怀孕对于每一位孕妈来说都是人生中特别重要的一个阶段，要知道这个阶段中孕妈不仅要加倍小心，同时还要时刻注意胎儿发育变化的各种情况，有些孕妈本以为怀孕之后，就可以肆无忌惮的开吃了，可以吃一些平时因为保持身材而不能吃的甜食，毕竟想到要保证胎儿的营养充足，所以多数孕妈在饮食方面总是不能很好的把控。
阿念在平时的生活中就是一个典型的工作狂，明明已经怀孕了，可还是放不下手中的工作，经常熬夜，并且阿念一直认为自己即使休息不好也并不会影响到肚中的小宝宝，只要自己每天补充足够的营养就可以了，但是前不久，阿念在加班的时候，突然感觉到自己的腹部有一阵阵大的剧痛，最后由于太过劳累而晕倒，幸好当时公司也有其他的人在加班，连忙将阿念送到医院之后，阿念才和肚中的小宝宝化危为安，医生告诉阿念，如果真的是想要胎儿好，就不要再经常超负荷的工作了，尤其是一定要养成一个好的作息习惯，不要经常加班熬夜，幸好这次比较及时，如果严重的话，流产也是极有可能的，阿念这才意识到了问题的严重性，向公司申请了产假，在家好好养胎。
其实现如今的生活中，大多数年轻的孕妈都会像阿念一样喜欢熬夜，一部分孕妈可能是因为体内激素的原因而导致生物钟紊乱，也有一部分孕妈经常会被肚中的胎宝宝闹腾的睡不着觉，但是不管是出于什么原因，孕妈在怀孕期间，都一定要保证充足的睡眠，这不仅是孕妈自身的能量需要，更是为了保证胎儿的健康，如果孕妈晚上休息不好，就极容易引起内分泌失调，从而导致免疫力下降，相信很多孕妈也都知道，怀孕的女性在孕期抵抗力是比较弱的，所以孕妈在孕期一定要增强自我保护的意识，当然如果孕妈经常失眠的话，
这里建议孕妈可以通过以下几点去调整，也许会有一定的效果。 1、睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，这对帮助改善孕妈的睡眠质量非常有效，同时孕妈也要注意孕期尽量不要喝咖啡或是一些浓茶等比较刺激的饮料，一是如果摄入过多的咖啡因，不利于胎儿的发育，而且也会影响孕妈体内的激素分泌。
2、白天孕妈可以多运动，要知道多数医生在孕妈产检的时候，都会建议孕妈适量的可以进行一些运动，比如瑜伽，散步等，这些简单的运动不仅可以帮助调节孕妈的情绪，也可以让孕妈在疲累之后能休息的更好。
怀孕之后，作息不规律，经常熬夜是一个特别不好的习惯，当然饮食方面也是需要孕妈们注意的，比如有些孕妈到了晚上睡觉之前就比较喜欢吃东西，要知道孕期孕妈的消化能力并不是特别的好，如果晚上睡觉之前吃东西就很容易加重肠胃的负担，导致的结果不仅是肥胖，还极容易让孕妈失眠，如果孕妈晚上真的特别饿的话，可以简单的吃一些比较好消化的食物，想要更好的为胎儿补充营养，保证胎儿健康，快了解怀孕不能吃什么吧，以免走入饮食误区。
1、含糖量比较高的食物
比如一些甜食、巧克力，面包等一些小零食，其实很多孕妈都知道经常吃糖类食物的话，极容易导致孕妈发胖，而且尤其是在晚上吃的话，食物中的糖分不仅消耗不尽会累积在孕妈的身体里，导致孕妈发胖，其次孕妈如果吃偏甜的食物还会刺激大脑的细胞，让大脑始终处于一个比较兴奋的状态，让孕妈的睡眠质量降低，这里也要提醒各位孕妈们一点，怀孕期间虽然体重上会有一定的增长，但是正常情况下，孕妈的体重增长是有一定规律可循的，孕晚期每周大概会增加500克左右，但是如果不在这个范围内的话，孕妈就要适当的采取一些运动方式去控制体重了，不然分娩的时候也会拉长产程，不易生产。
2、比较油腻的一些食物
孕妈在半夜如果感觉到饥饿难忍的话，切记不要吃一些比较油腻的食物，要知道这类食物通常都是很难消化的，而且这些油腻的食物脂肪含量比较高，吃了之后也很难消化，加重肠胃负担，所以这里建议孕妈们平时如果一定要补充营养的话，每一顿尽量少吃，毕竟为了胎儿的发育着想，如果晚上非吃不可的话，孕妈们可以选择吃一些坚果类的食物，也能有效的缓解孕妈饥饿的程度。
3、孕妇不能过度吃咸食
怀孕后，孕妇的口味往往会发生变化，有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多高血压病的发病率也越高。其次是吃太咸的容易造成血糖高，易的孕期糖尿病。所以孕妇们的饮食还是以清淡为好。
4、孕妇不能多吃冷饮
孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹泻。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。其次，胎儿是十分敏感的，冷饮对胎儿产生刺激，会使胎儿变得烦躁不安，从而胎动也会变得十分当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得十分明显而频繁。另外，孕妇过多食用冷饮后，会使鼻、咽、气管充血的血管突然收缩，从而令局部的抵抗力下降，病菌侵入就会患上呼吸道感染。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。
其实孕妈在怀孕期间除了一些日常的作息习惯之外，同时也一定要注重自身的安全，要知道保证胎儿和母体的安全才是孕妈的首要任务，最后希望每位孕妈都能交到好孕。
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