小姑涼6月
減肥期間是完全可以喝黑咖啡的。那具體的原因我們接下來就來分享一下。
首先咖啡裡面還有咖啡因這個東西，咖啡因對我們的人體有一定的幫助，能夠幫助我們分解我們的脂肪酸，提高脂肪的一個供能。
而且他非對於你的精神專注力有一定的幫助，也就意味著你在運動的過程中，你的注意力會更加集中，你的訓練強度也會隨之會有一些提高。
而且有一部分研究表示，咖啡因對於一些長時間低強度的運動幫助的效果會更好，能夠有效的提高他的運動表現。
那具體什麼時候喝？
這個可以看你的實際情況，你比如說早晨起來喝上一杯也是可以的，然後在你運動前喝上一杯，我個人還是比較推薦你運動前喝這樣能夠幫助你提高運動表現。提高你的燃脂效率。
但是你要注意人體每天攝入的咖啡因含量不要超過500毫克，一般咖啡通常的咖啡因含量會在100~150毫克，比如你每天不要超過3~5杯的咖啡就可以了。
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而且你如果喝的太多的話，他會有一種咖啡因的依賴症，也就是類似於上癮的症狀，而且時間久了他對你的中樞神經，也會有一定的影響。
希望對你有所幫助。
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健身大喇叭
黑咖啡在減肥期間不僅可以喝，而且更可以列為你飲料中的名單。黑咖啡在近些年的研究中可以說是成果頗豐，咖啡因對大多數人來說是健康飲食的一部分。而且，一般情況每天1~2杯黑咖啡 的量也很難超過咖啡因對人健康影響的上限（上限：咖啡因每天400mg），但如果每天大量飲用含有咖啡因的食物和飲料會對心臟和神經系統產生負擔。甚至導致癲癇發作等毒性作用。
減肥期間喝黑咖啡好不好？
從減肥的角度，含有咖啡因的無糖飲料是非常好的水液來源。通過研究我們發現，這類飲料的熱量低（美式咖啡：3千卡/100ml），還有保護心肌細胞免受傷害。咖啡因和EHT聯合能夠提高催化劑PP2A的活性，有助於防止有害蛋白在大腦沉積。
除了黑咖啡外，還有哪些飲料值得喝？
紅茶、低脂牛奶、豆漿（無糖）、羊奶粉、益生菌沖劑（乳酸菌飲料質量參差不齊，不作為推薦）、百香果茶、調理脾胃的茶飲等。
黑咖啡什麼時間喝？
首先良好的作息和內分泌狀態息息相關。熬夜晚睡等習慣常造成“過勞肥”，所以我們咖啡在白天飲用。晚上6點之後建議用牛奶、白水作為飲料。其中白水最好，充盈血管容積，稀釋血液，增加代謝排出。
（圖為血管截面）
圖片來源於網絡，侵刪。我是營養師俞瑜，感謝您的關注的，歡迎發表您的意見，分享健康知識給身邊的親朋好友瞭解，共同享受美好生活。
俞瑜營養師
雖然可以喝黑咖啡，但不能過量，一天兩杯足以。其次黑咖啡也要區分開來，如果喝那種75%以上純度的黑咖啡，對減脂有一定的輔助作用，因為幾乎不含糖，熱量非常低，而咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝，提高中樞神興奮等，可以增加熱量消耗。
當然喝黑咖啡的減脂作用有限，不要指望喝黑咖啡減脂喲。如果是喜好咖啡的口味，適量喝是不影響減脂的，加糖的話需要適量。最後儘量不要選擇速溶咖啡喲！
青葉竹隼
咖啡可以喝，在下午二點左右。喝咖啡是
用來提神吧？能量挺高的。如果用來提神喝咖啡，我建議換一個提神的飲料（XS飲料）還能減肥，你還喝咖啡嗎？
