黑金刚205923611
怎么样预防心脏病？这是个大题目，只能说具体情况具体分析，为什么这么说呢？因为心脏病有不同种类，可以说分为很多种，具体包括以下几大类：冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等等。这些心脏病又会互相交叉，比如说不同种类心脏病走向终末期都会有心力衰竭的情况，学术界管这叫心衰是所有心脏疾病的共同通路。那么，既然这么多心脏病，如何预防呢？
我只能告诉大家有的可以预防，有的预防的难度较大。比如说，冠心病绝对可以通过改善生活方式，控制危险因素来预防，而一些遗传倾向的心肌病预防起来就比较困难，因为它可能跟基因遗传有关。所以，归结一下回答这个问题就是，心脏疾病有的可以有效预防，有的却不能。如果您真的想问您关心的某一种心脏疾病，可以明确出具体哪种心脏疾病，张大夫可以给您说一说应该如何预防您所关心的心脏疾病。
张之瀛大夫
预防心脏病专家为您支招
长沙市第三医院老年医学科十七病室李顺东主任指出：
冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。
冠心病的危险因素包括可改变的危险因素：吸烟、高脂血症、高血压、糖尿病，和不可改变的危险因素：年龄、性别、遗传因素。
防止冠心病进展为心肌梗死，主要要进行冠心病的二级预防，简称“ABCDE”方案。
A指两种药物，即使用阿司匹林和血管紧张素转换酶抑制剂；
B则代表控制好患者的血压，使用β受体阻滞剂将患者的心率减慢，以此降低心肌的耗氧量；
C是指戒烟及降低血脂、胆固醇；
D代表控制饮食和血糖；
E是指运动，并掌握健康知识。
放入支架后心脏如何才能不再“梗”？
李顺东开出了以下几个健康处方，防止冠心病患者植入支架后再次发生心肌梗死：
1、营养处方。
增加热能、蛋白质及维生素的摄入，控制高脂血症，只有控制高脂血症才能预防和减缓冠状动脉术后再堵塞。
2、运动处方。
开始行走的速度、步伐以自己能够耐受为准，一天的散步要多分几次进行，比一次性的长距离散步更有益。在运动和锻炼的过程中，如果出现胸痛、气短、哮喘和疲劳，应立刻停止。在完全恢复体力之前，疲劳是不可避免的，活动时会感到自己的心脏跳动非常快，但只要心跳<120次/分，不要太多有顾虑。
3、心理处方。
保持良好的心态，遇事不生气，不发脾气，喜怒哀乐应自控。
4、禁烟与限酒。
但对有糖尿病、高甘油三酯或心功能差的患者，要完全避免饮酒。
5、药物处方。
要按照医生的嘱咐，按时服用药物，切勿自行加用或停用药物。要请将服药期间的任何不良反应告诉医生，有些药物存在轻微的不良反应，随着时间的推移不良反应会逐渐消失，但有些可能持续存在，勿要忽略。
湖南医聊
给大家介绍一种预防心脏病的饮品自制方法。家庭自制“红枣枸杞豆浆”。
材料准备：黄豆100g、红枣、枸杞子、白糖各适量。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
1、将黄豆剔除杂质后，分别清水泡软（大约6-8小时）后洗净。红枣清洗干净后用清水泡发后去核。枸杞子洗净后温水泡发。
2、将泡好的黄豆、红枣跟枸杞一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，按下“湿豆豆浆”按钮，煮成豆浆加入白糖调味即可。
备注：本款豆浆有养护心肌作用，对预防心脏病有一定作用缓解作用。值得注意的是，在饮用此款豆浆后，不要立即食用温热上火的食物哟，比如桂圆、荔枝。
