黑金剛205923611

怎麼樣預防心臟病？這是個大題目，只能說具體情況具體分析，為什麼這麼說呢？因為心臟病有不同種類，可以說分為很多種，具體包括以下幾大類：冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等等。這些心臟病又會互相交叉，比如說不同種類心臟病走向終末期都會有心力衰竭的情況，學術界管這叫心衰是所有心臟疾病的共同通路。那麼，既然這麼多心臟病，如何預防呢？

我只能告訴大家有的可以預防，有的預防的難度較大。比如說，冠心病絕對可以通過改善生活方式，控制危險因素來預防，而一些遺傳傾向的心肌病預防起來就比較困難，因為它可能跟基因遺傳有關。所以，歸結一下回答這個問題就是，心臟疾病有的可以有效預防，有的卻不能。如果您真的想問您關心的某一種心臟疾病，可以明確出具體哪種心臟疾病，張大夫可以給您說一說應該如何預防您所關心的心臟疾病。

張之瀛大夫

預防心臟病專家為您支招

長沙市第三醫院老年醫學科十七病室李順東主任指出：

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。

冠心病的危險因素包括可改變的危險因素：吸菸、高脂血症、高血壓、糖尿病，和不可改變的危險因素：年齡、性別、遺傳因素。

防止冠心病進展為心肌梗死，主要要進行冠心病的二級預防，簡稱“ABCDE”方案。

A指兩種藥物，即使用阿司匹林和血管緊張素轉換酶抑制劑；

B則代表控制好患者的血壓，使用β受體阻滯劑將患者的心率減慢，以此降低心肌的耗氧量；

C是指戒菸及降低血脂、膽固醇；

D代表控制飲食和血糖；

E是指運動，並掌握健康知識。

放入支架後心髒如何才能不再“梗”？

李順東開出了以下幾個健康處方，防止冠心病患者植入支架後再次發生心肌梗死：

1、營養處方。

增加熱能、蛋白質及維生素的攝入，控制高脂血症，只有控制高脂血症才能預防和減緩冠狀動脈術後再堵塞。

2、運動處方。

開始行走的速度、步伐以自己能夠耐受為準，一天的散步要多分幾次進行，比一次性的長距離散步更有益。在運動和鍛鍊的過程中，如果出現胸痛、氣短、哮喘和疲勞，應立刻停止。在完全恢復體力之前，疲勞是不可避免的，活動時會感到自己的心臟跳動非常快，但只要心跳<120次/分，不要太多有顧慮。

3、心理處方。

保持良好的心態，遇事不生氣，不發脾氣，喜怒哀樂應自控。

4、禁菸與限酒。

但對有糖尿病、高甘油三酯或心功能差的患者，要完全避免飲酒。

5、藥物處方。

要按照醫生的囑咐，按時服用藥物，切勿自行加用或停用藥物。要請將服藥期間的任何不良反應告訴醫生，有些藥物存在輕微的不良反應，隨著時間的推移不良反應會逐漸消失，但有些可能持續存在，勿要忽略。

湖南醫聊

給大家介紹一種預防心臟病的飲品自制方法。家庭自制“紅棗枸杞豆漿”。

材料準備：黃豆100g、紅棗、枸杞子、白糖各適量。

設備：家用全自動豆漿機

步驟：

1、將黃豆剔除雜質後，分別清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。紅棗清洗乾淨後用清水泡發後去核。枸杞子洗淨後溫水泡發。

2、將泡好的黃豆、紅棗跟枸杞一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，按下“溼豆豆漿”按鈕，煮成豆漿加入白糖調味即可。

備註：本款豆漿有養護心肌作用，對預防心臟病有一定作用緩解作用。值得注意的是，在飲用此款豆漿後，不要立即食用溫熱上火的食物喲，比如桂圓、荔枝。

據香港媒體報道，一代武俠小說大師金庸因病去世，享年94歲。金庸可以說是中國武俠小說最有代表性的人物，在他的筆下“飛雪連天射白鹿、笑書神俠倚碧鴛”這14部武俠小說是很多70後、80後童年的記憶。

