太极拳玄机
太极拳是如何养生的?关于这方面的研究成果，从传统理论到现代科研，都有大量论述。本人也练太极拳多年，简单谈一点个人体会。首先，太极拳是典型的有氧运动，它的运动特点是"缓、慢、松、柔，用意不用力"，这一特点，使它对体能的消耗非常低，从而实现了能量的补充大于消耗。对此，打拳的人都有体会，打太极拳不但不累，反而越打越轻松。其次，太极拳讲究"一动无有不动，一静无有不静，动静相间，循环不断"。这一特点，对改善人体的微循环具有极大的作用，它可增强人体骨骼密度和肌肉的弹性，促进心脑血管流畅，改善胃肠功能等。第三，太极拳称作内家拳，主要是源于它的腹式呼吸和吐纳之法。"以意行气，以气运身，内运外动"。这种呼吸之法称为内呼吸，可以有效改善人的心肺功能。所以，打太极拳只会出汗而不会喘。第四，太极拳讲究"以腰为轴，节节贯穿"，"立身中正，力由脊发"。它可以使人经络疏通，增强人的肝肾功能等。第五，就是对人的精神调养，大家都知道，太极拳理源自道家，"清静无为，道法自然"。"动以养身，静以养心"。所以，打拳要求"心静体松，内外双修"。这一点，是太极拳有别于现代竞技运动的最大特点。诚如《黄帝内经》所言:"恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来"?总之，太极拳是目前国内外普遍认可的最好的养生项目之一。
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你别先挖坑，再让别人往里跳。每个人练习太极拳，因目的不同，体质不同，年龄不同，体悟不同，练习的拳派也不同，练习时间长短不同，养生效果也不闫，认知也不同。练习太极操，以松柔为主，自是周身肌肉筋脉气血顺畅，思想意识不紧张，加上太极操是有规律的运动，就能养生了。不知道这个回答能不能填满你挖的坑。做人要厚道，不要自以为是，少挖一点坑。
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太极拳能有养生功效指的是太极内功的功效，什么是太极，太极就是阴阳，只练肢体不练内脏没有内气功的太极拳充其量也就是一种健身体操和广播操，舞蹈，健步走的功效都是一样没有养生功效只有健身效果，因为它只能加速心脏泵血的频率但不能改善体内经络血管的运行和通畅，对于有心脑血管病症和高血压的人来说更是一种极大的危害！
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太极拳是内家拳的一种，并不是说只有太极拳养生，至于刚柔相济，快慢集合，阴阳互补，这些玄之又玄的东西，不要说没有练习的人，就是练习的人，能说清楚的，又有几个人？简单的说，内家拳练到一定时候，有悟性的人会发现一些东西，这些东西就是内在的气血运动，练太极拳，练的就是气血运动，气血旺，人就有精神，也就是我们老祖宗说的“精气神”。这和现代医学所说的循环系统，新陈代谢，是一回事。
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动静结合刚柔并济，说实话现在太极拳一般般
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中医养生讲究道法自然，法于阴阳。
故，借用太极宗师王宗岳一句话“刚柔相济，方为懂劲”。意思是，你打出的拳刚柔相济了，符合阴阳变化了，那就入门了，就可以养生了！
