電機維修之道

首先我們要對“輕斷食”有一個正確的理解，所謂“輕斷食”指的是某一段時間內，我們適量飲水少量進食果蔬汁等，主要靠身體存儲的能量來保證基礎消耗。

從定義可知，重點在“輕”，而不應該是滴水不進的斷食、絕食。進行了真正意義上的“輕斷食”，才能談功效好處。

作為飲食療法的一種，主要解決的也是飲食不健康帶來的一系列慢性病。比如：便秘、脂肪肝、高血壓、肥胖等。適度“輕斷食”能夠很好緩解這類疾病的症狀。

不過需要注意的是：

1、並不是人人都適合，心腦腎等重要臟器存在病變的人群、肺功能較差的人群、Ⅰ型糖尿病患者以及正處在成長髮育期的少年兒童等最好別嘗試“輕斷食”。

2、不能經常進行，建議一週1次左右為宜，並且進行過程中要密切關注身體變化，一旦產生不適，要立即中斷。最好是在專業人士指導下進行“輕斷食”。

所以，千萬別相信某些商業機構神話了的“輕斷食”，它有好處，但是是建立在嚴格正確實施的前提下，並且它的最終目的也只是培養我們良好的飲食習慣而已。

邱玲芳營養師

輕斷食是現在比較流行的一種減肥法，常見的有4種飲食模式，分別是隔日斷食法、五二斷食法、果蔬汁斷食法及日內斷食法。

隔日斷食就是一天吃，一天不吃；五二斷食法是一週內有不連續的兩天斷食；而果蔬汁斷食法是一月內選2-5天來斷食，斷食期間只喝白開水、果蔬汁和蔬；日內斷食法即一天16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。

一般認為，輕斷食能幫助減輕體重，改善血液循環，幫助控制血糖，降低“壞膽固醇”，預防老年痴呆，減少患癌風險等好處。

輕斷食法得了到一些營養機構的認可，但也有一部分學者認為，輕斷食與傳統的飢餓減肥法沒有什麼不同。雖然輕斷食在短期內能夠見到效果，但長期下來會影響身體健康。

輕斷食可能有哪些危害？

1.營養不良。長期進行輕斷食很容易使人的主食量越來越少，久而久之就會造成營養不良，出現四肢乏力，面色發白，甚至患上酮血癥。

2.消化疾病。長期進行輕斷食，可能導致腸胃功能紊亂，甚至引發各類消化道疾病，如胃炎、胃痛、胃痙攣等。

3.引起便秘。進行輕斷食的過程中，油脂和熱量的攝入都大大減少，身體容易因為缺乏油脂而出現便秘。

並非所有的人都適合輕斷食

對於貧血、消瘦、營養不良、低血壓、低血糖等體質虛弱的人，不適宜輕斷食的人群。年齡在18歲以下，70歲以上，患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性感染疾病的人，也不適宜輕斷食。

更多輕斷食問題，歡迎在評論中討論，記得點個贊哦！

糖人健康網

輕斷食又被稱為：5/2斷食療法。它是一種在一週當中挑選不連續的兩天輕斷食（忍飢挨餓）的減肥方法。標準：輕斷食日的能量為男生600kcal/天，女生500kcal/天（後附食譜推薦）。在整天吃吃喝喝高能量攝入的時候，適當插入輕斷食可以保護大腦、降低血糖、提高免疫力。

輕斷食能給你帶來什麼?

1、 更清晰的頭腦

2、 體重穩定期的快速突破

3、 給腸道和身體放放鬆

4、 體驗飢餓帶來的神奇感受，磨練意志

輕斷食簡易版要點：

1、粗糧做主食，輕斷食期間的碳水選擇要避免精米白麵（饅頭、麵條）

2、瘦牛肉、雞胸肉、去皮雞腿肉、雞蛋補充蛋白質

3、深色蔬菜要吃足，番茄、油麥菜、西蘭花

4、烹調方法不侷限於煎、水煮、涼拌，原則：低油少鹽

輕斷食菜譜舉例（女生版）：

早餐：一根黃瓜32千卡，十顆大杏仁56千卡，200ml純牛奶108千卡

午餐：半根玉米100千卡，1個雞蛋72千卡，200g綠葉菜32千卡

晚餐：100g內脂豆腐50千卡，200g西蘭花66千卡

共計516千卡

俞瑜，一個畢業於營養學專業，從事營養健康工作的釘子戶。以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。

