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益生菌这种东西，应该这么说，没有需要的话，吃它没用。甚至，不仅没用，反而可能对身体不利。

这里将逐一介绍每种益生菌的作用及适用人群，供大家对照参考。

一、什么叫益生菌？

益生菌有很多种，“相对而言”，它有益。它有竞争性，能跟人体肠道内的某些害处较大的细菌菌群做斗争，所谓“敌人的敌人就是朋友”，这就是它的本来面目。

究其本身，单独存在的菌群，对人体什么用都没有。

人体肠道菌群是很丰富很复杂的，长期大量补充单一菌种，有扰乱肠道菌群平衡的风险，也就是说，它也是有副作用的。补多了，反而损害健康。

二、什么样的人，选择什么样的益生菌。

益生菌有多种不同的菌群，乳酸菌、乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们都存活于肠道内，所以都有相类似的肠道保健作用。但是，它们的主要作用并不同。某些人有服用益生菌的必要，但还是应该对症选择种类。

1、乳酸菌

属于革兰氏阳性球菌，适用于经常腹泻者。饮食习惯不良，尤其是喝大酒，会令肠道菌群紊乱，比如肠神经官能症。补充乳酸菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

如果你并不易腹泻，吃它不仅没用，反而可能导致腹泻。而且，乳酸菌造成的肠道菌群紊乱，极易导致发胖。

2、乳杆菌

乳杆菌自为一大菌门，可帮助人体分解乳糖，它也有一定缓解腹泻的能力，但它的主要作用是缓解腹胀。

很多文章说服用益生菌搭配牛奶。别的益生菌用牛奶配服，毛作用都不起，必得是乳杆菌配牛奶服，那叫相得益彰。与此作用类似的，放线菌亦然。

它有一定促进脂类代谢的作用，但是，靠它减肥不靠谱。

3、双歧杆菌

它属于属于革兰氏阳性球菌。简单说，双歧杆菌的作用是预防和消除炎症，促进排便。因细菌感染引起的腹泻，乳酸菌作用小，而它适合。它对念珠菌和某些球菌的抑制力最好，那些经常“上火”（包括便秘）、易感冒、口腔炎，包括女性阴道炎者，宜服用之。平素总吃药、滥用抗生素者，服它也合适。

没毛病却服它，你等着腹泻吧。

4、酵母菌

酵母菌可降低血清胆固醇水平，有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。另外，酵母菌也能在一定程度上，通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，有助于抑制过敏性疾病。

我们常说，食用发酵食品有好处，即源于此。生活中经常说吃了什么东西不舒服了，这种人适宜服用酵母菌。

酵母菌的副作用最小，但补多了照样不好，易便秘、发胖。

5、放线菌

前面说过，放线菌能缓解腹胀。它的主要作用就是助消化。除此之外，它还可以帮助吸收。

很多中老年人，到了一定年纪，吃什么东西都不胖，就很可能因为肠道内缺乏放线菌。老年人不宜太瘦，还是需要一些抵抗力的，得长点肉啊。

但是年轻人，你吃这玩意就四个字的评语：纯属多余。

6、链球菌

革兰氏阳性球菌里的链球菌是益生菌，它的主要作用就是增强人体肠道免疫力，抑制肠道内的有害真菌。一般来讲，除非素体先天多病，比如早产儿什么的，其余人群均不需要额外补充，身体里自有的那些已经足够了。

7、枯草杆菌

主要作用是促进肠道蠕动，促进肠道吸收。一般来讲，它是针对小儿消化不良的。其余情况，吃了也白吃。

以上就是常见的益生菌种类及其作用、适用人群。这里要补充的是，如果是为了治疗疾病，需用药物级菌素。日常保健类的益生菌，作用真的很小。

最后，益生菌应在餐后服用，这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

纯钧LHGR

中年人吃益生菌其实不在于品牌，而在于中年人为什么吃益生菌。

对于大多数人来说，吃益生菌可能是为了为了调节肠道菌群，也可以是为了减肥，所以中年人吃益生菌的重点在于：1.益生菌种类多；2.益生菌是活性的；3.通过调节肠道菌群能实现调节肠道系统，从而实现减肥或者调节内分泌的系统。