即便到了今天，金庸先生的作品依然被反覆翻拍成電影、連續劇、甚至網絡遊戲。金庸先生走了，可他在整個華人文化的記憶力留下了不可磨滅的一筆。

金庸先生長壽到94歲去世，可以說是高壽了，2002年他在上海京劇院參加活動時，曾對記者透露：前一陣進行了心臟搭橋手術，並幽默地稱“沒有開膛破肚、只是把心臟血管進行了疏通”。

金庸先生笑對人生的態度讓我們感嘆他的境界，但我們也要注意到，金庸現在接近80歲進行心臟搭橋手術後，依然健康的度過了16歲人生。金庸先生在不同場合接受媒體採訪時，都談到過自己的養生方法，今天我們就來具體和大家說說。

1、金庸先生的養生方法：散步練成“凌波微步”

金庸先生作為一代武俠小說大師，雖然並不真的會武功，但他在晚年笑稱自己已經練成了“凌波微步”。這是因為他選擇每天去散步，據說從最初每天只能走十幾分鍾，到半年後已經可以散步接近五十分鐘。

金庸還強調：自己這招“凌波微步”的要領是，一定要走到開始出汗才算修煉圓滿。

2、金庸先生的養生方法：喝茶養生

喝茶是咱們中國傳統的文化，茶對普通人是一種飲品，對金庸先生這種境界的人來說，可能已經是一種道、一種修行，喝茶的同時也在磨鍊自身的心性。

茶本身對身體也有諸多保健作用，茶中含有多種氨基酸、糖類、維生素、芳香物質、茶多酚、咖啡因等多種對人身體健康有益的成分。

最令人稱讚的，是茶多酚可以在一定程度上起到延緩衰老、清除自由基、抗輻射等作用。也許這正是金庸先生可以長壽的原因吧。

3、金庸先生的養生方法：不喜歡聽的話永遠聽不見

金庸先生不僅是武俠小說作家，同時也是香港明報的創始人，他寫下很多針砭時事的評論稿件。因此他受到很多人的批評，甚至惡意的攻擊。

對常人來說每天面對海量的批評，可能很快心裡就崩潰了，但金庸先生有著他自己的原則，就是“不喜歡聽的話永遠聽不見”。

保持良好的心態其實就是養生的首要原則，很多癌症病人其實並不是死於癌症本身，而是聽到自己得癌症之後，內心就崩潰了。比如乳腺癌就很容易在手術後擴散到其他臟器，更是要注意保持良好的心態，做到處事不驚淡然面對一切。

