文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
怀孕是女性一生中最辛苦又最幸福的阶段，即使要面对孕吐、腰酸背痛、便秘、水肿、尿频等各种不适，但一想到十个月后将会孕育出一个可爱的宝宝，就觉得人间值得了。
孕期准妈妈就不再是一个人了，因此对营养和水分的需求都会变大，但这也不意味着可以随意进补。
案例
小桃如今是孕34周，最近这段时间便秘情况尤其严重。
同事告诉小桃多喝点水能促进排便，可到了孕后期肚子越来越大，稍微喝点水就容易上厕所，而且水肿也很厉害。
这样一对比，她也不知道到底该不该喝水了，感觉怎么都不得劲儿。
于是，这次产检时便特意咨询了医生的意见，医生称女性怀孕后羊水和血容量都在不断增加，因此怀孕后确实要多喝水，但也不能无节制喝，这是一件比较有讲究的事。
《中国居民膳食指南》中其实针对这个问题给出了具体建议：怀孕女性每天喝水量要在1700至2000毫升左右。
需要注意的是，这里所指的水是温开水，这才是适合孕妈喝的。
为何指南建议孕妇喝温开水，而非其他水？
女性怀孕后免疫力会变低，和之前的体质不一样了。
如果喝凉开水容易造成肠绞痛，喝冰水则可能造成子宫收缩导致早产，喝饮料不仅容易长胖，还会提高血糖，喝茶水更易失眠。
可知，除了温开水之外，其余各种水都存在一定坏处，因此不建议饮用。
孕妇多喝水的好处有哪些？
不管普通人还是孕妇，每天都需要摄入大量水分，这样才能保证身体的正常代谢和发育。孕妇本就属于特殊群体，多喝水就更有必要了。
1）增加羊水
众所周知，女性怀孕后，胎儿是在子宫中逐步成长的，而他最离不开的就是羊水的保护。
有些准妈妈因各种原因，本身羊水就比较少，因此医生会建议多喝温开水，补充羊水量。唯有如此，才能给宝宝营造良好的生存空间。
2）避免尿路感染
怀孕后，女性阴道的分泌物会逐步增加，与此同时由于抵抗力降低，因此若不注意卫生，很容易造成尿路感染。
相反，如果孕妈妈每天多喝点水，多排尿，便可以减少尿路感染的概率。
3）减少呼吸道的感染
怀孕期间孕妈妈的体质较弱，多喝水就可以帮助减少呼吸道的感染概率，避免出现喉咙痛、流感等现象。
4）促进排便
随着胎儿进入孕中后期，体型会逐步变大，子宫也会给膀胱和直肠带来更大压迫，影响肠胃蠕动能力。
这也是为何准妈妈怀孕后大多都出现便秘情况的缘故，生理因素上就受此影响。如果准妈妈每天能多喝点水，便能起到一定程度上的缓解作用。
但怀孕后多喝水没错，但若喝得不对反而会“伤胎”，喝水量和喝水方式都是准妈妈需要重点把握的。
除了要喝温开水之外，孕妇喝水还有什么讲究？
建议孕妇遵照上文所说的《中国居民膳食指南》合理饮水，给身体运行做保障。
但有些孕妇也很疑惑，每天喝那么多水，不停跑厕所，还可能会出现水肿，这可怎么办呢？到底咋喝啊？
总的来说，孕妇喝水遵照以下这几个原则，基本问题就不大了。
1）少量多次喝水
《中国居民膳食指南》提出，怀孕女性每天要喝将近1700至2000毫升左右的水，但并非几次就喝完，可以分配到一天之内少量多次。
比如每2小时喝一次，一次喝300ML左右。
自己根据具体情况合理安排时间，不要等到口渴再喝水，这是不科学的，也会导致其他问题。
2）其他补水方式
怀孕后如果天天喝2000ML的温开水，相信都不免会对水产生厌恶感。
事实上，除了温开水之外，我们还可以通过其他温温的东西补充水分，比如豆浆、汤、粥等。
尤其本身就不喜欢喝水的准妈妈，多喝豆浆、酸奶都是可以的，还可以补充蛋白质。
3）睡前两小时尽量少喝水
怀孕后因子宫压迫到膀胱，会出现尿频的情况，这是孕妈们避不开的。
因此，睡前两个小时候尽量少喝水，避免夜起影响睡眠质量，毕竟睡得好不好也直接关系到胎儿发育。
总而言之，孕妇喝水是必不可少的，但一定要根据自身实际情况决定。
通常情况下，怀孕期间一切正常的孕妇每天摄入2000毫升水就行了。如果本身羊水就很多或存在其他类问题，就要谨遵医嘱了。
二胎宝妈、营养师，为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络，如有侵权，请联系我删除；另外，码字不易，如有个别错别字，请别介意哦~
閱讀更多 媛媽育兒日記 的文章
