用戶泳方琪琪
73年的老菸民了。因為在醫院工作，所以勸人戒菸是掛在嘴邊的事。但自己卻在抽菸，沒有說服力，太苦惱。
現在說說我的戒菸心路歷程：我從18歲開始抽菸，到2015年戒菸，約二十四年的煙齡，剛開覺得好玩，覺得抽菸很酷，很有男人味，隨著時間的增長，抽菸的數量也是直線上升，半包煙——一包煙——二包煙。特別是在用電腦工作時，那個抽菸抽的兇，不到半天的功夫，一包煙不知不覺地就抽完了。別人老說我身上煙味太重了，讓人噁心，我自己習慣了，呵呵一笑，因為自己聞不到身上煙味，那個得意。
隨著年齡增長，抽菸的負作用都出來了，胸口老是像壓了塊石頭，不咳嗽一下就不舒服，口臭、牙齦出血，牙齒髮黃，各種各樣的不舒服。
2015年開始說服自己戒菸，也沒有要麼特別的理由，下載一個戒菸的APP，對老婆說：明天開始戒菸。那個痛苦只有戒菸成功了的人才能體會，戒菸三個月後，我終於在別人的身上聞到了煙味。讓人特別噁心的味道，我現在已經戒菸三年了。有人問我戒菸能成功的最好的方法是什麼？我想了我這一路戒菸的心理歷程，我想說的是：堅持，忍耐，沒有別的辦法。戒菸中有各種各樣的方法和方式，但是堅決不抽一口煙，是戒菸成功的關鍵。
希望所有想戒菸的朋友，心想事成😀😀😀！
毛豆丁60627166
先說說周圍戒菸或正在戒菸的人，各舉三例。
1.某老領導。70年的，今年虛歲50，戒菸10年。17歲抽菸，煙齡22年，30來歲高峰期時一天少說兩包煙。當上領導後，某天出差忽然和別人說不想再抽了，被嘲笑，遂一戒10年。現在身體大毛病沒有，天天堅持跑步，但血壓很高，據他自己說，和菸酒關係很大，後悔還是晚戒了5-10年，不然身體會好很多。他覺得，剛開始戒的頭幾個月，抓心撓肝的，掰著指頭數日子，戒斷反應很大，人胖了一圈。
2.某師兄同事。78年的，今年41，戒菸4年。17歲抽菸，煙齡18年，30來歲高峰期時一天一包半煙。屬於在老婆的干涉反對下，自己忽然頓悟，也是說戒就戒了。戒菸後開始跑步，沒胖還瘦了許多，沒多大戒斷反應。以前身體一般，不少小毛病，總愛咳咳咳的，現在好了很多，身體健康狀況不錯。
3.某前同事。84年的，今年35，戒菸三個月。正式開始抽菸大概20歲，煙齡15年，厲害的時候也就一天一包煙。高血壓、高血脂，戒菸是因為，突發輕微腦梗，醫生說再繼續抽下去就是玩命了。哥們聽進去了，回來乖乖戒了，啥反應也沒有。感覺人最近氣色好多了，他自述頭昏右肢麻的症狀沒啥改善。
下面說說自己，我也是戒菸路上摸爬滾打的一員。
鄙人，82年的，今年37了，這次戒菸剛兩個月。19歲開始抽菸，後來數次戒菸，最長一次戒了1年，最短也有兩個月，可以說心得頗為豐富。10年為備孕，戒菸戒酒1年；11年復吸，12年又戒了半年；13年復吸，14、15、17、18年均有戒菸的經歷，最短的18年年初也戒了兩個月。
這次是19年元旦開始戒的，日子好記。原因是，身體不太舒服。首先，體檢血壓偏高，血脂偏高，經常頭疼，和抽菸關係很大；第二，左胸上側靠近鎖骨位置經常隱痛；第三，咽喉部有慢性炎症。好在檢查沒啥大毛病，於是下決心還是要戒，也總結了一下以前失敗的教訓和一些成功的經驗，供大家參考:
1.戒菸其實沒有多難受，所謂戒斷反應都是心理問題，身體不會因為戒菸有任何不適；