俞瑜營養師

輕斷食可能大家還很陌生，其實它在影視圈一些知名的人士的圈子裡，已經十分暢行，像大s她們用的減肥方法都是採用的5+2輕斷食減肥方法，輕斷食減肥方法到底是什麼呢？給大家介紹一下。

5+2輕斷食減肥方法就是一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食，這兩天每天食物的攝入量在600大卡之間，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐與晚餐間隔11到12個小時。

我帶過很多學員，很多人剛開始真的第一次進行輕斷食很難熬，但是當他們慢慢的經歷過第二次之後，就會覺得so easy，對他們來說無時無刻都可以輕斷食，上班，出差，旅行，在家裡都是可以的。那麼它會給我們帶來哪些好處呢：

首先體重會降低，體質會下降，給我們帶來直觀的感覺，就是身體變得健康了。

其次，它會使一些，三高症狀有所減輕，例如輕斷食二階段的戒糖片，可以治癒一些糖尿病患者，通過輕斷食，食物搭配，減少糖的攝入量，一些糖尿病患者真的一週一個月就可以將胰島素完全戒掉，前提是他們已經到了打胰島素的階段喲。

最後輕生活，輕體驗一週當中進行兩兩天輕斷食，給腸道帶來的負擔也是很小的。

國家註冊營養技師

中國營養學會會員

國家二級公共營養師

國家三級健康管理師

營養海賊團

<strong>輕斷食的好處：

1、減輕體重。是體重，不是減肥哦，因為有時候流失的不是脂肪，是肌肉。。。肌肉。。。

2、促進血液循環。

3、幫助控制血糖。輕斷食在短期內並不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性，利於防治糖尿病。

4、降低壞膽固醇。

5、預防老年痴呆。美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響。

6、紓解不良情緒。大多數時候，我們吃東西只是因為空虛，斷食雖然會面臨飢餓，卻會提升幸福感，因為不斷的滿足是無法填補慾望的溝壑，只有適當的滿足，迫切需要時候的滿足，才能提升幸福感。

7、減少患癌幾率：有研究表明，每週堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

捱餓而健康

這裡我並不想列出一系列健康餐飲的食譜，我想談一點我自己的看法，心理上的看法。

正常人正常情況下的輕斷食，一般不會有強烈的飢餓感，因為人類對食物的需求並不多，我們很多時候，很大一部分程度，是在滿足自己的口腹之慾，或者是對自己情緒的一種撫慰。

食物的使命，是給人類能量兒得以生存，這一點必須首先認識。至於它的色香味，是在這個認知之下，適當的享受。當你認識到這一點，您就不會在不餓的時候，還要去冰箱和超市翻找零食，也不會在吃飽了之後，因為貪圖食物的美味而吃撐了肚子。

當您的食量控制在正常需要的程度的時候，輕斷食是一個自然而然的過程，不會有太強烈的捱餓感。

而對於想通過輕斷食減肥的朋友，我也有一個小建議。其實很多胖子都是體內氣虛溼熱的症狀，可以通過針灸或者艾灸調理。還可以通過針灸和艾灸帶脈來協助減肥，非常有效。

“輕斷食”是一個循序漸進的過程，不要急於求成，給自己一個適應的時間，無論胖瘦，健康是最重要的。

輕斷食的方式

1、隔日斷食法，一天正常吃，隔天食量降到四分之一或者一半

2、5:2斷食法：一週中有5天正常吃，其他不連續的兩天為斷食日，食量降到四分之一或者三分之一。

3、果蔬汁斷食法：1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯。

4、日內斷食法：一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食，過午不食屬於此法。

輕斷食適合哪類人

適合體重超標，腰圍過大，血脂高，胰島素敏感性下降，飲食控制能力比較差，工作忙碌沒時間健康飲食的人。

不適合孕婦，抑鬱症患者，晚期腫瘤患者，營養不良的人。未成年人和七十歲以上的老人也不要輕易嘗試，應先諮詢醫生。

喜歡養生的龍貓

“輕斷食”的好處之一：提高基礎代謝率，全面提高身體素質

古希臘戰士和古羅馬戰士都有非常強健的體魄，而古埃及人的身體素質則非常差。原因很簡單：古希臘士兵和古羅馬士兵每天只吃一頓飯，而古埃及人每天必須吃三頓飯（甚至更多）。

