腦梗，相信很多人並不陌生，尤其是45-60歲的中老年人，更是談“梗”色變。
心腦血管疾病已成為我國最大的致亡因素，其中75％以上死於腦梗。
腦梗塞是腦血管出現阻塞，造成大腦缺血、缺氧，導致腦組織缺血性壞死。引發腦梗的因素中，高血壓是最重要的因素。
高血壓和腦梗有什麼關係？
高血壓主要是體循環動脈血增高，而長期血壓升高，會使血管的內膜損傷，增厚，並且有脂質垃圾的堆積，從而加速動脈粥樣硬化的速度。
而腦梗，往往是由動脈硬化，血管內膜損傷導致血管狹窄，堵塞，導致腦部組織死亡。所以，高血壓是腦梗獨立危險因素，預防腦梗，必須控制好血壓指標。
一旦身體出現“3頻1黑”，最好查下腦ct
3頻：
1、頻繁打哈欠
打哈欠是人體的正常生理表現，這往往是大腦氧氣不足，大腦神經支配下，條件反射的深呼吸活動。但經常打哈欠，甚至出現睡覺時單側流口水，這可能是腦組織損傷引起的。
腦梗患者出現缺氧，就會導致疲勞和呼吸困難的情況。常會通過打哈欠來緩解，應該認真對待。
2、頻繁嗜睡
臨床上，腦梗早期最明顯的表現之一就是嗜睡，無論睡多長時間，總是感到昏昏欲睡，沒有精神，身體虛弱。
腦供血不足，呼吸中樞缺氧，血流減慢等，都會引起嗜睡，這些情況都是腦梗塞的前兆，及時就醫。
3、頻繁眩暈
頭暈是一種常見的症狀，但頭暈也是腦梗塞最常見的表現之一，很容易被忽視。大腦供血不足會影響小腦和腦幹神經組織，腦梗患者常會出現頭暈症狀。
經常頭暈，病情不斷加重，伴有噁心和嘔吐，甚至跌倒，很容易誘發腦梗塞。
1黑：一次性黑蒙
一次性黑蒙，即視覺突然變得模糊，甚至出現暫時性失明，可能會持續幾秒鐘或幾分鐘，但在一段時間內會恢復。
這種情況，可能是控制視神經的腦組織出現阻塞，造成視力障礙。
一旦出現這種症狀，莫忽視，最好查一下腦部CT。
兩個小測試，自測是否出現血栓：
1、“120測試方法”
1張臉：觀察自己的臉，是否出現臉不對稱，嘴歪眼斜。
2隻手：平行抬起兩隻手臂並保持10秒鐘，看雙臂是否能保持在同一高度。
0（聆）聽：看看自己能否完整的複述一個完整的句子。
2、觸摸腳背
腳是距離心臟最遠的部位，一旦血管出現堵塞，腳部脈搏是表現最明顯的。
這時，可以輕按腳背脈搏，若是出現時有時無，或左右腳脈搏頻率差異較大，這往往是脈搏跳動慢的一側，出現血栓。
清理血管，預防腦梗塞，做好“一動，兩補，三戒”
一動：空抓手
都說十指連心，人的手上很多穴位都對應著相應的器官。
因此，經常活動雙手更有助於身體健康，對血液循環也有好處。經常做空手抓，在促進血液循環的同時，還可促進大腦運動，增加血管彈性，預防腦血管堵塞。
建議每天早上，中午和睡前做3組空手抓，每組做30-50次。
二補：
1、槲皮素
槲皮素是人體非常緊缺的微量元素，研究發現，當人體長期缺乏此微量元素後，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物當中，生命之果的含量最高，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
2、前列腺素A
前列腺素A對心腦血管疾病有很大益處。長期食用可降低血液粘度，降低血管壓力和損傷，防止血栓形成。
這種元素還能調節高血壓，高血脂，在一定程度上預防動脈粥樣硬化的發生。
食物來源：洋蔥含量豐富，可搭配木耳一起，是預防心腦血管疾病的保健食材。
三戒：
1、戒菸
美國營養協會和中國營養學會提到的菸草中的毒素是損害血管的最大因素之一。
特別是對於中老年人來說，菸草中的尼古丁，焦油和其他物質會增加血管毒素的積累，從而導致血管硬化率的增加。
而大量吸菸會增加冠心病和腦梗塞等多種疾病的風險。
2、戒多吃鈉
鈉就要鹽中的主要物質，可以增添美味，但同樣也是一把雙刃劍，鈉在維持正常的生理功能的同時，一旦食用過多也會誘發多種血管疾病。
在眾多研究顯示，食鹽攝入過多是導致心腦血管的重要的因素，當血壓波動較大，很容易破壞血管內壁。
3，戒諱醫
腦梗非常突然，搶救時間只有幾個小時，一定要注意身體發出的信號。
特別是男性朋友，研究發現，女性養生的比例是男性的兩倍。許多男性朋友總是認為自己的健康狀況良好，即使有點小病，也會選擇忍忍，這會使錯過最好的治療時間。
腦梗是複發率極高的疾病，二次復發的風險很大，臨床顯示，腦梗手術後，3-5年，是二次復發的高峰期，所以要重視自己疾病的發展。
閱讀更多 孟醫生健康園地 的文章