2.戒菸會不會長胖，因人而異，但通過控制飲食、加強運動肯定會有效地控制好體重，且很有必要；
3.頭一兩個星期，可能會有不太適應，心裡癢癢的感覺，過了就一點也不想了，聞到別人的煙味還會覺得很難聞；
4.喝酒的場合要注意，很多人勸煙，如果覺得反正自己已經戒了，只在這裡抽一根也不會再上癮，那就大錯特錯了。當時，你可能抽了一根，回家也沒再抽但事實上已經埋下了心癮，後面說不定哪天就會死灰復燃的。我過去的每一次戒斷經歷都是因為這樣前功盡棄的，因為復吸和酒局並不是緊挨著，所以剛開始我沒往這方面去想，後來次數多了，而且和上面提到的戒菸成功的人交流，我才發現就是這個問題。所以，這次我對待別人勸煙將會異常堅決，一根一口都不會再吸，只有這樣才能做到徹底戒斷。
知和曰常
戒菸是很多菸民經常掛在嘴邊的一句話，我身邊很多抽菸抽了幾十年的老煙名也經常會說，哎！抽完這包煙，我把煙戒了算了，然後你也會看到他，那一兩天的樣子，他確實不抽菸，憋著，但是等個兩三天以後實在憋不住了，然後又買的煙抽，那我就會開玩笑的給他講你不是說把煙戒了嗎？然後她來一句算了，不戒了，戒什麼戒？
我給大家分享一個我身邊真實發生的案例，那個人跟我父親是一年生的，我們那邊就是叫老庚，經常來我家裡玩，跟他也挺熟的，我看到他戒菸應該不下於十次，但是，每次都是以失敗告終，記得有好幾次，他來我家玩。他是處於一個戒菸狀態下，比如說戒了兩天了，然後來我家玩，看到我在抽菸，剛開始他沒吭聲，忍著，然後過了一會兒，當我再點起一支或者是兩支菸的時候，他就會說把你的煙給我也來一隻吸一下吧，那當然像這個時候我肯定會給他的，但是我會跟他講，我說你如果能把香菸戒掉的話，那就不要再吸菸了，他嘆了一聲氣，哪那麼容易戒喲，都吸菸，吸了幾十年嘍。
吸菸有害健康，大家都是知道的，而且香菸的盒子上也都會有印著吸菸有害健康，可是我們明知道它是對身體有害的，很多人依舊會選擇吸菸，就拿我來說吧，我是2006年開始吸菸的，到目前為止足足吸菸吸了12年了，我曾經有過兩次戒菸的經歷，第一次戒菸的時候是戒了半個月，朋友家辦酒席，去那裡喝喜酒，對方給我發了好多煙，就這麼著抽上了。
第二次戒菸是2018年11月1號開始戒菸的，加刺劍時間稍長一點，戒了35天。我記得很清楚，從一號開始戒菸，戒到第二個月的六號扛不住啦，然後去買菸吸，有些朋友看到這裡可能會覺得很詫異，你都戒菸戒了一個月了，為什麼還又吸上了呢？
其實我當時戒菸是為什麼戒菸，因為那時候感冒感了差不多兩個月還沒好，但是沒有吃藥，反正就這麼熬著，反反覆覆，好了又復發，復發了又好好了又復發，就這麼反覆折騰了好幾次，當時兜裡還揣了半包芙蓉王，那半包煙在我口袋裡足足放了八九天，有人能說戒菸只要遠離香菸，看不到香菸就能把煙戒掉，當時我並不是這麼認為的。人總是要對自己狠一點。自己想要的東西，明明在身邊卻又不能用，這才是戒菸的最高境界。
