當出現腰痛時，很多人第一想到的：我是不是得了腰椎間盤突出症？因為這種病真的太常見了，如果你懷疑了，不妨來做三個動作，能幫你做初步判斷。
第一個動作：抬頭頸
仰臥在床上，並保持雙腿伸直，讓幫手一手按住你的胸骨部位，另一手托住後枕，然後緩慢的使頸椎前屈，如出現腰腿痛或加重的現象，則可能是腰椎間盤出了問題。
主要是因為人體在屈頸時，硬脊膜上移，脊神經根被動牽扯，如果你有腰椎間盤突出症，便會加重突出的椎間盤對神經根的刺激和壓迫，才會出現腰腿痛。
第二個動作：抬高痛腿
還是仰臥在床上，並伸直雙腿，讓幫手一手握住你的足跟部（有疼痛症狀的那條腿），另一隻手扶住膝關節使其伸直，然後徐徐的將小腿抬起，如果出現從下腰到臀部、大腿、小腿放射性疼痛時要停下，注意觀察腿部與床面的角度：
如果還沒到 60 度，說明你的腰椎間盤可能出了問題，因為在直腿向上抬起時，會向下牽拉腰神經根，如果有腰椎間盤突出症，腰神經根被向下牽拉移動時，會加重突出的腰椎間盤對神經根的刺激和壓迫，從而出現典型的放射性疼痛症狀或使原有的疼痛加重。
而健康人抬高到 60～70 度是不會有疼痛感的。
第三個動作：抬高健腿
與第二個動作一樣，繼續仰臥在床上，伸直雙腿，不過這次抬高的是沒有痛過的那條腿。正常情況下，抬高時，這一側的腿不會有疼痛感，如果在抬高過程中患側出現了痛麻等，那就說明腰椎間盤突出比較嚴重了，可能突出物巨大或者突出的腰椎間盤遊離。
這主要因為健側下肢抬高時，神經根硬膜囊被牽拉，改變了對側神經根與突出物的相對位置，從而誘發了疼痛或使疼痛加重。
注意事項：
這三個動作只是用來自測，不能作為診斷依據，更不能自測後進行自我治療。
注意：覺得痛時應立即停止，全程保持腿部伸直。
做動作前，你還需要找個幫手來配合你。
一般情況下，做以上三個動作出現腰腿痛，說明坐骨神經或股神經受到了刺激，但未必都是腰椎間盤突出症引起的，也可能是梨狀肌綜合徵、盆腔腫塊等引起的，還需要去醫院進行詳細檢查及確診，以便對症治療。
坐骨神經痛可通過服用腰痛寧、針灸、推拿或手術等來治療。另外，日常生活中還要注意正確的姿勢和保暖。
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