雪花飘飘下不停
分娩时如何用力，是很多准妈咪关心的问题。今天，就来跟大家谈谈分娩用力的事情。
我的经历
我是二孩宝妈，两个孩子都是顺产，生大宝的时候没经验，躺在产房病床上，只觉得很痛，医生说用力，完全不知道身体哪个地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，尽力忍着不让自己喊出来，可是嗓子还是干的冒烟。医生看不下去了：你是不是不知道怎么用力？方法不对，来，跟我的节奏，找找大便时的感觉，用力，好，宫口全开了，快了，快了，再用力。很快，找到感觉，一股热流涌出，孩子顺利出来了。
等到二宝的时候，我一直记着医生说的，找大便时的感觉，很快，7.6斤的小胖子，二十多分钟就出来了。
要想分娩快，用对力气是关键
宫口全开到宝宝出生，是顺产的关键期，这个阶段，用对力气很关键。如何用对力气？就像医生说的一样：找找大便时的感觉。话糙理不糙，真的就是这么简单。
顺产时候，听从医生指导很重要，她们比你更有经验，如果你真的找不到用力的感觉和方向，可以直接向她们求助，切记生的时候大喊大叫，过早消耗体能。
这个阶段，你需要躺在床上双腿蜷曲，双手抓紧手柄，宫缩到来的时候深吸一口气，宫缩强烈的时候屏气用力，像大便时一样的用力。宫缩间歇期，你可以稍微放松一下，缓解紧张的情绪和蓄力，当医生告诉你看到宝宝头的时候，用力要轻柔，避免用力过猛造成会阴撕裂，然后，配合医生的指导，将宝宝生出。
这个过程中一定要注意放松。
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欣然育儿
顺产用对力气是非常重要的，用对了力气，产程可能就会缩短，妈妈也会少受一些疼痛。如果不会用力气，导致产程过长，还会让腹中的宝宝存在危险。
我自己从开三指进产房，一直到上产床生出宝宝，用了两个小的时，很多朋友多说生的算比较快的。当然除了孩子比较小好生之外，自己用力气也很重要。
顺产的三个产程
第一产程，也就是我们说的宫缩开宫口，这个时间大约需要12个小时，子宫口会逐渐的打开，这个时候会羊水先破，羊水使产道润滑，很多产妇腰痛加剧，腹部变硬，会出现恶心，冒虚汗的症状。
第二产程，也就是宫口已经全开了，马上要进入生产的环节，宝宝的头部会随着每一次宫缩不断的往下降，进入骨盆腔。这个时候胎儿压迫直肠，会有一种想要大便的感觉。
在接着用力，就能看到宝宝露出了头，慢慢的会露出肩膀、身体，直到整个身体都露出来。当胎儿吐出吸入的羊水后，吸进空气，他的肺开始鼓起，接着发出来到人间的第一声哭声。
第三产程，再过上10-15分钟，这个时候护士会按压你的肚子，为了使让胎盘尽快的出来。接着医生会处理侧切或者撕裂的伤口，还需要在产房呆上两个小时来观察子宫的收缩。
不管是宫缩还是生产一定不要喊
有过生产经历的妈妈都知道，医生会告诉产妇不要大喊大叫，我自己从宫缩开始一直到生产，真的是一声都没有喊。为什么不让喊？在上产床前，喊只会消耗力气，而生孩子是特别耗费力气的。
每个人的耐力不同，如果实在忍不住，尽量在生产的时候去喊，不要在开宫口的时候就去喊，浪费了力气。
可以用深呼吸来减轻疼痛
生产的时候，宫缩力是唯一的生产力，宫缩迫使胎儿朝下走。宫缩是有规律的阵痛，间隔时间会从十分钟一次逐渐缩短，在宫缩来的时候做深呼吸，宫缩走的时候可以呼气，来缓解疼痛。
生产的用力就像上厕所
记得自己上产床的时候，医生说了一句话：宫缩来的时候，你就像上厕所一样，不过所有力气都要用在宫口。当宫缩来的时候，就像大便一样使劲；宫缩走的时候休息。这样才能节省力气。
听从医生的指挥，坚持就是胜利
