克拉公主0
感冒，實在是太普遍了，估計95%人都患過感冒，今年2月，我就中招了，得了流行性感冒，前後病了3周，感覺非常糟糕，發熱，全身無力，根本不想工作，只想睡覺，感覺是生無可戀……
經常感冒，確實是免疫力低下的一種表現，那麼日常生活中又該如何提升免疫力呢？
1、睡眠：充足的睡眠能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。
2、運動：適量的運動，能提高抵抗力，增強對抗疾病的能力。
3、補充足夠的蛋白質：蛋白質是人體免疫系統重要組成部分，足夠的蛋白，機體才能建立有效的防禦屏障。
高蛋白物質有牛奶，雞蛋，雞肉，魚肉，特別是酸奶，含有益生菌成分，利於建立防禦屏障。平時大病後的病人，總是建議多喝雞湯魚肉什麼的，道理就在於此。
4、補充足夠的維生素C：維生素C具有抗氧化功效，對抵禦疾病作用非凡。高維生素C食物有獼猴桃、檸檬，大蒜、洋蔥也具有非常好的抗氧化作用。
5、補充微量元素：特別是鋅、鎂、硒等，對免疫系統至關重要，特別是鋅，能增強細胞的吞噬能力，加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能。牡蠣等海鮮含鋅量高，可以多吃。
6、靈芝：靈芝是個有靈通神效的寶貝，民間傳說有起死回生、長生不老之功效的傳說。雖有誇大之意，但靈芝確實是個好藥，可多喝靈芝湯，也可以買靈芝孢子粉泡服。
7、人參：人參是另一個被神化的藥物，但人參確實有增強免疫力功效，多喝參湯，大有裨益。
以上藥物僅供參考，具體用量還需要專科醫生指導。增強免疫力，更多的是建議從生活、飲食和鍛鍊方面調理，貴在堅持。
★若本回答有幫助，請點贊支持！胃腸肝膽外科曾醫生
感冒是一種常見的上呼吸道感染性疾病，經常感冒也是免疫下降的一種表現，所以想要增強體質，少生病就得先要提高免疫力。
研究證明，補鋅可以提高免疫力，縮短感冒病程，減少患病幾率。
大家都知道人體90%以上的疾病都跟免疫系統存在密切關係，而鋅元素正是促進免疫器官發育的微量元素，《循證醫學數據庫》醫學期刊曾經刊登過：補鋅可以抑制病情，減輕感冒病程，提升免疫力的報告。除此之外，補鋅還有改善食慾、提升精子活力的好處。
補鋅的方法無非就是食物補充和藥物補充這兩種。
按理來說食補是最符合人體代謝的補充方法，在眾多食物中海鮮的鋅含量最豐富，其中牡蠣、螃蟹都是屈指可數的補鋅好物，半個月吃四次左右就可以補回來了。
不過每個人的體質都不一樣吸收程度也會存在差異，對於難以吸收或者根本就吸收不了的群體來說食補就不合適了，所以對於缺鋅較嚴重的群體或者說想要儘快補鋅的人來說，則可以服用新稀寶片達到補鋅效果，這樣補鋅會更全面可靠，達到提高免疫力的效果。
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經常感冒的人，有可能是身體比較瘦弱，抵抗力比較低下。那麼對於這類人群來說，吃點什麼東西可以幫助增強自身體質，增強免疫力呢？
如果是屬於體型偏瘦，營養不足的人，我們應該先把營養補上去。畢竟只有身體最基本的營養滿足了，才能有一個健康的體質。肉蛋奶都是我們最需要的蛋白質的來源，如果你平時不怎麼吃，那麼最好適當增加一些攝入量。
如果並不算營養不足，那麼體內維生素或者微量元素缺乏，也可能會導致免疫力下降容易感冒。我們可以通過多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來增加維生素C的攝入量。同時也可以適當吃一些海產品，來補充微量元素鋅。
維生素C和微量元素鋅的缺乏，都會造成自身免疫力下降，容易感冒。這兩種東西我們可以通過食物進行補充，新鮮的水果，比如橘子，橙子，柚子裡面都含有豐富的維生素c，海產品生蠔，扇貝等幾年所含有的鋅元素也很豐富。
另外，想要增強自身免疫力，光靠吃點東西是不行的，還要注意加強鍛鍊。運動可以增強我們身體的心肺功能，提升機體免疫力，所以，吃好了的同時，別窩在家裡，出門運動一下吧！
婦產科女司機
增強抵抗力可以嘗試多吃富含維生素C、氨基酸的食物，如下：
一、多吃富含維生素C的水果及保健品！維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，例如：多吃橙汁，維生素c泡騰片等！
