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人的身体和大脑非常复杂，会有很多因素导致你感觉饥饿。
1，睡眠不足会直接影响你的饥饿感和食量。
研究发现，睡眠时间不足会降低瘦素的水平，而瘦素会抑制饥饿感，所以当睡眠不足的时候就会饿，导致乱吃零食和垃圾食品，导致体重增加。
2，有时候口渴会被大脑释放信号误认为是饥饿，感觉自己渴望吃东西，并将其解释为饥饿，其实是需要补水。
3，当我们吃很多碳水化合物时，它们会以糖类的形式迅速被身体吸收。
血液中糖的激增会导致胰岛素的释放，胰岛素是一种刺激细胞吸收葡萄糖的激素，由于所有的糖都很快从血液中被去除，这就会引发饥饿感和对碳水化合物的渴望，导致你甚至在夜里想吃东西!
选择瘦肉蛋白和全谷物和绿色蔬菜来代替米面糖等精碳水化合物，被消化和吸收得更慢，让你更长时间保持饱腹感，不会导致胰岛素激增，使你的血糖下降。
4，研究发现，女性的食欲和食物摄入量在月经周期的后半段以及月经前都会增加。对性来说，食欲增加，尤其是对碳水化合物的渴望是经前综合症的症状，这些变化与激素波动有关。
5，生活或工作中的压力事件，例如丢了手机或钥匙、工作很不顺心等事件都会让你去拿垃圾食品来吃，压力会让你感到饥饿。有压力的人会经常感到饥饿，他们的身体会促使他们储备一些它认为在所有这些‘活动’之后最有用的食物，所以他们渴望碳水化合物和脂肪。
6，白米饭、面食、糖果、饼干、薯条和甜点蛋糕等，你在吃完这些东西后会仍然感到饥饿，因为这些食物在你的身体系统中消化得很快，因为缺乏纤维，纤维是一种非常重要的膳食物质，可以在全谷物、蔬菜、水果和全麦以及豆类食物中找到，慢慢消化，让你长时间保持饱腹感。
7，如果你的身体含有大量的甘油三酯，你吃完后会很难有饱腹感。甘油三酯通过阻碍瘦素通过血脑屏障的转运而诱导瘦素抵抗，血脑屏障你的大脑无法有效地记录饱腹感。
8，如果你摄入的碳水化合物比蛋白质或健康脂肪多，你很快就会感到饥饿。蛋白质和脂肪比碳水化合物更复杂，这意味着它们需要更长的时间来消化。所以，当食物在你的胃里停留较长时间，你吃完后就会很长时间不饿了。
9，苏打水或任何其他含糖饮料都含有高果糖玉米糖浆，果糖的摄入会增加胃饥饿素的水平，而胃饥饿素是一种让人感到饥饿的激素，会降低大脑饱腹感中枢的活动。由于饮料是碳酸饮料，你胃里的所有气体可能会给你一种饱足的感觉，一旦气体离开你的身体，你会再次感到饥饿。
10，含糖食物会使你的血糖和胰岛素水平在你吃完后迅速上升，而当血糖和胰岛素水平在一段时间后下降时，你就会感到饥饿，吃含糖食物会很容易饿。
11，当你保持你的饮食和运动锻炼，你会减少体重。你减的体重越多，你的食欲就会增加越多，从而抵消体重的减少。因为你的身体在变化，它需要不同的营养。你需要重新考虑你的饮食计划，否则无法配合你的运动锻炼的消耗。
12，当你吃东西的时候，是你的荷尔蒙瘦素的作用让你感到饱，直到你下一顿饭的时候。但是如果你超重或肥胖（尤其是减肥后反弹的人），会发生瘦素抵抗，这种抵抗力会阻止你的大脑意识到你已经吃饱了，即使你已经吃饱了，你还饿。
13，胰岛素是一种激素，可以调节你的血糖水平，让你有饱腹感。而糖尿病患者，身体不会产生足够的胰岛素，或者胰岛素抵抗，会导致经常感到饥饿。
14，蛋白质和不饱和脂肪可以增加你的饱食感，不容易饥饿。饮食中蛋白质摄取的少的人容易饥饿。
随性的薇薇
经常有饥饿感，是因为消化液分泌很旺盛造成的。有些人经常有饥饿感但是很瘦，是因为脾胃不和，中医上管这种情况叫做胃强脾弱，胃主收纳，脾主消化，收的多不代表化的多。还有一种情况叫甲亢，也会经常有饥饿感。
饥饿感和脂肪储存没关系，毕竟人不是冬眠的动物，脂肪虽然可以作为能量消耗，但并不是直接进行转化的。
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