红光141686835
这里从多个方面来彻底比较游泳和跑步。
1.能量消耗
游泳有泳姿和快慢之分，跑步也有快慢之分，
越快消耗越多，越慢消耗越少
所以从能量的角度来说，没有可比性。
美国统计协会的数据表明：平均来说，同样的时间，游泳消耗的能量高；但是跑步可以持续比游泳更长的时间。
2.好处
虽然两者都是有氧运动，都可以促进心血管，瘦身健体。
游泳的好处有
1）改善哮喘
2）改善手脚冰冷
3）解除压力
4）促进脑的发达
5）预防感冒
6）缓解伏案工作带来的肩部僵硬
7）强身健体，改善身姿
但是跑步改善不了哮喘和肩膀僵硬。
3.缺点
1）风险
跑步跑的不好容易伤关节，游泳负担轻，不大会关节痛。
游泳有溺水的危险，染上疾病的危险。
2）场地&费用
游泳一般都要付费，必须去游泳池么。
跑步一般都是免费。国家不收跑步的压路费的。
3）装备
游泳：泳衣，帽子，眼睛
跑步：跑鞋，服装
4）容易开始
游泳：特别的技能
跑步：天生就会跑
跑者阿飞
以我几年游泳跑步的经验来说说吧。一个小时跑步和一个小时游泳，个人觉得一个小时跑步更加累，我一个小时跑步是10公里。一个小时游泳是2200米。但我觉得跑步对于减肥和锻炼体能是优于游泳的，我基本都是晚上游泳和跑步的，游泳后睡得特别好，跑步后相对就相对睡眠差点，因为跑步后两三个小时大脑还是处于兴奋状态下。我问过一些游泳教练他们平时有没有游泳习惯，他们大部分都没有跑步，因为他们豆说跑步累[捂脸]。。。。但有一样是肯定的，游泳和跑步对身体真的非常好，我今年40了，现在的体能和身体素质比我20岁的时候还要好，而且我敢说比现在大部分的20多岁年轻人都要好
2046男装伟
这个问题我有资格回答。先介绍自己情况，年近五十，男，体重80公斤；2017年之前在英东游泳馆办卡，平均每周两次自由泳，每次90分钟3000米。2017年开始跑步，每周平均四次，每次半小时五公里。
两种运动对身体健康都很有益，但作用区域有区别。游泳利于美容，对脸部松弛的改善尤其明显。经常游泳肯定显得年轻，皮肤有光泽。跑步则利于塑身减肥，坚持一周就能看到效果，肚腩变小。
以我的切身体会，自然减肥还是首选跑步，因为每次游完泳都会食欲大增，实际上体重一直没有减少。
不管哪种运动，达到一定的强度，持之以恒，必能修得正果。
杰克3730
只是为了锻炼身体，游泳和跑步都合适。如果说时间允许的话，肯定是每天游泳1个小时，健身的效果更佳，对身体健康更有益。
首先要知道跑步一个小时，对于大多数人来说，都很难做到。特别是只为了身体健康而跑步的人，一般跑25~40分钟，就已经足矣。
游泳的好处。
喜欢游泳的朋友都知道，在水中的感觉非常不错，不会感到汗流浃背，只会感到透心凉。
游泳这项运动是越来越大众化，特别是现在的中国。还听说有一些地方中考有体育游泳项目。
游泳可以达到健身的效果，也能治疗脊椎病、关节炎等疾病。只要主要及时补水，游完之后，及时清洗身体，保持干燥。
一个小时的跑步，对于大部分人都是挑战。
只是为了身体健康而跑步，建议不要每天都进行跑步，可以适当休息几天。每次跑步时间尽量在25~40分钟，不要跑过量。
总结:跑步和游泳是可以交替进行的运动，跑步能够提高肺活量和耐力，从而提高游泳的质量。
格斗视野
首先，有一点是肯定的，那就是游泳比跑步要好，为什么呢，主要区分以下几个方面，
