這次我們來練鎖骨。
鎖骨又稱美人骨
分為兩種：一字鎖骨、v字鎖骨
漂亮的鎖骨能加分不少，夏天穿露肩裝露鎖骨的時候到了
我們可以通過負重訓練讓鎖骨更明顯，頸部線條更加好看。
訓練方法（啞鈴可用水瓶代替）
1️⃣手臂打開，把啞鈴慢慢用力向上舉起與肩同高，然後放下。
2️⃣雙手向左右兩邊打開，手臂彎成90度，然後上下轉動。
3️⃣雙腳打開與胯同寬，雙手左右兩邊以最大幅度畫圈。
4️⃣手臂與肩膀同一直線，雙手舉起啞鈴放在胸前然後慢慢打開再慢慢收回。
（以上每個動作重複10次）
鎖骨按摩操
1️⃣大拇指在下，四指扣住鎖骨凹陷處，朝肩膀方向推壓。
2️⃣手握拳，大拇指從鎖骨下方向上按摩。
3️⃣從耳後向肩膀中央按壓。
（以上每個動作左右各重複5次）
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還是那一句話 堅持！不堅持什麼效果都沒有！
運動可以使我們線條更美，瘦而不材。
‼️每次運動完要按摩拉伸！運動時間最好大於20分鐘，欲速則不達，慢慢來不要著急。運動健身也是我們最好的逆襲方法，花上一段時間，改變自己。成為更好的自己୧(๑•̀⌄•́๑)૭
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