其实在中年人吃益生菌之前，我觉着首先应该看看很多中年人的现状。人到中年，很多人最明显的是肚子出来了，不仅仅如此，三高、脂肪肝也是很多中年人的病，那么从肠道系统来讲，消化不良、便秘等状况也是不断的。

所以，可以很肯定，中年人吃益生菌，对于肠道系统的调节是有绝对作用的。不过这时候，也不得不提一下朕享瘦了。

朕享瘦，一款新型健康减肥产品，添加了六种活性益生菌。罗伊氏乳杆菌，瑞士乳杆菌、嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌、长双歧杆菌和青春双歧杆菌，，通过这六种益生菌之间的相互作用以及益生菌与酶、与环境之间的相互作用，每天通过早、晚向人体补充300亿活性益生菌，满足日常人体所需。

但是朕享瘦的有点不仅仅如此。朕享瘦中还添加了4种维生素、4种活性小分子肽，8种益生元，9种特需脂肪酸，21种果蔬营养精华，也就是说人体日常所需的营养都在里面了。

而且，朕享瘦真正区别于一般益生菌的根源其实在于它里面所添加的活性小分子肽。作为人体最基本的组成部分，肽具有修复能力。人到中年逐渐大起来的其实并不是肚子，也不是皮下脂肪，而是内脏脂肪。

而内脏脂肪的产生，其实最根本原因是肠道内的有害菌。的确，通过补充足量的活性益生菌可以置换有害菌，但是没法阻挡实物残渣从之前有害菌啃出来的“捷径”中进入血液，而食物残渣进入血液，并附着在比较薄的脏器壁上，内脏脂肪就产生了。而朕享瘦中的活性小分子肽却可以修补漏洞，堵住“捷径”，让食物残渣随着人体原本设定的通道排除体外，并分解内脏脂肪。而随着内脏脂肪的分解，不但肚子小了，而且三高，脂肪肝也随之降低。

所以说中年人吃什么益生菌不重要，重要的吃什么样的益生菌。作为一款是益生菌，但是作用大于益生菌的产品，朕享瘦无疑是中年人不可错过的一项选择。

朕享瘦真享受

一、活性。人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达肠道发挥其作用。选择安全菌种，杆菌和双歧杆菌类。不要听从业人员宣传我们产品多少菌群数，没有用，因为大多数菌群在经过胃里的胃液时被胃酸“烧死”到达肠道全是死菌！毫无作用！选择菌种要有菌种专利载体稳定技术的，保障活菌常温下24个月内的高活性。才可以有效果。（丹尼斯克菌种大家可以百度了解下！可以选择权威机构的全球非常专业的）

二、数量。目前，我国乳酸菌标准明确规定，只有活菌数量达到每毫升100万个，才能保证最终到达肠道的活菌量，保证其作用。

三、菌株。不同的菌株作用也不同，而多个菌株共存更能发挥其作用。选择菌种群数有超强耐酸耐胆盐能力。

四、无糖。活菌在繁殖中吃掉所有的糖分，可以帮助糖尿病患者控制血糖。

五、最简单最笨的方法就是选择有“蓝帽子”标示的益生菌！最起码是国家专业机构鉴定结果认定它的功效肯定是毋庸置疑的！

希望可以帮助你选择适合自己的益生菌哦。

让人生带上记忆

你好！益生菌可以维持人体肠道微生态系统的平衡，无论是哪个人群，服用益生菌时主要从3个方面来选择：

1.菌种和菌株，目前经临床科学验证，能够帮助人体微生态平衡的益生菌主要有乳双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，可以同时作用于大肠和小肠，更好的改善各种肠道问题！除了菌种之外，菌株也很重要！简单举例来说，同样都是白杨树，🈶️弯有直，菌株也存在类似的道理！