据香港媒体报道，一代武侠小说大师金庸因病去世，享年94岁。金庸可以说是中国武侠小说最有代表性的人物，在他的笔下“飞雪连天射白鹿、笑书神侠倚碧鸳”这14部武侠小说是很多70后、80后童年的记忆。
即便到了今天，金庸先生的作品依然被反复翻拍成电影、连续剧、甚至网络游戏。金庸先生走了，可他在整个华人文化的记忆力留下了不可磨灭的一笔。
金庸先生长寿到94岁去世，可以说是高寿了，2002年他在上海京剧院参加活动时，曾对记者透露：前一阵进行了心脏搭桥手术，并幽默地称“没有开膛破肚、只是把心脏血管进行了疏通”。
金庸先生笑对人生的态度让我们感叹他的境界，但我们也要注意到，金庸现在接近80岁进行心脏搭桥手术后，依然健康的度过了16岁人生。金庸先生在不同场合接受媒体采访时，都谈到过自己的养生方法，今天我们就来具体和大家说说。
1、金庸先生的养生方法：散步练成“凌波微步”
金庸先生作为一代武侠小说大师，虽然并不真的会武功，但他在晚年笑称自己已经练成了“凌波微步”。这是因为他选择每天去散步，据说从最初每天只能走十几分钟，到半年后已经可以散步接近五十分钟。
金庸还强调：自己这招“凌波微步”的要领是，一定要走到开始出汗才算修炼圆满。
2、金庸先生的养生方法：喝茶养生
喝茶是咱们中国传统的文化，茶对普通人是一种饮品，对金庸先生这种境界的人来说，可能已经是一种道、一种修行，喝茶的同时也在磨炼自身的心性。
茶本身对身体也有诸多保健作用，茶中含有多种氨基酸、糖类、维生素、芳香物质、茶多酚、咖啡因等多种对人身体健康有益的成分。
最令人称赞的，是茶多酚可以在一定程度上起到延缓衰老、清除自由基、抗辐射等作用。也许这正是金庸先生可以长寿的原因吧。
3、金庸先生的养生方法：不喜欢听的话永远听不见
金庸先生不仅是武侠小说作家，同时也是香港明报的创始人，他写下很多针砭时事的评论稿件。因此他受到很多人的批评，甚至恶意的攻击。
对常人来说每天面对海量的批评，可能很快心里就崩溃了，但金庸先生有着他自己的原则，就是“不喜欢听的话永远听不见”。
保持良好的心态其实就是养生的首要原则，很多癌症病人其实并不是死于癌症本身，而是听到自己得癌症之后，内心就崩溃了。比如乳腺癌就很容易在手术后扩散到其他脏器，更是要注意保持良好的心态，做到处事不惊淡然面对一切。
爆炸营养课堂
澳洲医院内科病房里面几乎每个病人都服用维生素D，
维生素D不仅仅是帮助钙的吸收，
长期服用适当量的VD,还可以有效的预防心脏病，
我们会在文章的最后具体说下为什么维生素D可以预防心脏病，我们先看下有关心脏病的数据～
根据WHO（世界卫生组织）
全球有12%的人死于冠心病
10%的人由于受到心血管疾病袭击而影响到自理
全球十大至死原因
<strong>
1，冠心病
2，中风，脑血管疾病
3，下呼吸道慢性病
4，慢性阻塞性肺病
5，腹泻类疾病
6，艾滋病
7， 肺病
8， 结核病
9，糖尿病
10， 车祸
全球范围：
50岁以下的女性得心脏病猝死的机率要比男性多一倍
1/3 的女性死亡原因是心脏病
1/2 以上的心脏病猝死在1个小时之内
什么是冠心病？？
简单说冠心病就是通往心脏的血流变少而导致心绞痛胸痛
原因一般是血管壁的脂肪堆积而导致血管狭隘。
2017冠心病导致的死亡数据
中国：1040692
美国：599413
加拿大：50109
英格兰：70196
科特迪瓦共和国：1416858
什么是心血管疾病？
心血管疾病指的是所有有关心脏和血管类的疾病，包括影响到大脑和肾脏血管的疾病。
心血管疾病的种类：
冠心病 （死亡率最高的心血管疾病！！！）
