秦瀟銘
首先問題就是錯誤的，流汗減的是水分，可不是脂肪哦，裡面即便有脂肪都可以忽略不計，因為脂肪並不是在汗水裡代謝出去的。
出汗只是身體瞭解溫度的一個現象。通過出汗來調節體溫。
每個人的身體上都有200萬到500萬個汗腺，當身體熱的時候汗腺會受到刺激，這些腺體會釋放一種水樣物質到皮膚上，當這些水分蒸發時，身體就會涼快下來。
太熱的時候，汗液從皮膚上蒸發時，通過產生液體幫助身體降溫。
如果出汗就減脂肪，那麼脂肪在夏天的時候還不都流沒了。減肥就太容易了。
因為出汗是由交感神經系統控制的，所以當我們進行體力活動或吃熱的東西或者吃辛辣的食物時也會出汗，這些因素會讓你的體溫升高到足以讓交感神經系統發出信號來降低體溫。
當你出汗的時候，並不表示你在減少脂肪，體重的減少也可能是你的骨骼流失、肌肉流失、脂肪流失、身體水分減少等，因為體重包括器官組織、血液和骨骼、肌肉、脂肪、身體水分和其他的。如果只是流汗，減少的只是水分的重量，補充水分之後，體重會馬上回來。
只有當你身體脂肪開始減少的時候，你才能減肥，只有瞭解你的身體脂肪百分比才可以幫助你確定減肥目標。
身體脂肪是指身體儲存的多餘脂肪，是尚未被身體利用的能量儲備，當一個人攝入的熱量超過身體日常運轉所需的熱量時，身體脂肪就產生了，多餘的熱量以脂肪的形式儲存在全身。
一磅脂肪3500卡路里，只有每天消耗500卡路里，一週才可以減少1—2磅。只有每天消耗的卡路里大於你攝取的熱量，你才能減肥，如果每天消耗的卡路里小於你攝取的熱量，你就會增肥。而大量出汗，只會導致脫水，但並不會減少身體的脂肪，只有通過健康均衡營養的飲食習慣和定期運動鍛鍊而導致的熱量不足或者熱量赤字，才可以減肥。
隨性的薇薇
有很大一部分人夥伴認為自己今天運動流了這麼多汗，肯定今天的減脂效果一級棒。跑完步稱了一下體重覺得流出的汗就是你減少的脂肪。
但其實流多少汗並不能絕對看出你減了多少脂肪，流汗和減脂沒有直接關係。
要理解這個問題首先科普一下你為什麼會流汗。
人是恆溫動物，當你運動的時候，身體的大量儲能物質轉化為ATP(人體直接利用的能量)+熱能。由於副產物熱能導致身體溫度升高，控制汗腺出汗的下丘腦由於體溫升高的刺激，分泌化學物質促使汗腺分泌汗液。
顯而易見，出汗的目的是為了降低身體溫度，要不然你腦子會燒壞。(汗液蒸發運用帶走熱量)
那麼汗液成分是啥？看圖↓
幾乎都是水外加一點電解質，和脂肪完全沾不上邊。
上面我們說了出汗的原理，裡面有一句話是:
消耗身體的儲能物質
儲能物質就包括脂肪，那麼脂肪是怎麼被分解的呢？
脂肪的元素組成是碳，氫，氧，最終分解為能量+水+二氧化碳。
二氧化碳由呼吸排出，水在運動的時候一部分排出體外。
講了脂肪的分解和出汗原理想必大家都懂這個問題的解答了吧。
我覺得幸虧運動出的是汗，如果是油的話衣服都洗不乾淨，到時不要裸體去運動？裸奔？
出了多少汗和減了多少脂肪沒有直接關係，大家也不要跑完步後就去稱體重，覺得自己瘦了挺多，其實你減少的大部分是身體的水分。
出汗僅僅是為了降低身體溫度，而脂肪的消耗是為了給身體提供能量。
兄弟連健身
首先必須明確，是流汗不等於減脂。
出汗是人體調節體溫的一種手段。