當人處在飢餓狀態時，身體就會產生各種生長激素，啟動很多已經沉睡的機能，包括免疫力、肌肉的生長能力、胰島素的分泌能力、燃燒多餘脂肪的能力，同時提高了分泌使人年輕的激素的能力、提高了胰島素受體的敏感性。

當人經過十幾個小時的飢餓之後，再狠狠的吃一頓，這樣就補充了飢餓時的營養不足。經過“餓”和“飽”兩種體驗之後，人的基礎代謝率就會提高，身體就會更加強壯，這就是古希臘士兵和古羅馬士兵身體強壯的原因。

“輕斷食”的好處之二：增強胰島功能，預防糖尿病

在古代，很多人由於忙於勞作或家庭貧困，常常不能保證每天都吃三頓飯，所以患糖尿病的很少，即使少數有記載糖尿病（消渴症）的患者一般也都是富人，為什麼呢？因為經常捱餓的人胰島素受體的敏感性高，所以很少有得糖尿病的，而經常吃飽的人胰島素受體的敏感性低，出現了身體細胞把血液中的糖拒之門外的情況，致使血液中的糖無法被身體的細胞吸收，形成了糖尿病。現代社會，人們的生活水平提高了，加之一些無事生非的“專家”整天倡導“少食多餐”的錯誤飲食觀念，致使人們根本沒有捱餓的機會，胰島素受體的敏感性一降再降，造就了一大批嶄新的糖尿病患者。

人類的祖先常常在那種“飢一頓飽一頓”的環境中生存，這樣生存能力就會加強。但後來生活富裕起來之後，人們開始“有規律的生活”（起居有常，食飲有節），而這種“有規律的生活”反而造成了糖尿病、早衰、肥胖症、心腦血管疾病等各種問題。

所以不應該提倡“少食多餐”，而應該提倡“多食少餐”，就是把三頓飯合併成兩頓或一頓，每天吃的總量不變。也可以適當地嘗試“辟穀”，就是間歇性飢餓，故意餓自己一兩天，這也是預防糖尿病的一個有效方法。

“輕斷食”的好處之三：鍛鍊意志力，提高情商

近年來幾乎所有研究意志力的人都認同了人的自控能力跟血液中的葡萄糖有著密切的聯繫，一個人在飢餓的時候，血液中的葡萄糖含量降低，這時候人就會出現意志力下降的情況，很難控制自己，很容易發脾氣，這時候如果吃一點東西，血液中的葡萄糖就會上升，自制力就會提高，就容易控制自己了，不會再輕易發脾氣了，所以葡萄糖對人的自控力有著重要的影響。於是外國那些研究自控力的科學家就提出了一個錯誤的觀點：“要想提高自控力就必須保證葡萄糖的供應”，也就是儘量不要捱餓。其實這種做法恰恰降低了自控力，因為人的意志力（自控力）只有在飢餓的情況下才能得到真正的鍛鍊和提高，試想，假如一個人能在飢餓的情況下控制住自己的情緒，那麼他的自控力肯定是非常高的，情商也是非常高的（自控力和情商幾乎是相同的概念）。

由此可見，“辟穀”是非常有好處的。有些人總想用中醫的荒謬理論來否定辟穀，但幾千年的實踐完全證明了辟穀的正確性，也證明了中醫的說法是錯誤的。

中醫沒有“輕斷食”（辟穀），中醫認為“半日不食則氣衰”（只要12個小時不吃東西就會能量耗盡）。

中醫根本不知道“辟穀”，如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰，如同坐在井底的小青蛙🐸根本不知道世界上還有人造衛星，更不知道美國總統特朗普。

中醫根本不知道人體還有另外一個系統——負熵系統。

實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的昇華。

常行居士

一、什麼是輕斷食減肥法？

<strong>

又名間接性斷食（intermittent fasting），起源於英國邁克爾。莫斯利博士的親身經歷和大量的科學調查，他是將古老的斷食經驗與現代人的生活方式結合，進而提出來得一種輕度斷食的方法。