高血压类心脏病
心肌炎
心衰
肺心病
心内膜炎
心脏瓣膜病
脑血管疾病
外周动脉疾病
根据世界卫生组织：
2010年有1730万的人死于心血管疾病
预测2030年会增加到2360万
每隔26秒，有人遭到心脏病的袭击
在美国：1200万的人患有冠心病
5000万的人患有高血压
700万的人患有心绞痛
58%的儿童中有患有心脏病的潜在因素
45%的心脏猝死者是在45岁以下
10%的心脏猝死者是12-19岁的高胆固醇青少年人群
美国的10大死亡原因
1，心脏病
2，癌症
3，慢性下呼吸道疾病
4，脑血管疾病
5，意外
6，脑退化症
7，糖尿病
8，肺炎和病毒性感染
9，肾病
10，自杀
关于糖尿病和心脏病：
1，患心脏病的机率是非糖尿病的2-3倍
2，30%有冠状动脉血管成形术
3，每年有280000个糖尿病患者遭到心脏病袭击
4，糖尿病患者死亡率是非糖尿病的2-4倍
5，60%机率死于心脏病
预防心脏病的10大要点：
01 不要抽烟！
抽烟会导致动脉硬化，尼古丁会导致血压升高，女性抽烟者患心脏疾病的机率远远高于男性，抽烟是心脏病第一大敌人！
02规律的做运动
缺乏运动和高胆固醇具有相等的好发心脏病机率，每日坚持30分钟运动，有效降低心脏病机率
03均衡的饮食
尽量选择不让自己血压升高的那些饮食，换句话说，就是少脂肪类饮食。
04保持理想的体重
根据美国心脏学会，肥胖是心脏病隐患
05减少压力
压力是直接导致糖尿病和高血压的罪魁祸首，而这些又是诱发心脏病的直接原因。
06充足的睡眠
男性和女性每天睡眠不足5小时和大于9小时都会诱发心脏病
07家族史
注意有没有心脏病家族史，如果有的话需要加强自我意识防范
08适当服用阿司匹林维生素
每天建议25毫克的阿司匹林和维生素b，d 都是有降低心脏病机率。
09储存脐带血和脐带组织
近25年研究，储存自己刚出生时候的脐带血和组织，将来可以用于治疗心血管疾病。
10经常体检
有规律的做和心脏有关的体检，比如心电图和各类血常规，以便及时发现危险。
文章开头说的适当服用维生素d也可以 预防心脏病，为什么呢？
维生素d被认为是增强骨骼系统的，但是近期预防疾病调查科发现缺乏维生素d和心脏病有直接的关系，所以适当的服用维生素d有降低心脏病危险。
那我们到底需要补充多少维生素d 呢？
没有准确的数据告诉我们到底缺乏多少维生素d是心血管疾病的诱发因素。
哈佛大学医学院杂志报道：
每日补充400单位的维生素d 并没有证明有降低心血管疾病的风险，所以研究组们做了另外个实验
一共5000个实验者，
58%男性每天服用20万单位的维生素d,
一个月以后，再分为2组
1组每天服用10万单位的维生素d, 持续3年
另一组停用维生素d，但是没有告诉被实验者维生素d被停用，而是用了安慰剂代替了三年
3年以后的报告是：第一组真实服用了三年的维生素d，患心血管疾病的是11.8%
而第二组服用了安慰剂的，是11.5%
这个实验证明高剂量的维生素d，并不能防止心血管疾病。
于是专家们的建议是51到70岁每日服用600单位，
70岁以上每日服用800单位
至今没有百分百答案为什么适当维生素d 能预防心血管疾病，只是研究发现缺乏vd的人更容易患心脏病，可能是因为vd有软化血管的作用～
心脏是生命源泉的脏器
让❤️健康有力的跳动！
中澳桥梁的天使
预防心脏病其实很简单，主要从以下几个方面入手☞
一，管理好自己的情绪，做情绪的主人。不能易怒，脾气暴躁。应保持良好平稳的心态，不急不躁。
二，饮食方面，要营养均衡，低盐，低脂，低胆固醇，选择清淡易消化的饮食，增强机体抵抗力。