二、喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
三、大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，可以有效地抵抗病毒和細菌
增強免疫力方法：
一、藉助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
二、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統受傷！
zz曾真
在基礎醫學各個範疇當中，免疫學可以說是一門古老而又年輕的學科。隨著惡性腫瘤的免疫治療相關研究成果獲得了諾貝爾醫學獎，人們對免疫學的關注又出現了進一步升溫。
那麼經常感冒的人，或者也包括其他人，吃什麼東西會增強身體的免疫力呢？首先說結論：沒有某種單一食物或保健品，具有“增強身體免疫力”的作用。
具體來說，“免疫力”，本身就是一個難以量化評價的指標。在臨床上，除了一些患有先天或獲得性免疫缺陷、長期服用各類免疫抑制劑、或長期營養不良的人群，屬於明確的免疫功能低下，其他人群很難在嚴格意義上判斷是否存在所謂的“免疫力差”。自然也就談不上吃什麼東西增強免疫力了。
說回到問題本身，個人建議題主也不必糾結究竟要吃什麼東西或保健品。想要身體健康，重點還是在於要做到飲食均衡，堅持鍛鍊，規律生活，遠離菸酒等不良嗜好。能做到上述幾點，相信感冒這類疾病應該不會再成為困擾。
李巖祺
要想增強免疫力，增加抵抗力，具體的問題要具體對待，也分不同的情況，選擇不同的方法。
1，西醫，增強免疫力用轉移因子或者鄭多莫德顆粒。
2，中醫講究氣血虛。一般用玉屏風散顆粒、玉屏風散，丙種球蛋白、八珍顆粒等中成藥。
3，飲食方面，多吃些含有蛋白質高的食物，增加營養。也可以適當的補充一些蛋白質粉。
4，補充維生素c。多吃些，含維生素c多的水果及蔬菜。比如蘋果獼猴桃等。還可以適當的補充些維生素c片。
5，加強運動，多鍛鍊，多見陽光，多喝水。白開水是治療感冒的很好的藥。
上面說的，我老公就是這種容易感冒的體質。他前幾年一個人在外地。一到冬天，每次打電話，都在咳嗽，說我在輸液打針。一冬天連續感冒好幾次。後來我給她買了點，維生素c片、鈣片、和一盒蛋白質粉。嗯還別說，從那以後，冬天再沒感冒過，很奇怪的是，他以前喝二兩酒都暈，別人發現他能喝酒了。並且也沒那麼愛醉了。本人真實感受和經驗分享。希望作為參考。
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提高免疫力，可從以下方面進行:
1.可以服用匹多莫德口服液，或用脾胺肽口服凍乾粉以增強免疫力。
2.服用維生素C。或多食水果和蔬菜。條件許可可以常食海參，因海參是營養價值很高的食品，富含蛋白質，礦物質，維生素等天然活性物質，且熱量低。
3.經常感冒中醫考慮為體虛衛外不固，可以服用玉屏風散。
4.傳統理論脾胃為後天之本，脾胃虛弱，功能失調，影響營養物質的吸收，也可致體質虛弱，故應補健脾胃，以強其肌體。
另外，保持良好心情，充分休息，有利於提高免疫力，減少感冒的發生。
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健康的身體不會經常感冒，經常感冒的人就要注意以下幾個方面的問題：1、睡眠是否正常，是否有經常加班/熬夜的情況；2、居住的環境是否OK，是否每天正常通風、清潔；3、日常飲食是否規律，是否挑食、有暴飲暴食傾向等；4、情緒是否問題；5、是否參加體育鍛煉。
如果有以上一個及以上的情況，請注意飲食生活習慣，在注意的前提下吃點保健品調理好的身體才不會反覆。
提高免疫力的保健品有VC、蛋白質粉、乳清蛋白粉、氨基酸片、氨基酸口服液、蟲草粉、靈芝粉等等
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經常感冒的人是表虛，喝下面三味草藥即可治癒：生黃芪30克，生白朮15克，防風10克。水煎服，日一劑，大約7劑可愈。
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黃瓜絲拌海蜇頭，三天一次連吃一個月，增加白細胞提高勉疫力。
