錯，使用完很滋潤，不緊繃不幹燥。
在水乳的選擇上也要多加註意，油脂分泌過旺很容易堵塞毛孔，如果這時候再用滋養型的水乳或者高機能的精華面霜，效果可能會適得其反哦。
可以換成平衡油脂分泌的清爽型水乳，像是穆絲雙倍水乳系列。
穆絲雙倍水乳採用高科技微囊保溼，從它的質地就能很容易看出來，超級水潤，手指抹開立即吸收，皮膚瞬間像是喝飽了水一樣，一點也不油膩！
而且成分天然，純植物精華粹煉而成，適合所有膚質，即使在姨媽這樣的敏感期間也不用擔心呢！
卵胞期新陳代謝旺盛，肌膚吸收能力也跟著加強，這時候是滋養肌膚的最佳時機。
SK2大紅瓶面霜，清爽不粘膩，睡前塗一層第二天起床明顯發現臉蛋軟綿綿的，整個人氣色都變好了，對痘痘、痘印的修護能力也一級棒。
還有的妹子經期間眼部容易疲勞、浮腫、黑眼圈，除了早睡之外，使用眼霜能有效幫助你解決這些問題，讓你在經期也能美美的。
雅詩蘭黛小棕瓶眼霜必須強推一下，清爽的啫哩霜質地，淡淡的藥味，用的時候還有點灼熱感，是我用過的眼霜裡祛黑眼圈、祛浮腫效果最好的了！
科顏氏牛油果眼霜也是家喻戶曉，用手指沾取綠豆大小的眼霜塗在眼部，輕輕揉搓後會變成透明的水珠，這時候再點壓幫助吸收，明顯感覺眼部水潤潤的～
當然啦，姨媽期間除了護膚要注意外，內調也是相當重要滴。合理飲食、多吃些補鐵補血幫助排毒的食物，避免生冷辛辣，美美地過完姨媽期～
穆絲MOONSE
對於女人來說，每個月總有那麼幾天是很難熬的。
氣色不佳，腹痛，腰痠，背疼...還伴隨著幾顆痘痘，又大又疼又顯眼！，沒錯，說的就是“大姨媽”。
經期長痘痘殺我們一個措手不及，為什麼“大姨媽”期間會長痘呢，怎麼對抗？
“姨媽痘”的來源
“姨媽痘”又叫做生理痘。發生在月經期間。在從排卵後到月經期的前一段時間內，內分泌失調，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對比較高哦，所以就容易長痘痘了。
常見的是在來月經的前三天痤瘡、粉刺、紅腫。一般在經期過後，痘痘逐漸消下去，但是，只要“大姨媽”一光顧，痘痘就長，惡性循環。
怎麼對抗？
前面有說到，經期之所以會長痘痘是因為內分泌失調的緣故，還有可能引發其他的皮膚問題，由此看來，想要對抗“姨媽痘”，從調節內分泌、排毒、控油這三點下手。
1.調整作息
知道為什麼月經不規律嗎？那是因為作息時間混亂，晚睡熬夜甚至通宵，作息時間混亂是月經不規律的主要原因啊，對自己好點，別熬夜通宵，否則後果很嚴重，不止內分泌失調，各種各樣的疾病會找上門來。
提醒：經期要多留意身體的狀況，此時的免疫力低下，容易“生理痛”，早睡早起，注意保暖。可以讓血液循環暢通，月月輕鬆。在經期過後多多鍛鍊，對調節內分泌失調很有好處，說不定，下一次就不會經痛咯~
2.維生素調理
月經期間內分泌失調可以通過維生素來調理身體，內服外用。
內服：服用維生素E膠囊。外用：在熄燈睡覺之前，把臉洗乾淨後，用維生素塗抹在長痘痘的部位，醒來的第二天再洗乾淨就可以了。
3.早晨起來喝杯溫水
在你每天的早晨起來的第一件事——喝杯溫開水。這樣做的好處就是幫助月經期間排毒養顏，還可以通便。
水分的補給要及時，可以疏通血液，通則不痛，不長痘。
4.補血補氣
經期出血量偏多，這時候應該多攝入有補血功效的食品，其中，大棗的補血效果是公認的好。
追求口感的女性，還可以搭配著喝，例如：枸杞、桂圓、紅糖、大粥等等...建議在睡覺之前使用效果最佳，補血補氣，加快血液循環，補充營養，改變女人的氣色，恢復健康狀態。
5.洗熱水澡
洗個熱水澡可以把身體的二氧化碳排出體外。
皮下組織的酸性廢物沖洗乾淨以此幫助皮膚進行排毒呢，讓皮膚有彈性又健康。
6.保溼+控油
除了排毒養顏、補血補氣的食物、調整內分泌的平衡之外，還要照顧臉上的皮膚哦~
臉上可以選擇控油+保溼的護膚品，既可以保持皮膚水潤，又能控制油脂分泌過於旺盛的情況，減少長痘。
7.注意飲食
想要經期不長痘痘，排毒養顏的食物要多吃。比如：綠豆、海帶、黃瓜、苦瓜、木耳、胡蘿蔔。
期間，多吃含豐富營養的物質的蔬菜水果儘量少吃點辛辣、刺激、油膩的食物跟海鮮、甜食。
好物推薦
【清肌祛痘修護原液】
這款是“姨媽痘”的救星。
特別添加蛇毒抗菌肽，蛇毒抗菌肽是蛇毒中含有的能殺滅細菌等病原微生物的鹼性多肽，能快速清除表皮及毛囊細菌，從根本上消除頑固痘痘。
強效殺滅痤瘡桿菌，有效祛痘更溫和呵護肌膚，零刺激。具有抗炎作用，並能促進皮膚修復和傷口癒合，消除痘痘痘印，預防黑頭、粉刺產生。為多肽類物質，無激素，無抗生素，生物相容性好，對皮膚無明顯損傷和刺激作用。
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依詩黎護膚小助手
雌性激素是影響皮膚比較重要的一個因素，能增加皮膚內膠原蛋白和透明質酸合成，抗氧化抗衰老，讓皮膚變得白嫩等等。而在生理期的時候雌性激素分泌是比較低的，皮膚狀況更是慘不忍睹。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。
“大姨媽”來了，我們該如何護膚？
生理期易出現的肌膚問題 ：易長斑、易過敏、長痘