2.活菌 这里所指的活菌，是指能够通过胃酸的屏障，顺利到达肠道的活菌数量，并非出场时的活菌数量！需要有超强的耐酸耐胆盐能力的益生菌，才能真正到达肠胃，发挥其作用和功效。

3.经过临床验证，国家食品药品监督管理局批准的益生菌才能有功效保障！

营养师Heidi771210

现在市场上五花八门的益生菌眼花缭乱，各个公司都说自己的益生菌好，可是又有多少公司掌握益生菌的技术专利呢？我可以肯定的说在中国目前还没有，很多品牌只是为了赚钱，却从没有从益生菌的需求人群，临床数据，而且又有多少益生菌真正的被吃到身体真正存活以及保质期内活了多少，我们可以听听专家的意见和建议，我相信你能找到答案。\n

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首席家庭健康官

中年人吃什么益生菌比较好？中年人如果是一个健康人，则没必要补充益生菌。只有在人体益生菌菌群失调的情况下，才需要补充益生菌。人体是一个共生体，很多微生物依附于人体而生存，在人体内外均生活着大量的不同类别的微生物，如胃腔，肠腔，胆腔以及皮肤等。这些微生物各有各的功能，他们共同维护着人体的正常环境，一旦某种菌群因某种刺激而增多或者减少，人体正常环境就会失去平衡，这种不平衡时间久了，人体就会生病。所以补充益生菌是促使人体恢复正常的一种最直接最简洁的方法。

如果要问吃什么益生菌比较好，我认为婴幼儿双歧杆菌为最好，婴幼儿双歧杆菌的活性最强，经常补充婴幼儿双歧杆菌，可以调理很多慢性病。

知己难寻2465

市场上益生菌的种类很多，如何挑选一款好的益生菌呢？

益生菌其实也是有等级之分的分别是：

一等A态基源菌：如青春双岐杆菌BH-20、嗜酸乳杆菌等

二等B态普通菌：如乳酸菌、酵母菌

三等C态劣质菌：如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等

什么是A态基源菌

首先A态基源菌的菌种，必须来自年轻、健康的人体中，这样的菌种与人体契合度高，不会出现不良反应。

其次A态基源菌不惧怕胃酸胆碱的破坏，能活着通过人体消化道屏障，到达肠胃。这样的益生菌才能发挥，益生菌应该发挥的效果

第三繁殖力、定植力都特别强。这样益生菌在进人人体肠道后才能牢固地定植于肠道表面，在通过强大的繁殖力，形成益生菌菌膜杜绝有害菌的侵袭

阿岩说事

侯爸爸益生菌含五个菌种，市面上的益生菌一般都是3到4个菌种，尤其是双歧杆菌BB12.是国际认证的菌种，三类护眼精华，花青素，胡萝卜素，叶黄素。针对经常看手机，电脑，平板，经常补充对眼睛也好。而且益生菌是来自丹麦科汉森进口原材料，丹麦科汉森是益生菌最好的发源地。市面上所有好的益生菌都来自丹麦科汉森。侯爸爸益生菌还有中国人民财产保险最高保额500万，所以完全不用担心安全性。里面没有含任何的防腐剂，添加剂，所以完全放心给家人吃。医生护士都非常认可侯爸爸益生菌。

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纽崔莱复合益生菌！

美好生活anli

中老年人肠道内益生菌随年龄而减少，日常补充益生菌有助于肠道免疫力，排除毒素，维持肠道功能。选择益生菌，就看菌株，活菌数，数量要够，种类要全，活着到达肠道。我觉得纽崔莱成人益生菌论菌数，种类，都安全有效，最关键活着到达肠道，同时含有低聚果糖，菊粉等有利于老年人肠道排毒以及免疫力的成分。

關鍵字: 健康 没用 益生菌