相信许多健身的朋友也发现了，不管你的肌肉是大是小，肩膀不宽就不好看，所以你需要站姿推举这个复合动作，让你的身体协同工作，最大限度地提高你的能量输出，最大限度地发挥你的力量！
如果你想建立一个强壮的身体，站姿推举是一个你不能错过的动作。然而，不幸的是，许多健身爱好者在推举动作方面都有问题。与其试图举起杠铃，不如尝试下面的2条建议来简化这个动作。
1 .稍微向前移动你的头
当你举起重物时，你的头需要稍微向前移动。有些人会抵制这种自然的行为，其实这是错误的。除了弓背，向后倾斜头部也会使你的身体处于不利的位置，这使得这个动作非常尴尬。当你举起重量时，稍微向前移动你的头会使你的背部成为平衡的中心，使整个运动更加舒适。
当然，你肯定不想扭伤脖子，所以你需要找到一个合适的运动范围，让你的头稍微向前或向后移动，缓和地度过一次次的动作。
2 .保持臀部紧绷
大多数人认为站姿推举是一种上肢运动，他们完全忽略了下肢。这是一个非常大的错误。如果你的臀部肌肉非常虚弱和松弛，当你弯腰时，你的下背部会非常脆弱。特别是极端重量的过头运动更危险。
拱背是一种欺骗动作，欺骗自己已经拉起了重量，但是这种行为会削弱力量和驱动力的训练。
因为你是站姿进行推举的，所以你需要确保你的基础非常稳定。这意味着你需要尽可能多地收缩臀部肌肉，随着你推起杠铃。利用现有的力量来提升重量并保持标准姿势，你可以立即看到力量的进步。
以上这2条建议搭配站姿推举可以帮助我们更好地刺激肩膀的肌肉，让你整体身材更加好看。
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