逍遥79632911
背阔肌和肱二头肌一起练效果很好的，这个不用纠结怎么一起练。
1.练背的动作就那几个方向，高位下拉，引体向上，划船，下压等，除了下下那个动作都有手臂的弯曲，肱二头肌自然参与发力，这跟胸和肱三头肌一起练是一样的，小肌群自然伴随着大肌群发力
2.在背部锻炼完之后，其实肱二头肌也得到了一定的锻炼，只要在强化一下就可以，再练两个肱二头肌的动作就可以了，毕竟是小肌群
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背阔肌和肱二头肌一起练效果很好的，这个不用纠结怎么一起练。
1.练背的动作就那几个方向，高位下拉，引体向上，划船，下压等，除了下下那个动作都有手臂的弯曲，肱二头肌自然参与发力，这跟胸和肱三头肌一起练是一样的，小肌群自然伴随着大肌群发力
2.在背部锻炼完之后，其实肱二头肌也得到了一定的锻炼，只要在强化一下就可以，再练两个肱二头肌的动作就可以了，毕竟是小肌群