戒菸的第一到三天，還挺好的，挺適應的，過了三天以後不要每天睡醒以後感覺呼吸都比較順暢，用力的呼吸也感覺空氣挺新鮮的，戒菸半個月以後就感覺人，比較神清氣爽的那種感覺，我當時真以為自己把煙戒掉了，後來我有一個同事死活非要讓我抽一支菸然後我就把煙點上了，這時候大概戒菸是20天左右，但是我沒有把煙吸進去，但是感覺咽在嘴裡面那個味道很難聞，後來大概又過了一個禮拜，我那個同事又給我點了一支菸，反正死活就得要我把煙給吸上，我就吸，我當時吸了一口，把煙吸進去了以後感覺頭昏腦脹的，甚至有點噁心，我當時就跟他講，我說我都借煙差不多戒了一個月了，你還讓我吸菸？把那一支菸吸完以後感覺人很不舒服一樣，腦袋暈乎乎的。
當時我身邊的朋友，還有我的同事，他們都說看來你這次真的是把煙戒掉了，其實我的煙癮很大，每天最少要兩包香菸，但是戒菸戒一段時間以後，我就有那麼一種衝動，想去買一包煙，但是有時候忍住了，後面時間一長，發現自己特別想去吸菸，總想著抽菸的時候那感覺挺好的，一直都想著香菸的好，尤其是吃飽飯以後特別想吸一支菸，正所謂飯後一支菸，快活似神仙。
就這麼早著跟內心鬥爭了一段時間以後在戒菸的第36天，把煙買回來，繼續復吸，我當時復吸煙的時候，很多人很詫異你既然戒了那麼久的煙，好不容易熬過去了，為什麼又吸上了？其實我也不知道為什麼，有可能是為自己想吸菸在找藉口吧，也有可能確實不想把煙戒掉，也是迫於無奈，因為那時候已經重度感冒了，很多朋友說把煙戒掉需要一定的毅力，其實我並不是那麼認為。
我打個比方，比方說一個人去醫院檢查，醫生告訴那個病人，你如果再吸菸的話可能就會死掉，那麼我相信這個人一定會把煙給戒掉，人往往就是這樣子的，當有某種潛在的東西危害到你身心健康的時候，那麼這個人一定會把煙給戒掉，當然，如果說身體好了以後很有可能會繼續去吸菸。
我們不會考慮到長久，如果說考慮到長久的話，那我們應該會明白吸菸吸多了肯定對身體不好的，但是我們吃完飯以後就很想吸一支菸，那個時候我們也不會考慮那麼長遠了，我只想得到眼前的利益，至於以後身體好或者是不好，管他呢，今天先滿足了自己的慾望再說。
所以我暫時不會考慮把香菸給戒掉，至於戒不戒菸以後再說嘍，像那些想把煙戒掉的朋友們可以嘗試一下，戒菸有時候也並不是說那麼一件非常難的事情，但是如果說常去長期堅持下去的話，這就有一定的困難，希望各位菸民朋友們能夠戒菸成功。
有人說戒菸身體會發生變化，這個沒錯，但是我們要記住，戒菸後身體會發生好的變化，而不是壞的變化，吸菸真的有害健康。
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雲山耕田人
別人不知道，說說我自己吧！本人七零後抽菸二十多年，每天最少一包煙，12年下定決心戒菸，家裡所有庫存煙和打火機全部送人。戒菸第一週特別難受，嘴裡無味，頭腦發懵，脾氣焦躁，心跳快，嗜睡，好容易熬過來了，只能心裡為自己加油！戒菸第一個月前面症狀有所減輕，但每次起床時，吃過東西后，上廁所時，煩惱時，無聊時和睡覺前心裡都會特別想抽菸，熬過一個月後就撥開烏雲見天日，基本甩掉了尼古丁對自己生理上的束縛。戒菸三個月後完全就把煙這種東西忘記了也不會再想了，但恭喜我！長胖了十公斤！(´;︵;`)不過沒關係，我學會了跑步健身，區區十小公斤肥肉那都不是事兒！到現在我已經戒菸三年多了，一口沒試過，聞到煙味都受不了！這幾年戒了煙確得到了一個好身體，一口氣跑個馬拉松還是能做到的，擼個鐵也不輸年輕人，身材也是同齡人裡百裡挑一的！一切付出都有回報！希望廣大煙民對自己狠一點！不不不是對自己好一點！戒菸不完全是為了自己，也是對家人的一種責任！我不勸人戒菸，也不勸人運動，我只是把自己的經歷感受說出來，選擇什麼樣的生活方式都是自己的自由，不存在對錯！