医生说用力的时候就去用力。生孩子是真的很疼，但是产程过长就会导致孩子缺氧有危险。还记得和我一个产房的临床产妇，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，产程胎长，没办法用了产钳，才把孩子拉出来。
总之，顺产真的很疼，可以选择无痛的妈妈一定要选择无痛。
豌豆妈妈育儿
宫口全开时，用对力气至关重要，如果不会用力，就是白费力气，如果用力过猛，在胎头娩出时，会导致会阴撕裂或者严重损伤。
我整个产程一共用时8个多小时，第二产程用了不到半小时，相对来说，还是比较快的，之所以快，我总结就是我会配合医生用力。
用劲的窍门
在宫缩时使劲，宫缩过后放松，当然第二产程宫缩会越来越频繁，越来越激烈，延续的时间也会越来越长，间隔得时间越来越短。
用力时深吸一口气憋住，均匀的向下使劲，有时要从小到大，即开始憋住气，慢慢的向下使劲，然后劲越来越大，直到这口气全部用完。没有宫缩时，趁机可以放松一下，宫缩再次来临时，憋足了劲再次来开始用力。
用劲时双腿弯曲蹬直，双手可以抓住东西，如用双手拉住床边的扶手或者陪产者的手，有利于使劲。
配合医生
接生不仅仅是医生的事情，更是孕妈妈的事情，孕妈妈只有密切的配合医生，才会顺利分娩，在分娩时应当服从医嘱，听从医生的指挥，正确、适时的使用产力。
避免大喊大叫
大喊大叫对分娩无济于事，只会适得其反，一方面分娩也是体力活，大喊大叫会消耗体力，让自己嗓子干哑；另一方面大喊大叫会引起医护人员的反感。
及时补充营养
第二产程由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，应该选择能够快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，红牛等可以快速补充体力。同时，孕妈妈用力后特别容易口渴，还可以喝一些果汁、红茶等。
丁妈亲子时光
生孩子就是一个历劫的过程，前半场是阵痛难忍，后半场是劳心劳力。
如何更轻松的度过下半场，是每个宝妈们的心愿。其实这也是有诀窍的。知道诀窍后可以事半功倍的度过第二产程（宫口开全至胎儿娩出前，称第二产程）。下面我们就来讲讲这个诀窍：
诀窍就是在该用力的时候用力，不该用力的使用养精蓄锐。看起来简单，实属不简单。什么是该用力的时候呢，概念比较模糊，我这里就详细的讲讲。
宫口开全后，分为两个时期，包括被动期和主动期，当处于被动期时也就是养精蓄锐的时候，不要急着往下用力。当进入主动期后，会有一种想拉屎的感觉，对就是这种感觉，等出现这种感觉的时候，就像拉大便一样拉就行了，记住不要怕难为情，使劲往下来就行。如果配合宫缩，效果更好。但是仍需要配合助产士使劲，尤其是当胎头拨露时，需要慢慢用力，避免会阴撕裂。祝好孕。
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我是二胎妈妈，两个宝宝都是超快顺产，生二宝的时候，从进产房到生，一共不过十分钟。
千万不要喊
整个分娩过程分为三步，进入产房已经到了第二步，宫颈口到7cm左右，你会有想要大便的感觉。千万不要用力，可能会让子宫受到伤害，而且也会消耗大部分体力，更不要喊，因为没有人能帮你生产。
尽量蜷缩起来
如果你感到疼痛，可以蜷缩起来，尽量不要身体后仰，那样会加重宫缩的疼痛感。让臀部略微翘起来，疼痛感会减轻很多。
憋气时不要用力
在你憋气时不自觉用力可能会感到头晕，用力时闭上嘴或小声，张开嘴让你很难用尽力气，稍微蜷起身体，两个脚腕用力，双腿岔开后用力效果更好。收缩腹部，能更容易用上力。
听从指挥
听从助产士的建议和指挥，别大口喘气，尽量调整呼吸，当助产士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在帮助你增加宫缩力度，更快分娩。
