太極拳玄機
太極拳是如何養生的?關於這方面的研究成果，從傳統理論到現代科研，都有大量論述。本人也練太極拳多年，簡單談一點個人體會。首先，太極拳是典型的有氧運動，它的運動特點是"緩、慢、松、柔，用意不用力"，這一特點，使它對體能的消耗非常低，從而實現了能量的補充大於消耗。對此，打拳的人都有體會，打太極拳不但不累，反而越打越輕鬆。其次，太極拳講究"一動無有不動，一靜無有不靜，動靜相間，循環不斷"。這一特點，對改善人體的微循環具有極大的作用，它可增強人體骨骼密度和肌肉的彈性，促進心腦血管流暢，改善胃腸功能等。第三，太極拳稱作內家拳，主要是源於它的腹式呼吸和吐納之法。"以意行氣，以氣運身，內運外動"。這種呼吸之法稱為內呼吸，可以有效改善人的心肺功能。所以，打太極拳只會出汗而不會喘。第四，太極拳講究"以腰為軸，節節貫穿"，"立身中正，力由脊發"。它可以使人經絡疏通，增強人的肝腎功能等。第五，就是對人的精神調養，大家都知道，太極拳理源自道家，"清靜無為，道法自然"。"動以養身，靜以養心"。所以，打拳要求"心靜體松，內外雙修"。這一點，是太極拳有別於現代競技運動的最大特點。誠如《黃帝內經》所言:"恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來"?總之，太極拳是目前國內外普遍認可的最好的養生項目之一。
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你別先挖坑，再讓別人往裡跳。每個人練習太極拳，因目的不同，體質不同，年齡不同，體悟不同，練習的拳派也不同，練習時間長短不同，養生效果也不閆，認知也不同。練習太極操，以鬆柔為主，自是周身肌肉筋脈氣血順暢，思想意識不緊張，加上太極操是有規律的運動，就能養生了。不知道這個回答能不能填滿你挖的坑。做人要厚道，不要自以為是，少挖一點坑。
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太極拳能有養生功效指的是太極內功的功效，什麼是太極，太極就是陰陽，只練肢體不練內臟沒有內氣功的太極拳充其量也就是一種健身體操和廣播操，舞蹈，健步走的功效都是一樣沒有養生功效只有健身效果，因為它只能加速心臟泵血的頻率但不能改善體內經絡血管的運行和通暢，對於有心腦血管病症和高血壓的人來說更是一種極大的危害！
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太極拳是內家拳的一種，並不是說只有太極拳養生，至於剛柔相濟，快慢集合，陰陽互補，這些玄之又玄的東西，不要說沒有練習的人，就是練習的人，能說清楚的，又有幾個人？簡單的說，內家拳練到一定時候，有悟性的人會發現一些東西，這些東西就是內在的氣血運動，練太極拳，練的就是氣血運動，氣血旺，人就有精神，也就是我們老祖宗說的“精氣神”。這和現代醫學所說的循環系統，新陳代謝，是一回事。
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動靜結合剛柔並濟，說實話現在太極拳一般般
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中醫養生講究道法自然，法於陰陽。
故，借用太極宗師王宗嶽一句話“剛柔相濟，方為懂勁”。意思是，你打出的拳剛柔相濟了，符合陰陽變化了，那就入門了，就可以養生了！