樂蜀黍v
2018年6月1日那天，我發了一條朋友圈動態：“戒菸三十小時。”然後朋友們紛紛點贊。評論中，鼓勵有之，看笑話者有之，當時本人鬥志昂揚，發誓要把煙戒了。
堅持了五天，脾氣變得暴躁，無端端對著兒子發火喊叫，一向對我抽菸頗有微詞的兒子無奈跟我說：你還是抽菸吧，你戒菸我遭殃。
除了脾氣喜怒無常，口腔內還有嚴重的潰瘍，牙痛，吃飯說話都無法張嘴。這一系列的戒斷反應在第五天的晚上讓我不堪忍受：我何苦要堅持呢？於是那天晚上，在四川德陽的一個麻辣串小店，我戒菸失敗，復吸了。
戒菸？戒菸是不可能的，這輩子都不可能了吧。當時我就是這麼想的。
直至現在，我依稀記得人生中抽第一支菸的感覺：眩暈，噁心。那是九九年，在大學宿舍，買了一盒黃色硬盒“龍鄉”，二塊五毛。也記得戒菸前抽最後一支菸的感覺：麻木，甚至有些厭煩。煙是紅盒“利群”，十四元。
忘記當初為什麼開始，但是很清楚為什麼要結束。在過去十九年的時間裡，幾乎每天我都與香菸為伴，它已然成為生活中不可或缺的一部分，像一個忠誠的朋友，在出現任何負面情緒的時候，只要一個打火機，就會讓那些纏繞著你的不安、煩躁、無聊都隨著煙霧飄散。
而仔細想想，它更像是一個精明的商人，在你享受香菸帶來的快樂和情緒撫慰的同時，它也讓你的身體付出相應的代價。
在近一年來，我已經然強烈感受到身體變得大不如前，就連簡單的呼吸，有時候都變得十分的困難。狀況百出的身體問題，讓我不得不面對一個選擇：戒菸。
六月二十六日，是我復吸後的二十一天，因為體檢查出胃部有息肉，需要做一個小手術，醫生問我：你抽菸嗎？我撒謊說：正在戒。
於是從那天開始，我開始了第二次戒菸之路。七月二十日，我發了一條朋友圈：“一直到今天，七月二十日，我已經連續二十四天沒抽一根菸，並且抵住了煙友們的誘惑。我慶幸自己還在堅持。”
那將近一個月的戒菸經歷，我最大的感受是呼吸真的順暢很多。這些不吸菸者輕易能做到的事，在以前對於我來說非常奢侈。
這是立竿見影的效果——為什麼不願意去嘗試呢？
第二次戒菸，反而不是那種大張旗鼓的宣誓，也沒有什麼豪言壯語，抽完最後一隻煙的時候忽然就對自己說：不抽了吧！然後就揉碎了煙盒，扔進垃圾桶，將桌面上的火機都收了，菸灰缸擦乾淨，跟伴隨自己十九年的香菸作個了結。
在我看來，戒菸的頭三天，卻是最輕鬆的。
前三天，是鬥志昂揚，信心十足的，說不抽堅決不抽，有一股與它做殊死之爭的決然姿態。但，第四天就有些底氣不足了。
戒菸是一個漫長的持久戰過程。一而再再而三，信念那玩意兒真不是蓋的，腦子一熱，什麼都能做得出來。不僅抵住了來勢洶洶的心癮的攻擊，還豪氣干雲，心中油然而生一股子自豪感。終於把心裡頭那股邪惡的煙癮給鎮壓下去了，正義終將勝利！
然而，第四五天的時候，膨脹的鬥志到了頂峰，忽然就像一隻氣球被戳了一個針眼，開始慢慢消沉。像廝殺的戰場突然安靜下來，敵人不知所蹤，心裡空落落的，你急得抓耳撈腮。心中的那道防線慢慢崩塌，堅守失去了意義，信仰一次次受到攻擊。
其實，只要打開門走出去，小區內、外隨便哪個便利店都有香菸賣。這場矯情的堅持就可以到此結束，從此後不再說戒菸的話。