當人體的溫度大於37度時，大腦就會激活汗腺分泌汗水，使身體保持合適的溫度。
汗水裡包括水分，鹽分，糖分，和極少量的代謝廢物。
出汗多少和每個人的基因有關，也和外界的溫度溼度有關。
脂肪的燃燒是指脂肪分解為脂肪酸和甘油，然後再進一步代謝，為身體活動提供能量。
但是出汗是衡量訓練強度的一種指示。
這是因為你的訓練強度越大體溫升高，越快就需要出更多的汗來降低體溫。
出汗和燃燒脂肪是兩個獨立的身體代謝過程。二者有相關性。但不要把出汗多少當做脂肪燃燒的標準。
馬拉松姑娘
脂肪必須是人體釋放胰島素才會燃燒，你只是流汗而已，並不一定就是釋放了胰島素燃燒了脂肪。一個人要想釋放胰島素燃燒脂肪並不容易。當一個人運動到一定程度，就會出現【運動極限】，其實就是人體的儲存的能量使用完了之後，就會出現運動極限，當人體出現運動極限狀態的時候，人體才會試圖釋放胰島素燃燒脂肪。也就是說，在出現運動極限之前留的汗與脂肪無關。當你出現了運動極限不適感之後，如果你沒有補充能量【除了水之外】，那麼，你就有可能會釋放胰島素燃燒脂肪。如果你出現了運動極限之後及時補充能量，那你的人體就不會釋放胰島素燃燒脂肪【既然有營養了，又何必燃燒脂肪?】。
人體通過燃燒脂肪的方式供能只是人體自救的一種應急方式。人體在缺乏營養的情況下就會出現不適症狀，人體缺養的時候企圖打開釋放胰島素燃燒的開關的時候就會渾身不舒服。有的人釋放胰島素需要三四天時間 ，並不是件容易的事。
太素老道
流汗只是身體對體溫的調控而已，有些胖子也愛流汗，也沒見得光靠流汗就瘦下來的。
而脂肪在體內的存儲形式是甘油三酯分子，需要經過激素敏感性脂肪酶(HSL)來分解。
而激素敏感性脂肪酶又受到胰島素和腎上腺素的調控。簡單點來說，當胰島素低、腎上腺素高時，這種酶的活性就比較高，就有利於脂肪分解。
而控制胰島素、提高腎上腺素的方式，就是俗話說的：管住嘴邁開腿。
具體點來說，控制胰島素就需要攝入一些升糖指數較慢的食物，比如蔬菜、水果(有些糖分太高的水果也不利於減脂)、粗糧、優質蛋白質；少吃升糖指數較高的食物，比如過多的細糧、糖和過多的油脂。
提升腎上腺素就需要保持運動，最好是長期的有規律的運動。強度不需要特別大，對於普通人來說，中等強度的運動就足夠減脂並且容易堅持。
雕刻你的美
俗話說"汗水是脂肪的眼淚"，在運動過程中我們都會出汗，有些人誤以為汗流的越多，說明自己的減脂效果越好，其實倆者之間並沒有必然的聯繫。
在運動過程中我們身體會散發熱量，身體溫度上升，而為了調節身體的溫度，我們會分泌汗水，通過汗水帶走身體的一部分熱量，從而把體溫維持在一個正常值。而為什麼有的胖胖的人相對而言比較容易出汗呢？原因就是胖的人，體脂一般都比較高，而脂肪相當於給我們穿上了一層厚厚的羽絨服，這也正是胖子比較抗凍的原因，你想想穿著羽絨服的人跟什麼都沒穿的人做同樣的運動，誰流的汗更多？
其實減脂最主要的是脂肪的消耗，只要運動量達到了，並不需要過於關注流汗的多少來作為標準。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
