走路是健康养生的运动其中一个。人人都明白：饭后走一走，活到九十九。固然这里的活到九十九是指可以助人长命、健康的意思，除此之外，还要给大家分享一个超容易、不耗时的养生小动作。
踮脚尖的好处具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为"背后七颠百病消"，这一个动作也恰是通过颠脚跟的方法，刺激肾经系统，诱发全身震动，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚尖的好处，男士垫脚尖可补肾踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。树无根，则枝不繁叶不能茂，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，又何从谈起日行万里，脚是穴位和经络分布最多的地方之一，踮脚跟就可以补助肾气，而踮起脚跟这一小小的动作，可以默默刺激神经穴位，男人过了30岁，肾气就会变得非常的虚弱，肾阳也不会充足。在平日里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。女士踮脚尖有助瘦腿当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美，所以踮脚尖可起到不。踮起脚尖的好处，踮脚尖是很好的有氧运动它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。有利心肺健康踮脚尖能让心率坚持在每分钟150次左右，能给心肌满足的氧气，有利心脏、血管健康。护腿踮脚可锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。在做其他活动以前也可以将之行为热身活动。踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。通经络踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。 可是老人小孩要注意，阻止摔倒了。 同时有骨质疏松疾病的人不太适合这一个动作。
踮脚具体的锻炼方法1、站着垫脚尖。踮脚尖的方法站着踮脚尖把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。 踮脚运动虽然方法简单，健身效果却不错。2、踮脚尖走路。因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感受舒适轻快为宜。初始练习者允许扶着墙，谙练以后就不消借助外物了。3、坐着踮脚尖。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。4、躺着勾脚尖。卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。脚尖着地，有拉伸小腿的感觉。每次做20～30次，速度自我调节。
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