桃河边的风
我是一个跑了5年步的业余跑者，5km我最快19分左右，我来说说什么是慢跑吧！
先说个小故事，因为经常跑步，所以我认识了当地很多爱跑步的朋友，经常在群里面聊天约跑！
由于当时我刚加进去不久，然后有个跑友说晚上慢跑谁要约啊？作为跑步小白的我，为了赶上大神们的步伐，我就跟着去约跑了！
刚开始跑我就觉得不太对劲，说好的慢跑呢？为什么我跑了不到一公里就觉得很累？于是我问：不是说要慢跑吗？怎么跑这么快？
然后他们回过头说：对啊，5分配速慢跑啊！然后一脸坏笑的继续跑！
我则是一脸不敢相信，因为在当时6分配速对我来说刚刚好，而5分配速对我来说有点勉强了！
从此以后，大神说要去慢跑，我是一个标点符号都不信！
所以，对于不同人来说，他们对慢跑的定义是完全不一样的！
回到问题上，你的5000米24分多，在大神眼里就是热身跑，而在一些始终无法跑进5分配速的人来说，就不是慢跑了！不过，5公里跑24分，对于很多跑者来说，都不是慢跑，毕竟这个配速已经破5了！
那么，什么是慢跑呢？
是不是慢跑可以根据心率来看！
一般来说，我们最大的心率就是220-实际年龄！比如说，你今年30岁，那么你最大心率就是220-30=190！这个190就是你跑步时最大的心率，我们在运动过程中一定不要超过我们的最大心率，不然很容易出事的！
在估算出最大心率之后，那么就要算一下我们的工作心率！
工作心率的算法：工作心率=（最大心率－静态心率）*百分比+静态心率！
对于慢跑而言，只要你的心率达到最大心率的50%-60%，就是属于慢跑！还是拿30岁来说，你的静态心率是60，那么你最大心率的50%-60%则是：
（190-60）*50%+60=125，（190-60）*60%+60=138！也就是你的心率在125-138之间，就是慢跑！
另外，还有一个比较简容易看出来你是不是在慢跑，那就是看你在跑步的时候能不能很轻松的说话！如果你在跑步的过程中，还能够很轻松的和朋友说话，那就是在慢跑范畴内！
怎么知道自己的最大心率呢？
第一种方法：买个心率带，这是最准确的测试方法！当你在跑步的时候，心率带会时时测试出你的心率，只要你把心率范围控制在125-138之间，这都是属于慢跑！
第二种方法：如果没有心率带，那么就可以通过跑步来测量！这个方法比较粗糙一点！先热身跑一段，然后开始每隔200米加速个2秒，一直坚持，直到你再也无法加速为止，然后用手摸你的脉搏，看一分钟跳了多少下，就是你的最大心率！
所以，是不是慢跑，没有一个统一的标准，完全根据个人的身体情况而定！
跑步时光机
我用实际经验谈谈这个事！
跑5000米，我最快的时候能达到19分钟，最慢的时候能达到35分钟，速度相差接近一倍！
5000米，19分钟已经不是慢跑，我的心率接近爆表！
5km，35分钟确实属于慢跑，心率属于正常有氧慢跑水平！
每个人都不一样，5000米，有的人能跑十七八分钟，而有的人得跑40分钟，所以我们得采用一个广泛适用的原则来判断速度！
今天我讲讲心率判断法！首先，最大心率的计算，220-年龄！
最大心率的50%到60%，这样的心率是合热身，能够让身体热起来，减少跑步损伤！
最大心率的60%到70%，这样的心率是非常适合燃烧脂肪的，如果你想减肥，你尽量让自己的心理保持在这样的范围内！
最大心率的70%到80%，这样的心率是非常适合提高心肺耐力的，以这样的速度跑，跑上几个月你的心肺能力就会强很多！
最大心率的80%到90%，这样的心率可以锻炼我们的肌肉耐力，适当提高肌肉爆发力，已经属于无氧区间了！
最大心率的90%到100%，这样的心率，我建议大家不要尝试，这属于专业运动员的训练区间，普通人最好不要碰，很容易发生危险，透支身体！
为什么要谈到心率？
因为速度会直接影响心率，通过心率来判断我们会更加直观明了的看出你跑步的速度快不快，你的心率是否符合你锻炼的需求！
回过头来再看，5000米24分多，算慢跑吗？怎么定义慢跑？
每个人不一样，你还是得测一测，就拿我来说吧，我跑步十几年，如果5000米跑24分多，我的心率接近最大心率的70%到80%！
其实还有一种定义慢跑的方法，那就是跑步时能正常交流，不会断断续续，这样的速度属于慢跑，心率也不会超标，一般不会超过减肥心率！