爆炸營養課堂

澳洲醫院內科病房裡面幾乎每個病人都服用維生素D，

維生素D不僅僅是幫助鈣的吸收，

長期服用適當量的VD,還可以有效的預防心臟病，

我們會在文章的最後具體說下為什麼維生素D可以預防心臟病，我們先看下有關心臟病的數據～

根據WHO（世界衛生組織）

全球有12%的人死於冠心病

10%的人由於受到心血管疾病襲擊而影響到自理

全球十大至死原因

<strong>

1，冠心病

2，中風，腦血管疾病

3，下呼吸道慢性病

4，慢性阻塞性肺病

5，腹瀉類疾病

6，艾滋病

7， 肺病

8， 結核病

9，糖尿病

10， 車禍

全球範圍：

50歲以下的女性得心臟病猝死的機率要比男性多一倍

1/3 的女性死亡原因是心臟病

1/2 以上的心臟病猝死在1個小時之內

什麼是冠心病？？

簡單說冠心病就是通往心臟的血流變少而導致心絞痛胸痛

原因一般是血管壁的脂肪堆積而導致血管狹隘。

2017冠心病導致的死亡數據

中國：1040692

美國：599413

加拿大：50109

英格蘭：70196

科特迪瓦共和國：1416858

什麼是心血管疾病？

心血管疾病指的是所有有關心臟和血管類的疾病，包括影響到大腦和腎臟血管的疾病。

心血管疾病的種類：

冠心病 （死亡率最高的心血管疾病！！！）

高血壓類心臟病

心肌炎

心衰

肺心病

心內膜炎

心臟瓣膜病

腦血管疾病

外周動脈疾病

根據世界衛生組織：

2010年有1730萬的人死於心血管疾病

預測2030年會增加到2360萬

每隔26秒，有人遭到心臟病的襲擊

在美國：1200萬的人患有冠心病

5000萬的人患有高血壓

700萬的人患有心絞痛

58%的兒童中有患有心臟病的潛在因素

45%的心臟猝死者是在45歲以下

10%的心臟猝死者是12-19歲的高膽固醇青少年人群

美國的10大死亡原因

1，心臟病

2，癌症

3，慢性下呼吸道疾病

4，腦血管疾病

5，意外

6，腦退化症

7，糖尿病

8，肺炎和病毒性感染

9，腎病

10，自殺

關於糖尿病和心臟病：

1，患心臟病的機率是非糖尿病的2-3倍

2，30%有冠狀動脈血管成形術

3，每年有280000個糖尿病患者遭到心臟病襲擊

4，糖尿病患者死亡率是非糖尿病的2-4倍

5，60%機率死於心臟病

預防心臟病的10大要點：

01 不要抽菸！

抽菸會導致動脈硬化，尼古丁會導致血壓升高，女性抽菸者患心臟疾病的機率遠遠高於男性，抽菸是心臟病第一大敵人！

02規律的做運動

缺乏運動和高膽固醇具有相等的好發心髒病機率，每日堅持30分鐘運動，有效降低心臟病機率

03均衡的飲食

儘量選擇不讓自己血壓升高的那些飲食，換句話說，就是少脂肪類飲食。

04保持理想的體重

根據美國心臟學會，肥胖是心臟病隱患

05減少壓力

壓力是直接導致糖尿病和高血壓的罪魁禍首，而這些又是誘發心臟病的直接原因。

06充足的睡眠

男性和女性每天睡眠不足5小時和大於9小時都會誘發心臟病

07家族史

注意有沒有心臟病家族史，如果有的話需要加強自我意識防範

08適當服用阿司匹林維生素

每天建議25毫克的阿司匹林和維生素b，d 都是有降低心臟病機率。

09儲存臍帶血和臍帶組織

近25年研究，儲存自己剛出生時候的臍帶血和組織，將來可以用於治療心血管疾病。

10經常體檢

有規律的做和心臟有關的體檢，比如心電圖和各類血常規，以便及時發現危險。

文章開頭說的適當服用維生素d也可以 預防心臟病，為什麼呢？

維生素d被認為是增強骨骼系統的，但是近期預防疾病調查科發現缺乏維生素d和心臟病有直接的關係，所以適當的服用維生素d有降低心臟病危險。

那我們到底需要補充多少維生素d 呢？

沒有準確的數據告訴我們到底缺乏多少維生素d是心血管疾病的誘發因素。

哈佛大學醫學院雜誌報道：

每日補充400單位的維生素d 並沒有證明有降低心血管疾病的風險，所以研究組們做了另外個實驗

一共5000個實驗者，

58%男性每天服用20萬單位的維生素d,

一個月以後，再分為2組

1組每天服用10萬單位的維生素d, 持續3年

另一組停用維生素d，但是沒有告訴被實驗者維生素d被停用，而是用了安慰劑代替了三年

3年以後的報告是：第一組真實服用了三年的維生素d，患心血管疾病的是11.8%

而第二組服用了安慰劑的，是11.5%

這個實驗證明高劑量的維生素d，並不能防止心血管疾病。

於是專家們的建議是51到70歲每日服用600單位，

70歲以上每日服用800單位

至今沒有百分百答案為什麼適當維生素d 能預防心血管疾病，只是研究發現缺乏vd的人更容易患心臟病，可能是因為vd有軟化血管的作用～

心臟是生命源泉的臟器

讓❤️健康有力的跳動！

中澳橋樑的天使

預防心臟病其實很簡單，主要從以下幾個方面入手☞

一，管理好自己的情緒，做情緒的主人。不能易怒，脾氣暴躁。應保持良好平穩的心態，不急不躁。

二，飲食方面，要營養均衡，低鹽，低脂，低膽固醇，選擇清淡易消化的飲食，增強機體抵抗力。
三，生活方面，應養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜，堅持有氧運動，增加心臟的供血量。