輕斷食特別適合因為工作經常應酬，三餐不規律的超重人群，而且，研究結果表明輕斷食減重能緩解一些慢性疾病的症狀，在防治便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、骨性關節炎、風溼性關節炎、睡眠呼吸綜合徵等疾病有效。

輕斷食一般採用“5+2斷食減肥法”：一週7天，減重者在正常的飲食基礎上，短暫的限制攝取的熱量。，即每週5天正常飲食,另外兩天只攝取平日食物的1/3—1/4。

斷食日也要遵循營養均衡，不影響正常工作生活的原則，食物以低複合碳水化物、高蛋白、高維生素為主，可以是少量主食，適量魚蝦及蔬菜、水果、堅果等。

一項納入了519例門診患者輕斷食的研究表明，進行輕斷食後，78%的患者體重下降超過18.2kg，總體減重為每週1.5kg，且輕斷食的方法不痛苦，大多數人都能接受，沒有任何的副作用。

那麼，輕斷食期間的低能量飲食，大概是多少食物呢，大家可以參考以下食譜。

一日食譜舉例（總能量500大卡）

早餐 低脂牛奶 200ml 燕麥25g 獼猴桃一個

午餐 清蒸魚50g 香菇青菜250g 二米飯25g

二、輕斷食的好處

1、有助於細胞、組織和血管的新生、減緩衰老、延年益壽；

2、能使皮膚的新陳代謝得到調整、有利於淤積毒物的排出、是皮膚更清潔、紅潤、增加光澤度和彈性、改善粉刺和皮膚傳染病；

3、有助於抽菸和喝酒的慾望降低甚至消失；

4、使機體消耗過多脂肪、達到輕體和瘦身的效果；

5、使心智更清晰、感官更敏銳、增強記憶力；

6、幫助你睡得更好。

三、輕斷食注意這些，減肥效果翻倍！

1、斷食日不可是連續的兩天

一週2天的輕斷食，最好不要連續，而是相隔幾天，比如選擇週一和週四，或者週二和週六。如果連續兩天輕斷食，飢餓感連續，會使意志力變弱，反而不容易堅持。

2、斷食日，餐與餐的間隔最好超過12小時

空腹時間久，有利於體內脂肪的分解，減肥的效果會更加的明顯，所以，2餐之間大於12小時比較好。

3、斷食日儘量少吃碳水化合物，增加蛋白質

同樣的熱量，蛋白質的飽腹感要優於碳水化合物，提高蛋白質攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質的食物熱效應會幫助我們燃燒更多的熱量。

優質蛋白的來源包括：肉類、水產品、蛋類、奶製品、豆製品等。

輕斷食減肥不僅容易堅持，並且對身體沒有任何副作用。偶爾的低能量還會騙過大腦，保持我們的新陳代謝率。

四、輕斷食實施注意事項

1、先做好評估

輕斷食雖好，並非人人適用，嘗試輕斷食需因人而異。嘗試之前需對身體狀態進行評估。

1）、評估自己的體重 評估自己的體重是否在適宜的範圍，體重過低者不宜採用。最簡單的方法是用體質指數（體重kg/身高m2）進行判斷，BMI<18.5者不適合採取此方法。

2）、評估消化道功能 如果平時常有中上腹部不適，反酸、胃痛等胃腸道症狀，或胃鏡檢查發現有胃炎、胃潰瘍、食管炎等，飲食應定時定量，少食多餐，不宜輕斷食。

30、其他不適合輕斷食人群：心、腦、肺、腎、肝等重要器官及中樞神經系統有明顯病變、腫瘤患者、糖尿病 血糖控制不穩定、孕婦及哺乳期女性、兒童青少年、70歲以上老年人、低血壓等人群。

2、能量上先從每日攝取總能量1/3開始，循序漸進。等適應之後可以考慮減少到總能量的1/4。

3、建議輕度斷食日最好選在工作量少的假期，並且兩天不能連續。比如，你可以在週三和週六進行斷食。

4、輕斷食期間如果出現身體不適，例如疲倦甚至暈厥、月經不調、膚色暗黃，應立刻停止。

誠順和中醫館

　　所謂“輕斷食”，就是“5+2輕斷食”，又稱為間歇式斷食，具體為一週5天正常吃飯，其中2天禁食，禁食日如果真的想吃，就用代餐粉代替1天的3頓飯，如果代餐期間餓得明顯就吃些水煮菜、生拌菜、生吃蔬菜，或用脫脂奶衝代餐粉等。目前來講，這種“輕斷食”，因為易控性和可持續性，得到眾多人的青睞。那麼，“輕斷食”有什麼好處呢?