但是，為什麼不能放棄？戒菸的這些日子，我經歷了戒斷反應給自己帶來身體和心裡上的不適，享受到了本該屬於自己的身體上舒坦。十幾年來，香菸帶給自己身體的傷害自己感受最深，為什麼要用香菸一步步將自己推入火坑？
連煙都戒不了，還談什麼控制自己的人生？
時至今日，我己經有半年多沒碰煙了。我會一直堅持下去✊。
讓人上癮的某件事或是某種東西對人來說都是有害的。人一旦控制不了自己的情緒，思想被某一件事或者物品左右，任其擺佈，人生都是失敗的吧。
米良
我父親煙齡有四五十年了，目前還在吸菸，今年他76歲。
在前幾年時他因為肺部有積水，進醫院住了一段時間，出院時醫生跟他說：“以後煙，酒這塊都要戒掉。”他當時很認真答應了。
確實出院一年後沒有再抽菸，喝酒，但隨著時間推移，加上肺積水已痊癒，不知什麼時候又吸上煙了，酒倒徹底戒掉了。
問他原因，說抽菸有注意，生活有盼頭。唉，真無語了。
所以戒菸的事完全靠個人，別人再說都沒用！
用戶105081232132
說說我身邊都是有吸菸經歷的幾個人，這是我親眼所見吸菸的經歷，堂哥今年53歲，和我同歲，生日比我大幾個月，吸菸十年，現在戒菸二十多年了，身體正常，沒看出來什麼特殊變化！前幾天我還問堂哥，現在還想吸菸嗎？他說早就不想吸菸了，還說有一次是做夢的時候，朋友給他一支菸，等吸完煙了，自己後悔莫及啊，說戒菸這些年了，怎麼又吸菸了，結果醒了才知道，原來是南柯一夢！
大伯父吸菸四十來年，59歲檢查肺癌晚期，發現肺癌晚期就開始戒菸，又住院化療幾次，最後60歲死了。
二伯父是醫生，三天吸菸10包，人送綽號《對火》意思是說這支菸快吸完了，另一支菸就拿出來，用前一支沒有滅的菸頭對燃這一支，這就是得來的綽號，對火！看見自己的親哥哥59歲就肺癌晚期，自己嚇的也不敢吸菸了，也可以說二伯父是成功戒菸一生的人，因為戒菸二十多年以後，在2017年檢查出肺癌晚期，2018年五月份死了，77歲死了的二伯父，是我親眼所見成功戒菸一輩子的人！
一個鄰居吸菸二十來年，也不知道是什麼原因開始戒菸，戒菸以後每天都是喝幾瓶啤酒，幾個月以後身體發胖，臉色紅潤，看著精神狀態挺好，結果戒菸兩年以後病了，檢查結果是肺癌晚期，病後一年多死了。
一個鄰居吸菸七十多年，而且七十多年都是吸旱菸，就是自己卷的煙，87歲患病腦血栓，小腦萎縮，但是沒耽誤吸菸，89歲腦血栓病死了。
我爸爸68歲病了，到醫院檢查是腦血栓，醫生說在檢查結果看見肺部有一個小黑影，就告訴我爸別吸菸了，但是我爸還是繼續吸菸，最後結果是70歲腦血栓犯病三次死了。
我是67年的，吸菸38年了，每天都是一包煙，有的時候還要吸的多一點，現在每年都要去醫院做體檢，醫生再給我做彩超檢查的時候，很快就檢查完了，我就問醫生，怎麼這樣快就檢查完了呢？《其實我也是擔心吸菸對肺部的影響，所以希望醫生能給我仔細的檢查》醫生說了，什麼也沒有，還仔細檢查什麼？《我聽醫生這樣說，心裡偷著笑，特開心😁！》所以我也不想戒菸了，要是還能再活二十年就知足了，等我七十多歲，就是病死了也不後悔，要是還能多活一段時間，那就是意外的賺到了！假如我能活到七十多歲，我還會到頭條新聞說，我這個吸菸六十年的老菸民又來了😁。