龍藥

導讀：“心臟病”是指一類比較常見的循環系統疾病，那麼該如何預防心臟病呢？

1.控制體重：體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍；2.戒酒：過量攝入乙醇對心臟有毒害作用，會減弱心肌的收縮能力；3.戒菸，吸菸有害健康，人人都知道，但你知道菸草中的菸鹼會使心跳與血壓不正常嗎？中老年的吸菸男性比不吸菸的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸菸也是造成心絞痛發作和猝死的重要原因；4.改善生活環境：環境汙染及噪音較大的地方有可能會誘發心臟病，換個新環境，空氣清新的地方，這樣便能有益身心健康；5.生活規律：任何疾病都跟微不足道的生活安排有關，應該飲食均衡，積極並維持性地參加適量運動，保持心情愉快，不熬夜不過度勞累，促進身體新陳代謝，疾病便會遠離你。

身體是自己的，定期到醫院體檢也利於對疾病早發現、早診斷、早治療。世界是美好的，希望每個你都是身體健康，積極向上。

大家醫聯醫生集團

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老中醫聯盟

談到心臟病，很多人都比較害怕，我們身邊聽到的、看到的，很多人因為心臟病受到困擾，有的因為心臟病基本的日常生活受到了影響，還有的因為心臟病永遠的離開了，這就無形之中更加增加了人們對於心臟病的恐懼感。

大家都知道，心臟是人體重要的泵血器官，它輸送的血液支撐著身體所有器官的營養，它的重要性不言而喻，因此我們要保護好我們的心臟，做到早期預防，避免或者預防減少心臟病的發生。