第一个方面游泳是全身性运动，只有活动身体所有的肌肉，才能保持人在水中的不沉下去。而跑步虽然也算是有氧运动，但是他有负面作用，主要体现在伤害下肢，尤其是对乞丐的影响特别大，以前，我每天下午都要跑5公里，每天一次却有一段时间膝盖特别疼，后来去医院一检查半月板损伤，医生说都是跑步惹得祸。现在很多人都坚持每天走一万步以上，这对膝盖都是有磨损的。
第二个方面虽然说游泳比跑步好，但是要控制时间，因为游泳池里面水很多都是加了漂白剂的。如果你长时间在水里泡着对皮肤是不好的，如果不小心呛到气管里面对呼吸道也是也不是太好，所以要锻炼，每天要控制时间，尽量不要超过半个小时，为宜以上。
仅代表个人观点，希望能够帮到你，如有其他问题可以关注，嘟嘟用车有问必答。
嘟嘟用车
效果？首先要想清楚你想要什么效果？
就好像你要学中国武术，你是要当杀手学杀人术，还是要参加对抗学散打搏击，或者是要去当动作演员学习漂亮的各种风格套路。这个要搞清楚，你不可能学了套路却想着能上台搏击，也不可能学了杀人术却想着能做到一个漂亮的720度旋子接劈叉。
如果你想瘦的效果，跑步会更好。理论上单位时间内游泳消耗热量更高，但是那种强度你不会持久，如果你持久的话你达不到那种强度。大部分人游泳要么就游一会休息一会，要么游完后食欲大增，效果不如跑步好。
如果你想提升体能的效果，这两样都不如HIIT和TABATA好。光做有氧会损失肌肉，而体能提升主要就是心肺和肌肉力量的结合。
爱游泳的柳
哈哈! 这个问题问得十分有意思，还在前面加了一个定语‘’男人”。
游泳和跑步二者都属于周期性、不间断、长距离、适合男女老少人人参加的，且生物价值极高的运动项目。要说跑步为运动之父的话，那么，游泳就一定是运动之母。
如果生拉硬拽，放在一起讨论孰优孰劣！真没有太大的生理学意义与现实生活的操作意义。真还有点儿关公厉害还是秦琼厉害的味道！
有人说游泳安全，跑步伤关节？这只是看到了问题的劣势方面。殊不知情况正好相反，科学而合理地掌握跑步运动量，恰好能不断地强化与巩固下肢关节。
这正是跑步的优势所在，从长远的观点看问题，由于跑步和我们的现实生活更加接近。当您在坚持跑步中进入暮年时，就会体验到自己身下有一个强大的膝关节和踝关节的重要性。当别的老人颤颤巍巍地拄着拐棍儿，几近坐到轮椅上时，它却可以游刃有余地带着您的整个身体猖狂走四方。
相对而言，这恰好是游泳不能给予人类的劣势所在。在这里我们必须承认游泳生物性的锻炼价值。但它最大的的劣势所在，就是不简便易行，大家绝不可能走到何地何处，身后总能背着一个游泳池。而我们人类的最后归宿，则是面对陆地上频繁的活动行为。
所以，最后的结论应该是，在现实生活当中如果条件允许的话？游泳和跑步能有机地结合起来，才是人类最佳的锻炼方式。晓行星祝您健康！
晓行星
都好！
既然有时间锻炼，可以间断换着样锻炼。比如游泳一天，跑步一天。
彭如心老师
游泳比跑步好，游泳是对身体伤害最小，又能运动全身的运动了，而跑步伤膝，对脚踝也不好，跑步时的上身运动量也远不如游泳时的运动量大，而且在同样的时长下，游泳的效果必然好于跑步。亲身感受。
语沐心晴
玩式的游与跑没啥区别，方便哪个进行哪个都化呆着好。
若健身，那无可比性，跑为先前准备的热身，游是结束时的身体均称协调。
即健美的前准备后协调两项辅助形式。
此为套。
