什麼是好肌肉？你想長出好的肌肉嗎？想要肌肉長得好，那麼肌肉就得又大、又具有硬度，線條還得漂亮。想要同時做到這些可真的不容易啊，那麼我們到底應該如何去做，才可以擁有完美的肌肉線條呢？
第一點：注意營養補充
第一點是注意營養的補充，營養補充合理，這一點對於增肌者們來說，真的是再重要不過了。因為如果營養補充不到位的話，肌肉就根本長不好。想要肌肉長得大又好，那麼就必須在運動後給肌肉補充適當的營養的營養成分，讓肌肉在成長期間接收到這些營養，長得就更快更大了。那麼我麼要補充什麼營養？
我們在運動的時候，肌肉纖維會因為運動的力度而被撕裂，這個時候，肌肉纖維就開啟了一種模式，這種模式叫做自我癒合的模式，在肌肉纖維癒合後其本身就會長得更大了。這就是通過運動增肌的原理，你一定已經明白了吧。那麼在肌肉纖維自我癒合的期間，我們需要補充蛋白質，用蛋白質幫助肌肉纖維的癒合以及成長，這樣長起的肌肉會比較大。
所以蛋白質是我們第一個要補充的營養。除此之外，維生素、微量元素、鉀、鈉……等營養物質也同樣非常重要。
第二點：避免高鹽分的食物
第二點是避免高鹽分的食物，我們如果吃了太多的鹽分，水分會因此而留在體內，體內的水分多了，肌肉線條自然是非常難看了。水水的，看著一點兒也不結實。所以如果你想要讓肌肉長得好看的話，那就一定得注意飲食的健康了，飲食中的鹽分含量不能多的。
運動增肌的期間，我們需要食用低鹽的飲食，用這樣的方式保障肌肉線條長得漂亮。除此之外，高熱量的飲食也要避免，肥胖往往也是肌肉的對頭，脂肪會影響肌肉的顯現。
第三點：運動時的頂峰收縮
第三點是關於運動時候的頂峰收縮，我們在進行運動的時候，一定要同時注意頂峰收縮這個竅門。頂峰收縮就是肌肉做功最大的時候，我們需要保持一下，讓肌肉受到更大的刺激。比如說我們在深蹲的時候，蹲下的那一瞬間肌肉做功最大，那我們就得在蹲下去的時候保持個一秒鐘，再起身比較好呢。這就是運動時候的頂峰收縮，會幫肌肉長得更大呢。
第四點：小重量，多次數
第四點是小重量，多次數，少組數這又是什麼？告訴你一個小竅門：如果我們經常用小重量，多次數的方法練習，我們的肌肉就會變得更硬，具有硬度的結實肌肉，相信也是不少人夢寐以求的吧。但是如果你想要肌肉長的大的話，那就得用多組數的方法進行練習了。不過肌肉練得太硬也沒有好處，稍微有些柔軟的肌肉在手感上面摸起來是最舒服的。適合自己的才是最好的。
這就是關於增肌的問題，按照本文所介紹的幾點方法，相信你一定可以長出漂亮的肌肉。
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