　　“輕斷食”還是有科學道理的。大家也許會有這樣的經歷：當你吃飽後，尤其是吃得太飽，都會感覺有些昏昏欲睡，有些疲憊，因為這時血液大都聚集在胃部，給腸胃提供動力幫助消化，沒有足夠的血液供給頭部，讓頭腦清醒，這時大腦就會發出疲倦的信號，同時也沒有額外的血液去清潔身體內的毒素了。一天三頓飯，消化食物一般要2-5個小時，肉食類和脂肪最難消化。如果每頓飯都吃很多，全身的血液經常都在幫助消化，一刻不停地工作，沒有多餘的時間去清潔身體、清理血管中的毒素，時間久了人自然容易生病。人生漫長，每天都會吃東西，消化系統長期處於疲勞狀態，自然會生病，而“輕斷食”給腸胃放個假，休息一下，身體會調整到一個較好的狀態。具體來講，其好處有以下幾點：

　　1、減輕體重。輕斷食能建立健康的飲食習慣，通過培養自覺，按計劃按比例選擇低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，能夠實現飽腹感，又避免了多餘的熱量，起到減肥作用。

　　2、降血糖、防癌症。通過輕斷食，可以刺激人體的胰島素敏感度，從而降低心臟疾病和糖尿病的發生風險。它還可以降低人體內的類胰島素一號生長因子的水平，這種因子也是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。

　　3、提升能力與記憶力。輕斷食以代餐粉、果蔬來提升飽腹感，降低能量攝入;而人體在缺少能量時，為了準確尋找食物，就會提升認識能力。同時，BDNF可刺激幹細胞變成海馬體中的新神經細胞，從而預防阿茲海默症、失憶症，提升記憶力。

　　4、排毒養顏。輕斷食將體內多餘的脂肪轉化為熱量，以供給腦、心臟、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用。而長期以來沉積的有毒物質，將被血液、淋巴液吸收，再由腎臟和皮膚排洩出去。隨著毒素的排出，更好的氣色會被喚醒。

　　5、改善情緒抗抑鬱。間歇性斷食能夠提升BDNF(大腦衍生神經滋養因子)的濃度，在足量膳食纖維與飽腹感的支持下，BDNF能夠明顯抑制焦慮感，改善情緒。

　　6、延長壽命。在輕斷食期間，所獲的能量會用於修復基因，而在熱量充足時，用於身體成長與繁衍後代。通過有間歇性的輕斷食與基因修復，長期堅持能延長壽命。

　　特別提醒：

　　1、輕斷食還是安全的，大多數人可按照上述方法進行。兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、哺乳期女性、肝病患者、體弱者、中樞神經疾病者、嚴重慢性感染者、腫瘤患者、嚴重營養不良者、1型糖尿病及其他嚴重疾病者等，不適合輕斷食。

　　2、輕斷食不可盲目隨從，一定在醫生或營養師指導下，制定符合自己的輕斷食方案。

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家庭醫生在線

其實輕斷食是一種健康的生活理念，它能重塑我們的飲食習慣， 從而減少罹患高血壓等病症的風險。冷不丁的輕斷食下還是對身體有好處的。因平時經常大魚大肉的吃著，輕斷食下這樣的話可以在短期內把身體中宿便和毒素排出體內。

“輕”是指節食日與非節食日的比例，如一週內為5:2，“斷食”並不是什麼都不吃，把三餐的飯菜選擇用果蔬汁或者蔬菜代替。一定要控制每餐的卡路里儘可能的無熱量。

正常是一週選擇兩天輕斷食，但是如果覺得受不了的話可以選擇一個月選擇兩天斷食，先體驗下。並不是所有人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等不太適合輕斷食。