首先流汗和減脂沒有必然的關係。流汗只是身體維持體溫的手段，正常人體體溫一般為36-37攝氏度左右，當你在進行長時間的運動時，身體的各個部位協調合作，然後體內進行一系列的反應，這個時候你的體溫升高，身體為了維持我們體溫的穩定，就開始排汗減熱。那為什麼長時間的有氧能減脂呢？是因為我們運動會消耗體內的第一能源物質——糖原，當進行長時間的有氧運動時，糖原不夠我們維持運動時，就會開始消耗我們的備用能源——脂肪，當脂肪被消耗，堅持不解的鍛鍊，使脂肪日積月累的被消耗，自然而然的就會減脂。當然對一些極度肥胖的人來講，只靠有氧運動瘦下來是很難的。我們還需要進行一定的無氧運動，力量訓練來改變我們的體質，增加肌肉量，肌肉無時無刻都在消耗體內的攝入的能量，所以當肌肉量提高時，當你攝入同樣的能量時，自然我們要消耗的能量就會多，相應的儲存的能量變少。我們以什麼方式儲存能量大家都清楚。所以對極度肥胖的人來講，還要通過無氧運動來改變體質，在配合有氧運動減脂效果更好。
小白說熱點
首先流汗與減脂之間沒有必然聯繫。首先，流汗不一定是減脂，也可能是夏天熱，流汗能夠降低體溫；第二，減脂也不一定就一定流汗，當你泡在冰水裡面，你為了保持體溫將消耗大量能量，包括消耗脂肪，但是你不會流汗；第三，一般運動的情況下，一邊消耗能量，一邊流汗，保持心率110左右的有氧運動持續半個小時基本是會消耗血液裡大部分的葡萄糖以及儲存在肝臟裡的糖基原，這個時候身體消耗脂肪的比例將大大增加，脂肪被氧化釋放出能量給身體提供能量同時釋放出二氧化碳和水，二氧化碳經呼吸排出體外，運動後身體體溫上升，需要通過排汗降溫，這時候產生的水部分經汗腺排出，部分經尿液排出。
第三點才是身體運動出汗的前因後果！
談股論經
首先，汗的作用是調節體溫。
在運動時，體內溫度升高血液循環加快，汗腺毛孔打開，汗液排出，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
第二，流汗和體重的關係
我們知道出汗只是我們人體降溫的一種方式方法，通過大量的出汗，我們身體的電解質會隨著汗液的也大量的排出體外。
劇烈運動會雖有大量流汗，但單純的排汗，只代表體重極速下降，不一定是脂肪降低。因為脂肪燃燒是在有氧的一定時間下才發生的。
這種運動後體重下降是水分減少，補水後又會增加
第三，流汗和脂肪的關係
就是當發生有氧運動時，一般建議時間在45分以上。才能起到減肥的作用。所以推薦很多人有氧來減脂。長時間的有氧運動，雖然強度並不是很大，但是量卻不小，人體會通過排汗達到降低體溫的目的，運動的時間越長，出汗也就越多。也能減肥，這時才叫您所說的流的是汗減的是脂肪。
最後，要說的是習慣。減肥其實遠遠沒有一個健康的生活習慣更重要，良好的習慣可以讓您遠離肥胖，健康人生！
愛生活愛營養
出汗的原因有很多種。。。運動出汗，那必然是身體在高速代謝，燃燒糖元和脂肪。。。過熱，泡澡出汗，那身體的新陳代謝也會高於溫度較低時，姑且認為也對減肥有點效果。。。如果是節食之類的導致血糖過低，身體虛弱出虛汗，盜汗那可就不是好現象了。。。
還有一些腦殘，故意用保鮮膜包著去做事，或者拼命蒸桑拿不補水。。。看著是體重降了，其實跟脂肪沒多大關係，損失的都是水。。。持續脫水有害身體，不利於代謝，也無利與減肥。。。