經期期間女性體溫微升，新陳代謝增強，導致皮脂分泌旺盛，還易形成色素母細胞，紫外線照射下，產生大量的玄色素，使斑點增加。月經期體質虛弱，情緒波動大，使得肌膚易過敏，長痘。
大姨媽期的護膚方法：
生理期前——抗痘防斑
生理期開始前這段時間，因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙產生變化，肌膚狀況漸趨不穩定，常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要做好補水加強代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機會現形。
同時加強清潔與抗痘，每天至少洗臉2次；油性肌膚每週用一次清潔面膜，讓髒汙沒機會殘留。易出油處用中藥成分的祛痘產品，殺菌除痘，並可溫和去角質。
不要在“姨媽期”頻繁更換護膚品
喜歡頻繁更換護膚品的美少女要注意了，姨媽期間因為體內激素的變化導致皮膚出油增多、毛孔變大、長痘痘這時我們的皮膚是最為敏感的，所以切記不要在姨媽期間頻繁更換護膚品，這樣會加重肌膚的負擔，更容易產生過敏現象。
防曬且不化妝
生理期期間易長斑，所以應注意防曬，避免紫外線照射，出現斑點。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
潔面
潔面是護膚的基礎，要想讓面膜發揮事半功倍的作用，先得把臉洗乾淨。早上只需用潔面乳洗去夜間分泌的油脂即可，但晚間潔面要仔細，不能因為偷懶而忽視卸妝和清潔的護膚程序。
補水面膜
生理期期間，體內荷爾蒙水平快速上升，皮膚變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。這時做補水面膜，為皮膚補充足量水分，水分子在肌膚駐留時間會比平時大大增加，補水達到事半功倍的效果。
作息規律保持充足睡眠
每月的姨媽期要更加註意保持充足的睡眠，這樣會減緩在這段時間裡皮膚產生的一些問題，切記不要熬夜。
姨媽期間禁忌食物
1、鹹食
2、吃刺激性食物
3、吃辛辣生冷食物
在月經期間，女性的身體很容易出現疲憊的情況，身體比較的虛寒，這個時候我們需要做好休息和保暖的工作。另外，經期結束後的10天是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最迅速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，使用一些營養品護膚，以增加肌膚的柔潤與光滑。
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松顏老師
大姨媽來了這樣練，一覺醒來，斑點痘痘都消失了
一組月經期間可以練習的體式，練瑜伽緩解疼痛
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
網絡上流行這一句話：“如果男人可以代替女人月經，痛經，懷孕，剖腹產，大出血，餵奶，身材走樣，擔心背叛，我很願意為男人買房..買車，照顧疼愛他一輩子。”哈哈，看完這段是不是覺得做男生好幸福，女生好慘啦。尤其是每次來大姨媽都痛的死去活來的親們，你們有沒有想到練瑜伽緩解疼痛呢。今天小編為大家分享一組月經期間可以練習的體式，練過後第二天腰不酸腿不疼，臉上的痘痘也能消去。
鶴禪式
鶴禪式通過手臂支撐蜷縮身體，使體內的血液循環加快，同時大腿向身體方向摺疊，按摩了腹部器官，有很好的調經作用。調經，讓你在姨媽月經期間受益良多。
Step1：山式站立，膝蓋彎曲，深蹲。
Step2：雙臂向前伸展，手掌掌心向下放在地面上。膝蓋抵在肩窩的位置。
Step3：身體向前傾斜，手臂用力，雙腳離地。身體向下傾斜，手臂彎曲，大腿前側和胸腹相貼。
卷腹
這個動作很有卷腹的感覺，在練習時你的腹部肌肉會越練越有力，身體的線條也會更優美，長時間練習能強健腹部內臟。
Step1：面部朝上，身體平躺在地面上。雙腳併攏，雙臂放在身體兩側。
Step2：手臂向內轉動90度，手掌掌心向大腿方向。腹部用力，頭部頸部、腿部向上抬起。
半駱駝式
駱駝式其實不止有強健脊柱的功效，隨著身體後彎，身體前側筋膜拉伸，內臟受到擠壓，我們的卵巢子宮也能更健康。
Step1：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼地。
Step2：雙手從後扶住腰部，脊柱後彎。
Step3：左臂後伸展，左手放在左腳上。右臂抬至耳側向身後伸展。
狂野式
狂野式是瑜伽中為數不多見的動態體式，它能擴展胸部，強健四肢，通過翻轉拉伸腹部肌肉。在大姨媽來之前練習瑜伽，效果很好。
Step1：從下犬式進入，先做標準的下犬式。左手和左腳離開地面向上抬起。
Step2：左膝彎曲，左腿摺疊。身體向左上方翻轉，右腳掌向內轉動一個直角，用腳掌外側撐地。
Step3：身體前側衝向天空，左腳踩在身體後方地面上，左臂貼著耳側向後伸展。
來大姨媽前的標配，必然是痘痘，但是如果大家在月經開始前就練習瑜伽，相信痘痘會隨著練習消失，而且還能加快排除身體的毒素的時間。月事將近不妨練一練，會有驚喜的哦。