健康達摩院陳文

輕斷食和斷食、辟穀是很大區別的，很多人有些亂了，輕斷食可謂是辟穀的簡化版，更適合現代快節奏生活的我們。

輕斷食這個概念在2012年英國開始流行之後，迅速在明星娛樂圈裡面盛行開來。我們在微博上，看到哪個明星要減肥，運動不一定能看到，但是輕斷食一定能看到。

關於減肥我們常說的一句話，就是管住嘴，邁開腿。邁開腿不一定瘦，但是管住嘴一定能瘦。

一個成年人一天熱量的消耗2430大卡，女性更少一點，而輕斷食則是，女性一天攝入500大卡。男性600大卡。我們最常見的方式就是5+2，一個星期兩天的時間進行輕斷食，其它的時候，正常飲食。

缺少的能量，就會消耗掉。多餘的脂肪，受損的細胞等，只要我們遵循負能原則，瘦是很快的事情。

輕斷食的健康嗎？

輕斷食在沒被傳播開來之前，是廣泛存在與僧侶與瑜伽練習之間（道家的是辟穀），這些人，雖然身體精瘦，但精氣神超然，活的時間也很長，2500年來，斷食的秘密一直不受大家的重視。

麥克爾·莫斯利（輕斷食瘦身革命發起人）醫生決定向2500年傳統的斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，終於發明了針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

新發表在美國《細胞代謝》雜誌的一項研究也證實，適當控制膳食攝入可以促進新陳代謝和細胞變化，減輕氧化損害和炎症，還會促進系統的再生，提高認知功能和促進長壽。

輕斷食也算得上是目前最健康，最科學，並且適合大眾群體的一種減肥方式。

輕斷食的好處有哪些？

1.減肥和調整狀態，一身肥肉去掉，是最明顯的，也是最基礎的。不少人自己本身並不胖，但是也經常進行輕斷食。定期輕斷食，能讓自己的身心調整到最佳狀態，緩解一下生活的壓力。

我們吃飽的時候，更容易犯困，胖子也更容易丟三落四，進行輕斷食，可以大大改善這種狀態。

很多時候並不是真的餓，看到好吃的習慣性的要去吃兩塊。也有很多時候是為了填補內心的空虛。

學著放棄貪慾，體驗下節制的美好，不止是身體的調節，還有心靈的釋放。

2. 清理身體毒素，重啟免疫系統，修復受損身體。

2016年大隅良典更深層次的發現了細胞自噬現象，因此獲得了諾貝爾獎。

人體消耗能源的順序是，首先是腸道里面的食物，然後是血液裡面的營養和
垃圾（膽固醇、甘油三酯等），再然後就是儲備的能源（腹部的脂肪），最後就是蛋白質。最先消耗的是，壞掉的和受損的蛋白質。最典型的就是腫瘤。

以白細胞活性為代表的免疫系統，在血液中有大量高營養垃圾的時候，會超出它的處理能力，導致失去活性。就象我們養的貓，吃飽了就不會去抓老鼠了，要想讓它抓老鼠，必須餓。白細胞就是身體內的貓，細菌病毒癌細胞就是老鼠，要想白細胞工作，也必須餓。

基於上述理論，輕斷食對目前，絕大部數醫院束手無策的慢性病（高血壓，高血脂，通風，糖尿病等）都有著十分有效的調理和控制作用。

現在我國目前慢性病的狀況真的令人堪憂，一旦得了慢性病，幾乎是終身服藥，而西藥基本上都是，幫你穩控血壓，血糖，一停藥立馬就會這些數值很快就又升上來了。是藥三分毒，長時間服藥的副作用，必然導致另一種疾病的出現。

這些疾病的發病根本和自己的飲食習慣是密不可分的，輕斷食的旨在讓大家建立一個良好的生活習慣，這樣才能從根上解決問題。

相比於減肥，這點才是我更喜歡的。讓更多慢性病人，逐漸擺脫對藥物的依賴，讓大多數糖尿病人，逐漸過上正常人的生活。一直是我追求的事，目前來看，已取得巨大的成效。

關鍵字: 健康 生活 輕斷