创新印花厂211
蜂蜜，一种受到大多数人偏爱的“养生饮品”。每逢你心情不好的时候，总会有人和你说喝点蜂蜜水吧；当你便秘时，也会有人让你喝些蜂蜜水；甚至市面上还流传着喝蜂蜜水可以抗癌的理论。其实而言，蜂蜜也是一种很普通的食物（饮品），可以喝，但请您各位不要过于神话它的作用。当然，饮用蜂蜜水也有一些细节需要大家注意。怎样喝更健康？冲蜂蜜用多少温度的水？什么时候喝更靠谱……
蜂蜜，饮用对于身体有何好处？
提到蜂蜜，伴随它出现最多的词语就是酶类、抗癌、美白等。其实而言，无论是蜂蜜当中的酶类物质还是其中所含的一些矿物质元素，含量非常有限，而且日常生活中我们的饮用量也非常有限，喝到身体当中根本不会起到您各位所想的那些作用。抗癌并不靠谱，美白效果也一般。
对于蜂蜜来说，其中含有的更多物质就是糖类，这些物质在进入身体之后会提供很多的能量，这是蜂蜜进入身体后起到的最直接作用。
除此之外，如果您本身不爱饮水，如果您本身的饮用量不足，然而加上少许蜂蜜之后就可以增加饮水量，那这也是一个很好的作用。蜂蜜和其他一些甜饮料、不健康的零食相比，还是一种可以时常少量饮用的饮品。
什么时间喝蜂蜜水更靠谱？
其实来说，什么时间喝都可以，没有太过明确的限定。蜂蜜当中含有的营养物质就是那些，早上喝晚上喝都可以，只不过您晚上饮用蜂蜜水之后可能就很少会再有能量的代谢（活动减少），建议大家尽量不要在睡前饮用；很多人依赖蜂蜜水可以助眠，其实而言，没有啥太大的作用，更多的是一种心里寄托，建议您睡前可以喝些温开水。
也就是说，啥时候喝都行，但是要适量，糖类较多，喝得多了难免会增加肥胖的发生几率。
喝多少？
蜂蜜当中含有较多的糖类物质，饮用过多容易导致能量过剩，增加肥胖的发生风险。
说到具体，建议大家单日饮用蜂蜜的量不超过100克，喝可以，淡蜂蜜水更加靠谱。
冲蜂蜜水的温度？
很多好朋友担心使用热水冲泡蜂蜜会破坏其中的营养，从科学角度出发，其实没有太大影响。蜂蜜当中所含的绝大部分物质就是糖，热水和蜂蜜接触后并不比对其造成影响；其他所谓的酶类、矿物质等营养物质含量甚微，直接可以忽略不计。也就是说，就算您用热水冲泡，影响也并不是很大，不用过多考虑冲泡蜂蜜水的温度。 当然为，了您的食道和肠胃健康，冲泡蜂蜜水，建议使用60℃以下的温开水。靠谱饮用蜂蜜水，需要您科学冲泡。
靠谱饮用蜂蜜水，请你拒绝谣言，科学看待。愿您的生活安康幸福。
王思露营养师
蜂蜜是蜜蜂从开花的植物花中采集的花蜜，在蜂巢中酿制的蜜，因为它采于百花，集结了大自然的精华，是一种营养丰富的天然滋养食品，也是我们最为常见的滋补品之一， 它的营养非常的丰富。具有清热、润燥、解毒、美容养颜的功效。
蜂蜜不仅是滋补、延年益寿之佳品，也可以称之为食物中的"良药":
1、蜂蜜的口味几乎无人不爱，它含有大量的糖分，但多为葡萄糖和果糖，它们的特性是，不需要经人体消化，就能直接被人体肠壁细胞吸收利用，不会加重肠胃的负担。
2、对肝脏有保护作用。
3、含有多种酶用矿物质，丰富的维生素，尤其是B族维生素，能提高人体代谢，提高免疫力。
4、含有维生素、葡萄糖和矿物质，能帮助调节人体的神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
5、清肺止咳
6、美容养颜
一天中喝蜂蜜水的最佳时间：
1、早晨喝蜂蜜水能起到清肠排毒的作用，帮助身体排出体内垃圾。但早晨起床后的第一杯水，不能是蜂蜜水，因为空腹喝，胃酸太多，肠胃不舒服（早晨的第一杯水首选温开水）。吃饭半小时后比较合适，喝水后胃酸分泌正常，能增加肠蠕动，起到促进消化的作用。