那麼，我們該怎麼預防心臟病呢？

一、在飲食上

合理控制攝入食物的總熱量，維持正常的體重，避免肥胖的發生，嚴禁進食生冷、辛辣、油炸油膩及刺激性強的食物，進食要保持七八分飽，避免飽腹，誘發心臟病的發生。

二、保持情緒穩定，避免激動

心臟病的病人是最害怕情緒的不穩定，因此，穩定的情緒對心臟病來說是至關重要的，在日常生活中，無論碰到什麼事情，都要保持一顆平常的心。

日常生活要有規律，不要熬夜，保證勞逸結合。

三、戒菸限酒

過度飲酒不僅對心臟病人危害極大，同時也會對肝腎功能有很大的影響，從而引發其他系統的疾病，建議還是少抽菸喝酒的好。

四、積極治療及控制心臟病發生的一些高危因素

高血壓、糖尿病、肥胖症常等都與心臟病的發生密切相關，要做到積極治療並且預防，從根本上儘量避免高危因素的發生。

五、規律服藥，定期複查，出現不適，及時就診

根據醫生的建議，要養成規律服用藥物的習慣，根據病情定期到醫院複診，如果身體一旦出現任何不適，請不要大意，要及時就診。

醫學慕課

雖然知道了心臟病發生的危險因素，認識了自身罹患心臟病的可能性，但接下來，有沒有辦法可以預防心臟病呢？我們今天要詳談的就是“0–3級心臟病預防攻略”。

零級預防

健康人群的心臟病預防，就叫零級預防。

零級預防的主旨，是指導規律運動和合理飲食，控制心臟病危險因素的生成。

首先，我們生活中有哪些食物是有益於心臟健康的？答案是粗糧、蔬菜和水果。

☆ 粗糧

如甘薯、燕麥、玉米等，它們的膳食纖維含量非常高。

其中，燕麥、玉米的不飽和脂肪酸含量特別高。不飽和脂肪酸對我們的心血管健康又相當重要。而甘薯本身維生素C的含量十分多，對我們血管健康也是很有好處的。

☆ 蔬菜

如芹菜、洋蔥、茄子、胡蘿蔔等。

芹菜的鉀含量特別高，同時含有許多血管活性物質，有助於利尿。當我們利尿的時候，血壓相對就不會升得那麼高。

在我們已知的天然食物中，洋蔥含有一種可以舒張血管的物質，並且這種物質是洋蔥獨有的。所以對於高血壓、心臟病這些血管特別容易緊張的人，吃洋蔥是有利的。

胡蘿蔔有胡蘿蔔素，茄子有花青素，還有一些皂類，對人體也是有好處的。

此外還有藻類和菌類蔬菜，它們含有豐富的多糖類物質，有助於降低我們的血脂。

最後調料裡面，如大蒜和生薑也是非常不錯的。

☆ 水果

水果種類五花八門，特別要推薦的一種就屬山楂。別看它個頭小不起眼，當中含有非常多皂類物質和抗氧化物質，比如黃酮、多酚，對我們身體都是非常有益的。

一級預防

一級預防針對的是已有心臟病危險的人群，即已經存在危險因素了，但還沒出現相關疾病比如動脈粥樣硬化、心絞痛等的朋友。

一級預防首選飲食加運動，同時還要考慮加服藥物。當調整生活方式後，危險因素仍然無法削減的話，吃藥是必須的。在吃藥之前，首先要明確以下三個問題：

1. 高血壓是否高到必須藥物治療的程度；

2. 血脂升高是否需要吃藥控制，還是僅僅清淡飲食加運動調節就可以；

3. 糖尿病早期的飲食和運動干預是否有效。

但是許多人內心是很抗拒藥物介入自己生活的，那麼我們調整生活方式多久後不達標需要用藥控制呢？答案是一個月。

這個答案看似很苛刻，時間非常短，但確實如此。一般而言，一個月的嚴格控制下，血糖、血脂水平基本都會發生改變。如果確實降不下來，要麼說明生活裡確實有太多環境因素導致調節失效，要麼說明依靠自身能力調節已經無能為力了，必須要外力幫助干預，尤其血脂控制不好很容易形成動脈硬化斑塊。所以不管是哪種情況，既然沒辦法控制好，就必須進行藥物治療。

當然，也不能完全依賴吃藥控制，需要在嚴格的生活習慣調整基礎上進行藥物輔助控制，定期進行頸動脈超聲檢查可檢測有無動脈硬化斑塊。

在此提一下，斑塊也並不是越大越容易堵住血管的，斑塊有分軟斑塊和硬斑塊，軟斑塊存在的血管更容易堵住。因為硬斑塊比較穩定，基本在很長一段時間裡都不會發生變化，所以斑塊穩定程度才算判斷危險程度的關鍵。

二級預防

二級預防針對的是已有心臟病症狀的人。

針對例如一用力勞動或一用力運動就會感覺胸悶、胸口痛的人，要預防的就是防止突發影響生命安全的事件發生，即防止心臟血管發生突然阻塞、缺血。二級預防需要到醫院詳細評估心臟功能、治療心臟疾病，合理飲食、規律科學鍛鍊基礎上，進行藥物、置入支架治療甚至手術。

實際上常規來講，一條心臟血管至少堵塞大於等於70％才要支架治療的，畢竟心臟本身有十分強大的代償能力。

三級預防

三級預防算是終末預防了，針對的是已經接受過支架、搭橋手術或者曾經從心臟病死亡邊緣被拉回來的心臟病患者。

對於做過心臟支架、搭橋手術的朋友，維護這個“通道”的長期順暢就顯得更為重要。這個階段必須在專業醫生的指導下進行，比如怎麼吃藥、多久需要複查、如何適當運動等等，不容小覷。

我們的心臟既強大又脆弱，需要我們的呵護。心臟跳動不止，才有生命不息，才有美好生活，請不要虐待你的心臟，要合理飲食、正常作息、科學運動，才能擁有一顆健康美好的心臟。

關鍵字: 健康 心血管病 預防