最后，我建议大家在跑步的时候买个心率计，根据心率调节速度，根据上面的公式来对标自己的需求！
同时，我建议大家不要盲目追求速度，毕竟速度快，受伤的风险就越大，只要跑的舒服就行！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
不算~这个速度对于一般人而言已经比较快了，没有一点基础的人根本跑不出这个成绩。
我个人觉得慢跑就是自己跑起来不累，能够边跑边说话，基本不会喘气，这就是慢跑。
当然慢跑具体定义因人而异，对于那些马拉松高手乃至专业选手而言，可能五千米24分算慢跑。
对于经过强化训练的比如军人，这个速度可能就是一般，但是就如开头说的那样对于普通人而言这个速度算较快的，没有基础根本跑不了这个成绩。
也就是基于此，个人认为慢跑就是自己跑起来舒服，不喘气，能正常交流的状态，这样就是最好的慢跑。另外我个人倾向有点野路子，就是什么注重心率这种，我平常觉得跑步还去看看这个会觉得有点麻烦，自己怎样舒服就怎样跑啦。
另一方面，慢跑快跑也可以用强度表示，即使速度慢，上了距离强度也不小，这时候就不是一般意义的慢跑，而叫LSD。
以上就是个人答案~欢迎交流~我是静静~
真叫静静
不请自来，因为喜爱，所以回答。
首先可以肯定的告诉楼主，你的速度在普通跑步人群中不算慢，算是跑的不错的配速啦。5Km距离跑24分钟，配速算下来1Km不到5分钟。
以健身、减肥为目的跑步，要根据个人年龄、身体素质等情况综合来看，不能简单的看配速。
我个人给慢跑下了一个定义：综合个人年龄、身体、精神状况，整个跑步期间配速稳定无不舒适感，运动后无劳累感，即为适合自己的慢跑。
敞开胸毛任风吹
慢跑的定义不是固定的配速来决定的，首先慢跑是从较低强度来完成一段距离的跑步；其次，每个人的身体素质和跑步能力不尽相同，专业选手的慢跑配速，可能会是某些业余选手的极限冲刺，正如同一场马拉松比赛，有人两个多小时就可以完赛，有的人竭尽全力，六个小时也没有完赛。
根据我六年多长跑的体会和周边跑友的情况可以这样描述一下慢跑：
慢跑是一种有氧运动状态。许多朋友都认同用心率来评价和定义慢跑，慢跑应该是心率在120次/分钟以下的跑步状态，外在表现是可以边跑边与人正常的话语交谈，可以正常呼吸的情况下说出句子而不只是单词；
慢跑是一种低频率的跑步状态。如果你比赛中步频是180，慢跑步频可能就是160，对支撑的肌肉力量要求也不高；
慢跑是可以持续较长时间的跑步状态，五千米不算长，如果长期坚持，可以达到强身健体的功效。因为对心肺功能要求不高，新陈代谢也不太高，但通过慢跑会持续提升心肺和新陈代谢的功能，防止肌肉退化，强化骨骼。
所以，慢跑是一种低强度的有氧跑步健身的手段，长期坚持可以达到强身健体的功效，完成提高跑步成绩的目的。
跑步兵团
定义是不是慢跑，其实跟时间跟配速没有什么关系。要知道5分的配速，对于跑步老手来说就是慢跑休闲跑，而对于大部分的新手或者水平一般得人来说，就相当于高强度的跑步活动了。
所以，想定义慢跑，还是得看跑步时候得心率。只要跑步时的心率维持在燃脂区间之内，对个人来说就是一个慢跑了。有一种MAF180的算法，可以跑的更持久而且不容易受伤。
跑步的胖纸
业余跑者，40岁了，没有系统的训练，想起来了跑一下，最多跑10公里，一般5公里，从来不超，锻炼的话，我认为这个距离够了，这个成绩比我年轻的时候还好，那时候懒。其实慢跑不慢跑看人的体质，一切量力而为，只要坚持，肯定会提高。
五特雄狮
配速4’50”可以跑到24分钟。业余跑者这样的速度是不错了！毕竟我们目标是健康。
我就是习惯慢跑5’00～5’20”，偶尔会快跑。
缺少系统训练5公里很难跑进20分以内，10k很难进40分钟内。顺其自然，尽兴而为。
李布衣ll
这要看你多大年龄了。如果你是一个六旬老人，24分这个成绩的确不错。如果你是年过半百，这个成绩也算凑合。如果你年逾不惑，这个成绩差强人意了。我四十岁时，5000米的记录在19分左右。而现在却需要27分左右。毕竟25年过去了。
海上清风8070
天吶，這算很快吧，慢跑五公里，應該差不多35～50分鐘吧，我一般要跑四十二分