总之，疼的时候是真的疼，别忘了你是在卸货，卸掉是首要任务，毕竟产程过长会对胎儿不利。
IF枕边育儿
分娩宫口全开的时候，怎么用对力气呢？
在开宫口的过程中是不需要用力的，你只要配合医生教给你的呼吸法就可以了，可以让宫口开的更快，减轻疼痛。等宫口开全的时候，才是需要你用力的时候呢！
要想在宫口全开的时候用对力气，准妈咪们可以这样做：
一、不要大喊大叫
大喊大叫不但会打乱呼吸节奏，还会白白浪费力气，等到生的时候就没有力气了，所以，在宫缩疼痛的时候大喊大叫绝对是大忌。
二、在宫缩来临的时候用力
准妈咪们要按照宫缩的节奏来用力，当宫缩来临，准妈咪要集中精神使劲，宫缩退下去之后抓紧时间休息，生孩子是个力气活，不要一直用力，既浪费力气也不利于顺利分娩。
三、用力要用到刀刃上
当宫缩来袭，准妈咪们要憋足一口气，紧闭住双唇，双腿屈曲分开，双手抓住床沿，然后就像解大便那样往下用力，配合宫缩把宝宝“推”出来，用力大概十秒钟的时间，然后趁着阵痛未结束立马换口气继续用力，因为每次阵痛大概是30-40秒，所以可以用力三次左右。
四、该停的时候就停
在生孩子的时候一定要听助产士的指导，让你停止用力的时候一定要停止用力，不然生的太快会导致会阴裂伤，停止用力的时候要哈哈的喘气，放松全身的肌肉。
最后祝姐妹们都能超快顺产喔！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
沐依萝
怀胎十月，历经了各种身体和心理上的变化之后，各位准妈妈们只期盼着卸货的日子能够早点来临。终于到了宝宝发动期，上了产床后很多孕妈对如何在分娩时用什么样的方法来配合宝宝快速娩出而束手无措，今天逗妈就带大家来了解下。
分娩宫口全开时，怎么用对力气？
自然分娩的过程从规律的子宫收缩开始，直到胎儿娩出为止。初产妇需要16-18个小时，经产妇也需要10个小时左右，分娩过程分为三个阶段 。而需要用力的阶段是第二产程。
这个阶段的疼痛已经达到顶峰，间歇也变得越来越短，子宫口完全打开，宝宝的头自己在骨盆处，妈妈这时再用尽全力把宝宝往下挤，阻力就会变得越来越小。最后宝宝就会顺利将头探出，直至全身被拽出来。
1. 在这个过程中，子宫口完全张开时，产妇就可以跟着用劲。此时用力收紧下颚，冷静的看着自己肚脐的方向，如果身体向后仰就会使不上劲。
2. 要有意识的尽量分开双膝，脚掌稳稳的踩在脚踏板上脚后跟用力。如果腿往里收，胎儿就不容易娩出，所以要尽全力的分开双膝。
3. 双手紧紧的握住产床的把手，像摇船桨一样朝自己这边提起，背部紧紧贴在床上，用力感觉强烈时不能拧着身体。背部不要离开产床，只有紧紧的贴住，才能使得上劲。
4. 不要因为有排便感而感到不安，或者因为用力姿势不好看觉得不好意思，只要配合医生的要求做，大胆用力才能达到最佳效果。
女人生产说是历经九九八十一难也不为过，所以产后丈夫和家人一定要好好关心和照顾产妇，别因为宝宝而冷落了产妇哦😊
最后祝所有孕妈妈都能够顺利，安全的生下健康，聪明的乖宝宝哦！
我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！逗妈育儿路
分娩宫口全开时，怎样用对力气？
在古代的时候只有顺产没有剖腹产，看的很多电视里面有分娩画面，都是稳婆在旁边指导着怎样用力。
在分娩的时候，用对力气可以缩短产程，妈妈也会少受一点罪，还可以让胎儿顺利分娩。
由此可见孕妇在分娩时，用对力气很重要。
那怎样用对力气？
一、在子宫口全开后正确的用力。
我们说子宫口全开的时候，我们经历了第一产程。来到了第二产程，孕妇会感到会阴膨胀，这个时候用力一般是在宫缩的时候进行。
