小帆剛生完孩子沒多久，但是發現自己的乳房一點也不脹痛，奶水也不多，可讓小帆犯了難。所以為了讓寶寶能有充足的奶水喝，婆婆一大早趕緊燉了豬蹄，老母雞湯，小帆也全部喝了。隔了一天，小帆的乳房看著脹起來了，但是寶寶吃起來卻比較費力，最後乳房實在是又脹又硬，實在沒辦法，找來專業的催乳師，這才恢復正常。
都說金水銀水不如媽媽的奶水，奶水對於寶寶的價值可以說是沒有任何食物可以替代的，奶水中含有豐富的營養，是新生寶寶最理想的天然食物。而且奶水中含有媽媽的抗體，可以提高寶寶的免疫力，少生病，母乳餵養的時間越長，寶寶就得到更多的保護。所以現在寶媽都選擇母乳餵養，但是寶媽們最關心的也是寶寶的口糧問題，為了保證充足的奶水，會選擇更多的催奶食物。但是育兒專家提示，產後催奶若是用錯方法，效果會適得其反，讓奶水不通，那到底怎麼做才是正確呢？產後催奶有講究，謹記“2要3不要”，快來學習一下吧！
1、要營養均衡
如果是採取母乳餵養，那對於新生兒，所有的營養來源都是媽媽的奶水，所以為了保證寶寶有足夠的營養，媽媽在飲食的選擇上也要注重多元化。平時適當吃一些促進乳汁分泌的食物，像魚類，豬蹄，雞湯，還要多補充一些蔬菜水果，堅果，雜糧等，像豆腐，芝麻花生都是很好的催奶食物。總之一定要保持均衡營養，這樣才不愁寶寶沒奶喝。
2、要少吃一些影響乳汁分泌的食物
除了營養均衡外，寶媽也要注意不要誤食一些影響乳汁分泌的食物，比如韭菜等。另外含有雌激素的食物也要儘量少吃，也不要吃一些寒性食物水梨等。刺激性和油炸類食物也要少吃，因為油炸類食物不容易消化，熱量也偏高。
3、不要急著催奶
很多女性生完寶寶後，家裡邊人就急著給寶媽催奶，害怕奶水不夠，這是不科學的做法。如果過早的給寶媽吃一些高蛋白高脂肪的催奶食物，會讓初乳過稠，導致排乳困難。最好是在產後第3天開始催奶比較合適，在1周之內要吃容易消化的清淡食物，後期可以逐步增加營養。
4、不要喝老母雞湯催奶
老母雞體內含有雌激素，產後過早食用老母雞湯，會抑制寶媽分泌催乳素，這樣奶水就變少了。可以清燉大公雞催奶，公雞中含有量少的雄性激素可以對抗雌激素，而且脂肪少，有利於寶媽身體恢復。
5、不要只喝雞湯不吃雞肉
事實上，雞肉和雞湯都含有豐富的營養，而且雞肉的營養價值要比雞湯的高一些。煮湯的過程中，雞肉中只有一部分的穀氨酸溶在湯裡，其他很多營養成分還是在雞肉中，所以雞肉雞湯都吃的話，吸收的營養才會更全面。但是因為寶媽的消化能力相對較弱，可以適當吃些雞肉，多喝雞湯。
母乳餵養寶寶好處多多，所以年輕的媽媽，如果沒有什麼特殊的情況，千萬不要放棄母乳餵養。最後還要提醒大家的是，母乳的分泌，除了平時的飲食，寶寶的有效吮吸和餵養的姿勢都很關鍵。
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