剛剛看到遊覽量已經超過二百萬了，我在這裡謝謝大家的觀看和發表自己精彩的評論！更要謝謝為我點讚的人！祝所有不吸菸的人和吸菸的菸民，身體健康！開心快樂每一天！
懂你3868
你身邊戒菸的人後來都怎麼樣了？
先說一個大學同學的例子，這個哥們剛上大一時才18歲。可以說還是一個只知道學習的純潔少年，宿舍裡六個人。他住在我下鋪，平時除了上課就是上上網，打打遊戲。
結果熟悉後，宿舍有4個人開始抽菸。基本上是坐那一邊玩遊戲一邊抽，每個人一天都的一包煙。我和下鋪的同學被燻的苦不堪言，無奈我就換了間宿舍。那哥們沒走，從最初的勸其他4人別抽菸對身體不好，然後開始管他們要煙抽。到最後，自己開始買菸抽，一天最多抽2盒。大學5年，就沒有間斷過。
他畢業結婚後，3年多沒有孩子。期間偷偷找過以前老師和醫院專家調理，但就是沒用。最後一位老師建議他戒菸，他也是下了功夫。終於把煙戒了，人也胖了，精神了。戒菸一年多了，目前孩子還沒有，但是他說那方面功能改善了很多，他也有信心了。
還有一個例子，一個父親開始抽菸很兇，走到哪裡身上都一股煙味。臉色不好，身體也比較瘦，牙黃，夾煙的手指也黃。
自從二胎出生又是個男孩後，他自己就把煙戒了。每天堅持上班，下班後還去兼職。人最開始半個月左右經常乾嘔，焦慮，還瘦了一些。但是後來就臉色也紅潤了，嗓子裡那種有咳不出痰的感覺消失了。睡眠好了，人也胖了。每天晚上哄老二玩，孩子也願意親近他。
抽菸對人身體一點好處都沒有，而且對家人更是傷害。二手菸傷害比一手煙更厲害，抽菸是導致肺癌的一個重要原因，戒菸任何時候都不晚。
為了自己身體健康，為了家人相伴到老，扔掉手中的煙吧！
康復科李醫生
姨夫戒菸成功，而且是一下子戒掉了。
現在，即使你給他再好的煙，他也不會再抽，為什麼呢，：
姨夫50歲 了，之前一直身體非常的健康，但就是煙癮很大，
基本上屬於一天兩包的那種。
很少見他裝火，因為這根還沒抽完，那根已經可以接上了，
我們也一直都勸他，他自己也下了很多次決心，但就是戒不掉！！！
在後來，就是突然的得病了。
心臟病，比較嚴重那種。需要動手術，
這下好了，不用我們說，自己體驗了生命的寶貴，
心臟做了搭橋手術。
出院之後，再也不抽菸了。
現在的生活就是散步，釣魚，陪孫子玩。
即使有人給他煙，也會自覺地拒絕。
上次見他，還說聞到煙味就難受，
‘真不知道自己以前怎麼那麼能抽菸。
佛系媽媽育兒
七二年的，煙齡20多年，戒菸前一天兩包。說起戒菸也挺搞笑的，15年2月11日晚，回家路上發現包裡只剩兩包半煙，馬上到熟悉的店裡拿了一條，回家後坐客廳沙發上一直用手機和電腦跟客人聊天到十二點多，一包煙差不多又沒有了，準備洗澡睡覺時回頭看了下坐在我旁邊的老婆，跟她說我還是把煙戒了吧，她說隨便，但是就是這晚在我洗澡時下的戒菸決心。戒菸時我把開封的香菸放店裡跟家裡的桌子上，忍不住時我會想‘我連這都忍不住那我還能幹啥’，就是看著這些香菸戒掉的。一年內看到別人抽還是比較饞的，二年後討厭抽菸的，身體抵抗力越來越好，恢復味蕾，感覺吃啥都香，因此體重在戒菸一年後迅速增加，現在回憶起來時後悔當初學會抽菸。今年夏天實在不能忍受自己越來越大的肚子，9月20日開始刷脂健身，現在馬甲線已可見，感覺很不錯。奉勸菸民，能戒就戒，戒了好處多多。