三，生活方面，应养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，坚持有氧运动，增加心脏的供血量。
龙药
导读：“心脏病”是指一类比较常见的循环系统疾病，那么该如何预防心脏病呢？
1.控制体重：体重与得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血压患者要比没有患有糖尿病的高血压患者易得冠心病的概率多一倍；2.戒酒：过量摄入乙醇对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力；3.戒烟，吸烟有害健康，人人都知道，但你知道烟草中的烟碱会使心跳与血压不正常吗？中老年的吸烟男性比不吸烟的正常人要易得冠心病，且概率为三倍。另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因；4.改善生活环境：环境污染及噪音较大的地方有可能会诱发心脏病，换个新环境，空气清新的地方，这样便能有益身心健康；5.生活规律：任何疾病都跟微不足道的生活安排有关，应该饮食均衡，积极并维持性地参加适量运动，保持心情愉快，不熬夜不过度劳累，促进身体新陈代谢，疾病便会远离你。
身体是自己的，定期到医院体检也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。世界是美好的，希望每个你都是身体健康，积极向上。
大家医联医生集团
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老中医联盟
谈到心脏病，很多人都比较害怕，我们身边听到的、看到的，很多人因为心脏病受到困扰，有的因为心脏病基本的日常生活受到了影响，还有的因为心脏病永远的离开了，这就无形之中更加增加了人们对于心脏病的恐惧感。
大家都知道，心脏是人体重要的泵血器官，它输送的血液支撑着身体所有器官的营养，它的重要性不言而喻，因此我们要保护好我们的心脏，做到早期预防，避免或者预防减少心脏病的发生。
那么，我们该怎么预防心脏病呢？
一、在饮食上
合理控制摄入食物的总热量，维持正常的体重，避免肥胖的发生，严禁进食生冷、辛辣、油炸油腻及刺激性强的食物，进食要保持七八分饱，避免饱腹，诱发心脏病的发生。
二、保持情绪稳定，避免激动
心脏病的病人是最害怕情绪的不稳定，因此，稳定的情绪对心脏病来说是至关重要的，在日常生活中，无论碰到什么事情，都要保持一颗平常的心。
日常生活要有规律，不要熬夜，保证劳逸结合。
三、戒烟限酒
过度饮酒不仅对心脏病人危害极大，同时也会对肝肾功能有很大的影响，从而引发其他系统的疾病，建议还是少抽烟喝酒的好。
四、积极治疗及控制心脏病发生的一些高危因素
高血压、糖尿病、肥胖症常等都与心脏病的发生密切相关，要做到积极治疗并且预防，从根本上尽量避免高危因素的发生。
五、规律服药，定期复查，出现不适，及时就诊
根据医生的建议，要养成规律服用药物的习惯，根据病情定期到医院复诊，如果身体一旦出现任何不适，请不要大意，要及时就诊。
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虽然知道了心脏病发生的危险因素，认识了自身罹患心脏病的可能性，但接下来，有没有办法可以预防心脏病呢？我们今天要详谈的就是“0–3级心脏病预防攻略”。
零级预防
健康人群的心脏病预防，就叫零级预防。