2、在吃了辛辣刺激的大餐后或有上火积食的症状时，喝一杯蜂蜜水。可润燥，缓解上火的症状。
3、在两餐之间喝蜂蜜水。
4、睡前1至2小时喝蜂蜜水。有句俗语是这样说的："朝朝盐水，晚晚蜜汤”。睡前喝可调解神经系统功能 ，缓解紧张，安神助眠。但它不能代替睡前的那一杯白开水，睡前喝一杯白开水是为一夜新陈代谢而储备的充足水分，应该是白开水，不能是蜂蜜水。
禁忌和注意事项：
1、一周岁以内的小孩子不宜喝。
2、经常胃寒的人要慎用。
3、胃酸多的人一定要掌握好饮用时间。
4、不可用开水或者高温蒸煮，因为高温会破坏掉蜂蜜中的营养。最好是用温水或者是凉开水稀释后饮用。
布谷姐美食日记
布谷姐美食日记
营养小糖来为大家解答。蜂蜜水你想什么时候喝就什么时候喝，不存在早上喝有什么疗效、中午喝什么疗效，晚上喝什么疗效之类的说法，都是没有科学根据的。
近年来，很多养生号在吹捧蜂蜜的功效，什么早上喝排毒养颜、晚上喝安神助眠，润肠通便、增强免疫等等，这些铺天盖地的宣传其实都是商家的套路。蜂蜜也很顺利的被捧上了神坛，很多人一提起蜂蜜，就认为它是滋补佳品。
真相：事实上，蜂蜜是一种营养价值单一且高热量的食物，尤其不适合三高人群食用。国际权威机构已经测定，蜂蜜中有80%以上的成分都是糖，食用后会快速升高血糖。蜂蜜中还有近18%的成分是水，剩下的维生素、矿物质、蛋白质等，加起来还不超过1%。所谓的蜂蜜抗氧化、延缓衰老、美容养颜、提升免疫都是没有根据的。
教训：有些女性朋友为了美容天天吃蜂蜜，结果皮肤没见好，痘痘反而长得更严重了，身材也胖了一圈。因为蜂蜜中的糖分会刺激和加速痘痘的生长，过量吃蜂蜜极易发胖。
总结：大家就老老实实把蜂蜜当做一种调味品来吃就好了，偶尔一两口即可。不要指望吃了蜂蜜有什么养生效果，要养生可以喝点淡茶水、泡点枸杞、喝点纯牛奶和豆浆。
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糖人健康网
蜂蜜具有润肺止咳的作用，可以减轻咳嗽、或者呼吸系统疾病，蜂蜜还有润滑肠道、滋润脾肾的功效。蜂蜜中的多种营养物质以及活性酶，可以促进肠胃消化吸收，滋补脾肾，使身体的各个器官都处于健康平衡的状态。
那么，什么时间喝蜂蜜水好呢？
早起一杯蜂蜜水，清肠排毒，你会发现，每天排便都很规律，而且还能形成一个良好的习惯。
早上喝蜂蜜水，有助于消除体内垃圾，蜂蜜产生的能量，大概是牛奶的5倍，能在短时间内补充人体能量，消除疲劳和饥饿，迅速增加体质，使一天充满精神。
下午一杯蜂蜜水，在下午3-4点之间，因为长时间用脑，难免会出现迟钝，注意力难以集中，身体处于饥饿状态，补充一杯蜂蜜水，大脑自然就得到了恢复，还能补充糖类和能量。
同时蜂蜜还可以和酸奶，水果，蔬菜汁，和花粉混合，使身体在补充营养的同时，还能起到美容、养颜、减肥的功效。
温馨提示！
空腹饮用蜂蜜水容易引起人体酸性，所以，脾胃不好的朋友，最好用30°C的水冲泡，否则会导致肠胃不舒服。
紫韵33555528
蜂蜜水早晚空腹喝就不错！
早上空腹喝可以润滑肠道，促使排便，也能补充一晚上缺乏的营养元素和水分。蜂蜜的营养成分很多，热能高，能被人体迅速吸收，可以让人体恢复精神体力，使一天都处于最佳状态。
晚上一杯蜂蜜水，可以安神助眠，帮助排毒。蜂蜜有许多功效，能调理人体许多生理功能，在睡眠时能帮助人体排毒修复调理功能，对人是有好处的。
蜂蜜是弱酸，对某些人胃部有刺激，空腹喝时会感觉不舒服。这时我们可以在饭后半小时喝蜂蜜水，等胃部适应了，再改空腹喝。空腹喝蜂蜜水吸收效果好，利用率高些。
