小陳最近總是會失眠，這讓她很是痛苦，睡眠質量不足，導致她做什麼都沒有精神，感覺渾身沒勁。懷孕前偶爾失眠，她都會用香薰助眠，但現在她也不敢這麼做了，生怕會對孩子的身體造成影響。相信很多孕媽都有和小陳一樣的情況，懷孕期的失眠是讓她們頭疼的問題，不僅對自己身體有一定的傷害，還會影響到孩子的健康。下面有4種方法，孕媽們可以嘗試下，對緩解孕期失眠有一定的幫助。
1.睡前少喝水
孕媽們在睡前要減少喝水量，因為睡前大量喝水，會導致夜間多尿，而懷孕期的媽媽本來身體就比較乏累，過度喝水導致的尿頻，會讓孕媽們一趟趟去廁所，使她無法安心睡眠，從而導致睡眠不足，容易出現健康方面的問題。同時，睡前多喝水，容易導致面部，眼部出現水腫問題。所以，睡前孕媽們要減少喝水量，但也不是說不喝，就會更好。適當喝水也很有必要，要保證體內正常的喝水量，保證體內正常的需要，要不然就會影響到孩子在腹中的發育。
2.補鈣
懷孕期間，很多孕媽普遍存在缺鈣現象，從而就會出現腿部抽筋以及腰椎時常痠痛等情況，疼痛甚至會使得孕媽們無法入睡，導致睡眠質量差或者失眠的發生。並且隨著肚子裡孩子一點點發育，對鈣的需求不斷增加，孕媽體內缺鈣現象會越來越明顯，症狀會越來越突出。為了使孕媽們晚上可以不再失眠，應在日常生活中，多補充一些鈣質，保證體內的鈣含量。最好的辦法是通過食物來補鈣如，如雞蛋、骨頭湯、黃豆等等，都是不錯的選擇。
3.泡腳
很多孕媽們屬於體寒型，選擇睡覺前多用溫熱水泡泡腳，可以起到刺激腳底穴位，加速血液流動的作用，有助於起到助眠的效果。同時，泡腳也有助於孕媽們放鬆神經，緩解緊張情緒，消除疲勞，對改善孕期失眠有一定的幫助。當然，也可以在裡面添加食醋、艾草等等，來作為輔助，會有更好的效果。
4.聽輕音樂
聽輕音樂也是一種很好的方法，伴著舒緩的音樂，可以幫助孕媽們更好的入眠。有專家稱，舒緩的音樂，可以起到減輕焦慮，改善情緒的作用，保障孕媽們更容易入眠。而且聽輕音樂對胎兒也有很多好處，使他們更具藝術天賦，語言天賦等多方面更優秀。
孕媽們可以多嘗試上面提到的4種方式，對緩解失眠有一定的幫助。
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