毛毛蟲125850854
為什麼人到中年後腰腹部會先堆積脂肪？有什麼好辦法削減？中年後腰腹部脂肪堆積，是因為代謝水平下降等多方面原因；科學減去腰腹部的脂肪，在於堅持有效的運動，並注意飲食。
25歲之後，人體的基礎代謝率會開始下降，每10年減少2%-5%；因為忙於工作、生活，運動量卻相應減少，加上久坐、熬夜、食物過於精細等原因，人體脂肪會堆積越來越多。
女性的肥胖是從腿臀部位開始的，隨著更年期的來臨，雌激素下降，腹部脂肪也會慢慢堆積起來；男性的肥胖，則是脂肪直接堆積在腰腹部位，也是因為相對於身體其他部位，腹部抗拒脂肪的能力要弱些。減去腹部脂肪，按照最通俗的說法，就是“管住嘴，邁開腿。”
“管住嘴”，是減少油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養，晚餐少吃等。“邁開腿”則是多做跑步、游泳、動感單車等有氧運動，並保證足夠的運動時間和運動強度；有效減脂同時，還應適時針對腹部多做卷腹、平板支撐、俯臥撐等無氧運動。
滄海人間
並非只是中年人，人在任何年齡段發胖，都會先胖腰腹核心位置。
只是到了中年以後，這個趨勢更加明顯，而且原因更加多樣。
首要原因就是基礎代謝的減緩。
人到中年以後，全身組織器官都處於一個機能衰退期
在這個期間，內臟的運作效率變慢
也就是說維持人體生命特徵，不再需要年輕時候那麼多的熱量了
在食量不變的情況下，自然會有大量的熱量冗餘
於是就堆積起來變成脂肪
腰腹部位，則恰恰是脂肪第一步堆積的位置。
次要原因是肌肉水平的下降。
人體的肌肉，不但負責身體外部的力量支持
同時也負責身體內部，把內臟固定在它們應該在的位置
在中年時期，每10年肌肉水平面臨著5%到10%的下降
因此腸胃等重量比較大的器官，會有一個下垂的趨勢
也會導致腹部的隆起。
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想要改變這種情況
就需要雙管齊下的方式
用有氧訓練減掉身體的脂肪
同時用力量訓練加強肌肉的彈性
有氧訓練每週3到5次，每次45分鐘左右
力量訓練以腰腹核心訓練為主，每週3次足夠
這樣在經歷3個月到半年左右的時間
大腹便便的現象就會有所改觀了
希望有幫到你。
虎山行不行
人體主要的臟器位於腰腹部，是一個很薄弱需要保護的部位，所以脂肪會優先囤積與腹部起到保暖緩衝保護的作用。不只是中年之後脂肪才會囤積於腰腹，青年或者青少年發胖之後，也是會在腰腹部堆積脂肪的。之所以中年人多發的腰腹部隆起主要有一下幾點原因造成的。
1隨著年齡的漸長，體內基礎費心降低，每天體內消耗的熱量變少，在以同等的熱量進行攝入就會造成熱量盈餘，多出的熱量就會被吸收轉化為脂肪儲存在體內。
2隨著年齡的增長工作和生活越來越忙，需要處理的事情變得越來越多，相對休息的時間越來越少。生活不規律，吃飯不按時按點。有時加班還顧不上吃飯。就更別說騰出時間用於體育鍛煉了。鍛鍊的少身體消耗的熱量就越少。
3隨著年齡漸長，收入的提高，出門代步的工具越來越高級。人力參與的越來越少，坐式生活方式居多，如開車坐著對電腦辦公等。肌肉開始退化變得鬆弛，脂肪開始囤積。
而人體又是優先囤積脂肪的，因為脂肪是可以作為後備能源的。要想改善肥胖的情況，就要從糾正自身不健康的生活方式來說。理論上只要只要身體在一定週期內消耗的熱量大於攝入的熱量就能達到減肥瘦身的目的。
從增加消耗來說，推薦抗阻力訓練加有氧訓練。抗阻力訓練可以有效訓練身體裡的肌肉，增加肌肉的體積，提高體內基礎代謝率，從而燃燒更多的脂肪。有氧訓練放在抗阻力訓練之後進行更具有性價比。
最好的方法就是做到一個良好的生活狀態，平時多健身多運動。飲食上面避免高熱量辛辣刺激的食物，保持身體的活力並堅持下去。
大王tida
因為腰腹部更靠近腸胃，加上人到中年長期久坐，血液循環不暢，營養物質堆積，形成脂肪。
還有就是腰腹部內臟多，平滑肌為主，沒有骨骼保護，更容易囤積脂肪保護內臟，身體。
要想腰腹部脂肪消除
第一，不要長時間久坐，尤其是剛吃完飯的時候，起身多走走。
第二，加強運動，消耗脂肪，脂肪是全身性的，當我們運動減脂時，腹部脂肪也就消除了。
第三，增強腰腹部肌肉和全身肌肉的鍛鍊，加速燃脂，告訴身體你的腰腹足夠強壯，不需要太多脂肪保護。
腰腹部的變大也不是一天兩天的，當然消除也不是一天兩天就能做到的，加強運動鍛鍊，堅持下去，不僅可以有一個好的身材，還能得到一個好的身體。
FJ健身
中年發福，主要是因為基礎代謝下降了，年輕的時候，中午12點吃飯，下午2點就餓了，而步入中年，則很難有這樣的體驗了。
加上中年人不喜歡運動，大部分人又喜歡久坐，所以脂肪堆積到腹部在所難免。
根據科學數據表明：基礎代謝平均沒十年減少2%但5%，所以，中年人比年輕人更需要運動。
適合中年人減掉腰腹部的運動有以下三個：
仰臥起坐
平躺在墊子或者床上，前屈上體，兩手指儘量觸及腳趾，最大動作少停片刻，還原，每組做15到20個，每次四五組。
仰臥直腿上舉
平躺在墊子或者床上，雙腳併攏，直腿上舉與身體呈90度，少停片刻，還原，每組15到20次，每次四到五組。
空中蹬車
平躺在墊子或者地板上，背部緊貼墊子，雙手放在頭側，雙腿抬起，緩慢交替進行蹬自行車動作，動作要慢，一個週期2秒左右，一組12到16次，四到五組。
以上三個運動都不需要器械，但效果很好，在做完運動後要雙手輕輕拍打小腿、大腿和腰腹部肌肉來放鬆。
堅持是達到效果的唯一途徑，健身是一個長期過程。
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萊茨兔
我也是。怎麼解決？
178105842
兩個字，運動
磊落不羈84952296
專業名稱叫屎肚子。。。要想小。。少吃點。。