怎样用力:
宫缩的时候先吸一口气，之后如解大便一样用力的向下屏气增加腹压。这样可以很好的促时腹部内压升高，并促进宫缩的。很大程度上可以加快胎儿的分娩，而且不会损伤到自己。
二、在宫缩的间歇时不要用力。
一般我们在阵痛的时候用力。宫缩的间歇期间。不需要继续用力。这个时候应该休息一下，恢复一下体力。
有的孕妈妈在分娩到时候。因为宫缩的疼痛而大喊大叫。或者用力不当。这样反而会影响产程，增加产程的时间。而且大喊大叫也会消耗孕妈妈的大量的体力。如果在生产过程中没有体力了。也是一件很危险的事情。
三、在胎头下降到很低时合理用力。
当宝宝的头部下降到很低的时候，通常我们在电视里面看到，产婆会在这个时候说:“快了，已经看到宝宝的头啦！”
此时一般建议产妇在宫缩的时候，张大口呼吸，放松全身的肌肉。不能够使劲儿。这样会使分娩更加顺利。
到了该用力的时候，医生会嘱咐孕妇运用腹压逼出胎儿。也就是我们说的拼尽全力把胎儿娩出。
如果此时的孕妇使用腹压的时间比较长，超过30分钟都没有把宝宝往外逼出来。这就需要用产钳或者胎头负压吸引器帮助分娩，并且配合使用侧切。
现在很多孕妇对于顺产分娩充满着恐惧，其实很多情况下这种疼痛，并没有心理的恐惧严重。
如果我们做好心理准备，保持一个良好的心态，配合医生用力，是可以加快产程而且减少疼痛的时间。
笑笑妈谈育儿
一：宫口全开了，就结束了第一产程，进入了第二产程。这时候用对力，非常关键，否则很容易撕裂会阴。可是到了第二产程很多妈妈，已经痛的精疲力尽，根本不知道怎么用力了。有的妈妈还会感觉的控制不住的用力往下拉。
二：造成会阴撕裂的原因除了用力不当外，跟生产时的体位有很大关系。表妹在美国生的孩子，她生产时，医生就跟她说不能用半躺的姿势生，因为那样的姿势，上半身是直立的会阴部受到的压力是均匀的。身体本身就会有控制不住的子宫发力，将宝宝呈喷射状推出。子宫用力就像直肠蠕动一样，不受大脑意识控制的情况下发生了。
没生之前学习了好几个呼吸法，什么伽马呼吸法，减轻疼痛。鼻子吸气嘴巴呼气，结果到生的时候，全乱了。
三：事实上到了第二产程，最重要的是
1:努力保持意识清醒。听懂医生的话。很多妈妈因为太痛了，根本听不进或者听不到医生说话。
如果条件适合可以打无痛的话，妈妈就更容易保持意识清醒，更好的配合医生。
2:在感觉到宫缩疼痛的时候用力。感觉到宫缩来临的时候，深吸一口气，闭住，然后慢慢的用力。先轻后重，让宝宝缓慢娩出。
3:如果一开始就用很大的力气，非常容易撕裂会阴。因为爆发力太强，会阴压力太大。
4:顺产不像剖腹产，只要把一切交给医生就好了。顺产要医生和产妇配合，宝宝才会很顺利更快的生出来。所以妈妈一定要听医生的话。医生说用力的时候就用力。那样很快宝宝就会出来了。
祝大家顺顺利利！
郭郭亲子
第一产程宫缩没那么紧时，尽量下床活动活动，喝一些高能量易消化的食物。宫缩时用拉梅兹呼吸法，减缓疼痛，宫缩间隙的时候，尽量放松肌肉，保存体力。
第二产程宫口逐渐全开，子宫收缩会比阵痛期的更有规律，一般采取仰卧位分娩，双脚蹬在产床上岔开，后背和腰贴近床不要弯曲，双手握住床把，下颌收紧视线放在肚脐周围，听医生或助产士指挥。
宫缩时，先深吸气，然后屏住呼吸，像排便一样往下用力，屏息时间长一点，紧接着做一次深呼吸后，再深吸一口气，屏气用力，差不多每次宫缩时要用力2~3次。
宫缩间隙，放松一下，迎接下一次宫缩，胎儿即将娩出时，一般要张口哈气，减轻负压，防止产道裂伤。等胎儿娩出后，还没完不要慌张，保持姿势和力感，听指挥，轻微用力，将胎盘娩出。
生孩子确实很紧张，产妇尽量冷静下来，先不要在宫缩频繁增强时乱喊乱叫，听医生或助产士的指令，发动宫缩，不强不弱有节奏的产力，有利于胎儿的分娩。