零级预防的主旨，是指导规律运动和合理饮食，控制心脏病危险因素的生成。
首先，我们生活中有哪些食物是有益于心脏健康的？答案是粗粮、蔬菜和水果。
☆ 粗粮
如甘薯、燕麦、玉米等，它们的膳食纤维含量非常高。
其中，燕麦、玉米的不饱和脂肪酸含量特别高。不饱和脂肪酸对我们的心血管健康又相当重要。而甘薯本身维生素C的含量十分多，对我们血管健康也是很有好处的。
☆ 蔬菜
如芹菜、洋葱、茄子、胡萝卜等。
芹菜的钾含量特别高，同时含有许多血管活性物质，有助于利尿。当我们利尿的时候，血压相对就不会升得那么高。
在我们已知的天然食物中，洋葱含有一种可以舒张血管的物质，并且这种物质是洋葱独有的。所以对于高血压、心脏病这些血管特别容易紧张的人，吃洋葱是有利的。
胡萝卜有胡萝卜素，茄子有花青素，还有一些皂类，对人体也是有好处的。
此外还有藻类和菌类蔬菜，它们含有丰富的多糖类物质，有助于降低我们的血脂。
最后调料里面，如大蒜和生姜也是非常不错的。
☆ 水果
水果种类五花八门，特别要推荐的一种就属山楂。别看它个头小不起眼，当中含有非常多皂类物质和抗氧化物质，比如黄酮、多酚，对我们身体都是非常有益的。
一级预防
一级预防针对的是已有心脏病危险的人群，即已经存在危险因素了，但还没出现相关疾病比如动脉粥样硬化、心绞痛等的朋友。
一级预防首选饮食加运动，同时还要考虑加服药物。当调整生活方式后，危险因素仍然无法削减的话，吃药是必须的。在吃药之前，首先要明确以下三个问题：
1. 高血压是否高到必须药物治疗的程度；
2. 血脂升高是否需要吃药控制，还是仅仅清淡饮食加运动调节就可以；
3. 糖尿病早期的饮食和运动干预是否有效。
但是许多人内心是很抗拒药物介入自己生活的，那么我们调整生活方式多久后不达标需要用药控制呢？答案是一个月。
这个答案看似很苛刻，时间非常短，但确实如此。一般而言，一个月的严格控制下，血糖、血脂水平基本都会发生改变。如果确实降不下来，要么说明生活里确实有太多环境因素导致调节失效，要么说明依靠自身能力调节已经无能为力了，必须要外力帮助干预，尤其血脂控制不好很容易形成动脉硬化斑块。所以不管是哪种情况，既然没办法控制好，就必须进行药物治疗。
当然，也不能完全依赖吃药控制，需要在严格的生活习惯调整基础上进行药物辅助控制，定期进行颈动脉超声检查可检测有无动脉硬化斑块。
在此提一下，斑块也并不是越大越容易堵住血管的，斑块有分软斑块和硬斑块，软斑块存在的血管更容易堵住。因为硬斑块比较稳定，基本在很长一段时间里都不会发生变化，所以斑块稳定程度才算判断危险程度的关键。
二级预防
二级预防针对的是已有心脏病症状的人。
针对例如一用力劳动或一用力运动就会感觉胸闷、胸口痛的人，要预防的就是防止突发影响生命安全的事件发生，即防止心脏血管发生突然阻塞、缺血。二级预防需要到医院详细评估心脏功能、治疗心脏疾病，合理饮食、规律科学锻炼基础上，进行药物、置入支架治疗甚至手术。
实际上常规来讲，一条心脏血管至少堵塞大于等于70％才要支架治疗的，毕竟心脏本身有十分强大的代偿能力。
三级预防
三级预防算是终末预防了，针对的是已经接受过支架、搭桥手术或者曾经从心脏病死亡边缘被拉回来的心脏病患者。
对于做过心脏支架、搭桥手术的朋友，维护这个“通道”的长期顺畅就显得更为重要。这个阶段必须在专业医生的指导下进行，比如怎么吃药、多久需要复查、如何适当运动等等，不容小觑。
我们的心脏既强大又脆弱，需要我们的呵护。心脏跳动不止，才有生命不息，才有美好生活，请不要虐待你的心脏，要合理饮食、正常作息、科学运动，才能拥有一颗健康美好的心脏。
